Meg vagytok itt bokrosodva az ev vegere

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azért ezek komoly futások, gratulálok!

Én meg ma délelőtt szép lassan lekocogtam a 2020-ik km is az idén. Nem volt célom, de kiadta.
Ezt az évet a családom mellett főleg a futás tartotta egybe, ebben nem kis szerepe van ennek a társaságnak is, úgyhogy köszönöm. És jövőre is hajrá!

Eat pasta, run fasta

Nekem a 2300 km-hez hiányzott volna egy pici, de tegnap egy hónapon belül már másodszor léptem bele egy gödörbe , így ma inkább pihentetem a lábamat, biztos ami biztos.

Én most öltözök, aztán megyek egy 5k-t hosszú idő után először. Az idei évben szinte nulla futás volt, és a lábam így se lett jobb, úgyhogy már minden mindegy alapon elkezdem újra, aztán meglátjuk jövőre meddig jutok.

Buliban hasznos! =]

Próbáltam valamit letenni újból az asztalra még idén ( 10K PB 3,5 éve 100 kg 47:22 szélcsend, optimális idő )

Most: 105 kg, de több alapozás, rekortán, tök egyedül, csak a 4 fok, enyhe szél és eső Akkor is kimentem!
1. km 4:28, 2. km 4:42, 3. km 4:39, 4. km 5:00, 5. km 4:45, 6. km 4:52, 7. km 4:53, 8. km 4:44, 9. km 4:43, 10, km 4:42 -> 47:30 lett. B.ssz.m.g! Sokszor vettem észre, hogy lefelé nézek és lassabban döcögök, amikor előre néztem kinyílt a tér és jobban pörgetett. 6. km-től csak úgy tudtam tartani a 04:45-öt, hogy az egyenesben eleresztettem 04:30-ig, kanyarban 05:00 pihi és ez így ment 10-ig. A szervezet állandóan vissza akart állni 05:00-ra.
Nem jött össze. Bevallom kicsit csalódott vagyok, de nem gond felállok és tolom tovább! Ahogy megálltam pulzus vissza, se lihegés, se légszomj, se zsibbadás az agyban, mintha nem pörgött volna ki annyira a test most ( 3,5 éve majdnem belehaltam utána is ). Majd májusban visszavágó magammal

Mindenki ügyes volt! Szépet mentetek idén

[ Szerkesztve ]

Edző szerint ultránál az a feladat, hogy ki kell tolni minnél távolabbra azt az (idő)pontot, amikor már kezdesz belassulni. Ez sok állóképességi munka, "apró" ingerekkel a hétköznapokban, hogy a szervezeted tudja, hogy nem lazsálhat.

Érdekes amúgy, hogy Olivér és Csécsei Zoli inkább erős alapot épít(tet), a Szabó Gábor féle edzékben pedig van résztávozás is, ala klasszikus iskola, és hát tudjuk Bódis Tomiból mi lett. Lubics Szilvit, Maráz Zsuzsit pedig Olivér "termelte ki".

Covid előtt 3100 környékén jártam, 42 ezer méter szinttel. Ezt jövőre szeretném feltornázni 3500-3600 km környékére és 60-70 ezer méter szintre. VTM maraton része (bár lehet kihagyom), Szentendre trail, Korinthosz 80 (?), Piros 85 a célversenyek.

Mindenkinek Covid és sérülésmentes Boldog Új évet kívánok . Hajrá!

Mikor egyszer részt vettem egy 6 órás aszfaltos futóverseny rendezésében, nem volt még komoly erőnlétem, de amit a mezőny több mint fele, köztük fiatalok is csináltak, arra azt mondtam, hogy én is tudnám. Mert 6 óra alatt olyan is volt, aki egy maratont sem futott le, de az átlag olyan 60-65 km fvolt, amibe többségüknek kisebb-nagyobb pihenők is belefértek.

Mikor 12 órás tájfutáson indultam egyéniben, én is ilyesmit csináltam, pályanként (10 pályát csináltam összesen) 5-10 perc kajálós pihenő, plusz kb. 2 órával a vége előtt volt egy 20 perces taktikai pihenőm, mert twilightkor adnak 2 darab rövidebb pályat, mint a legrövidebb, ami a nappaliakból maradt, és ezt a kettőt pont teljesíteni tudtam a hátralévő időben. Az erdőben meg a legtöbb emelkedőt sétáltam, és amikor futottam is kocogósra vettem. Még cipőt is cseréltem, mikor 8 óránál feltörte a lábamat az első cipő.

Csak azért írom, mert nyilván az, hogy elindul valaki ultra távon és teljesíti, vagy célzottan készül, és oda is teszi magát, az két külön dolog.

Nekem 3526 km lett az év, bár korábban nem mértem, ez biztosan magasan a legtöbb, amit egy évben futottam. Emellett volt 2666 km bringázás, 36 km úszás (többet votl zárva az uszoda, mint nyitva), 917 km túrázas 33 km szintemelkedéssel (ez viszont biztosan elmaradt a korábbi évekhez képest).

Ez egy jo alapozas ismerve,hogy nem tudsz gyorsabban futni,de nem faradsz ki annyira, mint elotte ilyen alapozas vegen,kell egy pont ahonnan kigyorsito munkaval (es alacsony heti km-el) felkeszited magad a felmerore/celversenyre

BUEK mindenkinek a forumon sikeres 2021-et, barmi is legyen a cel!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

1700 km nalam, ez kb. 7 honap alatt volt meg (2.5 honap full kihagyas nyaron, es aprilisban kezdtem el futni).

while (!sleep) sheep++;

Mondanám, hogy találkozunk jövőre UTH-n, de nekem éjszaka lesz rajtom az eggyel nagyobb távon. Esetleg befutó után-körül, passz.

Itt is megvolt az éves testmozgás, mindennel : )

#48461Hi!King
A sok sok órás és emelkedős hegyi mókázásnál is szoktam okoskodni, taktikázni stb...10-20-30 órás lavírozásnál, matekolok elég sokat. igényli.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Gratulálok, szép eredmény

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

AllTrails Year in Review
Képek, számok, közösség.....önmagáért beszél.

Jó egészséget a jövő évre, mindenkorra !

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Mindenkinek sérülés mentes Boldog Új Évet! Látod ezért mondom én mindig! Nincs csalódás ha csak öröm futunk. Húztam én a végén, mint az állat, de ennyi volt! Az esőben lattyogott a lábam, de elmaradt a várt idő. Ez egy pofon, ez van nem adtam bele eleget ott egyedül a pályán... A lényeg, hogy ne menjen el a kedv és folytatódjon az edzés. Kitartást Mindenkinek! 😁

Nekem kicsi híján 2200 km jött össze futva idén, ami eddig a legtöbb. PB-k is voltak. Meg pár nagyon élvezetes terepfutás, ez viszonylag újdonság volt idén, de örülök, hogy belevágtam.
Amúgy az jutott eszembe valamelyik nap, hogy arról nem szoktunk beszámolni, időben mennyit töltünk futással. Többnyire mindig a km-eket összegezzük, heti, havi, éves szinten. Érdekességként kíváncsi lennék rá, azok hogy alakultak nálatok. Strava ugye számontartja azt is, nem tudom másik appban van-e ilyen kimutatás. Nekem 201 óra volt tavaly. 5:33 a teljes év átlaga.

Gratulálok mindenkinek az előző évi teljesítményéhez és boldog új évet kívánok, betegségektől, sérülésektől mentesen! A 2020-as futásaim adatai itt láthatók:

Nekem a 2292,5 km-hez 209 óra 28 perc futás társult, az átlagban 5:29 perc/km-es tempó, a szintemelkedés elvileg 35712 m volt, a valóságban azért az utóbbi kicsit kevesebb. Volt egy 1:33-mas félmaratonom, abból azért egy kicsit le akarok faragni. A lényeg, hogy ilyen 1-2 nap alatt elmúló dolgokon kívül szerencsére nem sérültem le, remélem idén is így lesz

Erről tudsz részletesebben írni vagy cikket küldeni (így google-ös keresésre olyat nem találtam ami elég részletes), hogy Csécsei és/vagy Bódis hogyan építi fel az edzéseit?
Azt tudom h Csécsei évi 10ezer km-t fut mostanában. Hát az már annyira nem kevés Meg az indexes cikkben olvastam h Bódis sok intervallumfutást csinál, de ez sem elég specifikus infó, bár ez utóbbi elsőre kicsit fura talán.

Nekem 3800 jött össze, ami csoda, mert nagyon sűrű év volt, így bőven elégedett vagyok vele. Főleg azzal h nem voltam egy napot sem lesérülve, se beteg. Ez tényleg csoda, nem is tudom minek köszönhető.

Mindenkinek boldog új évet és gratulálok a sok szép eredményhez, futáshoz! Jó olvasni, hogy milyen sokan, milyen sokat futunk

Kerestem egy 100k-s ultrát ami síkon megy h lecsekkoljam h a profik is belassulnak-e ilyen távon, vagy negatív split az létező dolog-e ultra távoknál, és "sajnos" azt látom h igenis van negatív split, nem mindenki lassul törvényszerűen ezen a távon se. Kemény. Nem tudom h szoktatják a szervezetet hozzá.
[link]

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Egy Adidas Solar Drive 19-ot használok. Szeretnék próbát tenni Nike-val, a Pegasus 37 illetve a React Miller a kiszemelt. Olvastam, hogy a Millerben nincsen légtalp. Eléggé kifelé dől a bokám, mit gondoltok, melyik lenne jobb választás? Még nem volt Nike-om.
Kösz.

Kontrollaltan visszafogjak 3/4 tavig (kb ott a fele).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

TrainingPeaks naptárban minden edzést vezethetek, feljegyzésekkel láthatok el. Kördiagramon összesíti az adatokat, sportáganként külön bontással, eltelt idő is van. Nekem nagyon hasznos. AllTrails küld emailben éves átfogót, mutattam fentebb. Alkalmazásban Lifetime/összesített mutatók, egyenként le vannak vezetve, éves szintre bonthatók egy grafikonban, amit lehet módosítgatni. Komootban is megkapom a ráfordított időt, egyebek mellett.Ezeket próbálom megszokni outdoor és testedzés vezetésénél.

Nem tudom pontos idő adatokat, úgy 700 óra elment mindenféle sportágra, futásokra. Hegyen jegyezve lett, kb. 165 óra.

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Hi!King: teljesen egyetértek. Az, hogy "lötyögünk" 6 óráson, és futunk 1 maratont szerintem se ultra. Lassan az 50k-t és a 6 órát se veszik "komoly" ultrának síkon. Én nem teljesen értek ezzel egyet, mert ha valaki 6 óra alatt fut 80 km-et vagy afelett, az már elég kemény.

myckey: oké, verseny előtt még számolgatunk majd, ki mikor ér be, aztán meglátjuk .

dabgergo: nem tudok sajnos, ezeket az infókat interjúkból tudom (talán a nemazé aki fut podcastban hallotttam őket). Tomi heti 16-20 órát edz (ha jól emlékszem), de ő beleszámolja a nyújtást, a levezetést, erősítést. Konkrét edzések azok szerintem műhelytitkok. Lehet amúgy Sashegyi Gepárdoknál kéne kicsit nézelődni straván, hátha kihámoz valamit az ember . Bodis Tomit bekövettem, egy ideig lehetett látni mit fut, de már csak néha-néha kerül fel egy edzés. Szabó Gábort se látom most annyira futni, lehet betette ő is privátba. Muhari Gábor meg elment triatlon irányba, többet teker, mint fut.

Közöm nincs aszfaltos ultrához, de ha hegyrevölgyre megyek ultrázni, akkor próbálom én is ésszerűen csinálni. A "végén" sikerülhet a felkapás, ha nem leszek rosszul mert bután csináltam valamit. Tavaly akadt, hogy utolsó 20km ben gyorsabb voltam, mint elején/közepén, olyan 90km után. Amit művelek, az nagyon más, de hasonlatnak megteszi.

Nemrég mutattam a 2020 golden trail stratégiázást, Jim Walmsley kapcsán stb....

Most, In Relentless Pursuit Of His Best: The Journey of Ultrarunner Zach Miller
Első 2-3 percben.... ahogy kitolják az úriembert futás után. Végig megy a jelentősebb eseményein, egészen UTMB-k ig, ahol például Kíliannal vezetnek, majd......
Elég emberi összeállítás, nem is túl hosszú, bő fél óra. Sok klassz felvétellel.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Azért ez csalóka, mert nem látsz mellette pulzus adatokat.

Buliban hasznos! =]

Epp tegnap neztem azt a videot

[kép]
2019-es 6oras 3tagu valton,az utolso oraban szinte minden kor (500m) utan itt kotottem ki,osszeraktak - szetcsaptam - osszeraktak - szetcsaptam
34km + par szaz metert gyujtottem kb 3:23/km-as atlagon...104.3km lett osszesen ha jol emlekszem,az orszagos rekord ezen a palyan.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mindig az állandó rohanás....de biztos megérte

Nekem az ízület szokott elfogyni, ha ész nélkül szétverem a testem a lejtmenetekben, nagyobb szintekkel megpakolt pályán. Sajnos volt már úgy, hogy fejjel és szívvel még lett volna, de térddel nem....de csípő és boka is sérült már, ez akkor bajos, ha rásérülök.
Hús is volt már úgy, hogy nem akart semmilyen kontaktot, meg mozgást, napokig.

Az egyik versenyen, lesz menet közbeni masszírozás + talpmasszázs is. Gondolkodtam rajta... ki kellene majd használni, bár a talpamat nem szeretem háborgatni, leginkább annak örülök, ha felveszem a cipőt, majd a végéig hozzá sem kell nyúlni.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

A mobil appban ha a profilodra kattintasz, azon a képernyőn ott a 2020 on sports, lehet nézegetni csinos infografikákat, meg animációkat. Nem fizetős feature. Desktop verzión nem tudom, hol van, de gondolom, valahol ott is a profilodnál.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Igy már meglett köszönöm, [link], Ez így akkor napi 1.4 óra, ha még hozzáadnám azokat amiket nem rögzítettem akkor sem jönne ki a napi 3 óra mozgás ami elvárt lenne...

Szerintem nem sok embernek jut napi 3 óra mozgásra.

Eat pasta, run fasta

Kinek az elvárása a napi 3 óra mozgás? Nem sok az? A WHO szerint heti 5 óra testmozgás a szükséges egy felnőtt embernek, fiataloknak pedig napi 1 óra. Én ha a munkába/ból bringázást is számolom, akkor jön ki kb. a napi 1 óra átlag. 3-at el se tudom képzelni, max. ha tényleg mindent beleszámolunk, a munkahelyen amíg átmegyek a másik irodába, meg ha este leszaladok a boltba, meg kutyátsétáltatok, néha keresztedzek, talán ezekkel együtt jönne ki a napi 3 óra.

A profilnál is látod sportonként, a jobb szélen, "My stats". Alapból az aktuális évet látod, de mellette a kis nyilacskával kiválaszthatod, melyik év érdekel. Össz táv, össz idő, össz szintemelkedés és alkalmak száma van ott.

Ha az elet ugy alakulna,h epp nincs annyi ido/nap,akkor napi 30min + 1h dupla edzessel eleg jol lehet tartani a kiepitett szintet 7vegen esetleg megtoldani 1-2 hosszuval (akar back-to-back).
Ha meg ennel is jobban kellene redukalni,akkor napi 1ora + hetvegen egy hosszu tempos.Ennel a verzional az a napi 1ora az hetente 3x resztav lenne,1x konnyu tempo (v laza,amit enged a test),1x laza.A hetvegi tempos allapottol fuggoen,ha xar van a levesben akkor laza,ha so-so allapot van akkor lazarol-kozepesre fokozos,ha minden okes,akkor kozepesrol-erosre fokozos v. hosszu tempo.
Nalam osz ota napi 30km a penzum,hajnalban totyoges az 10km kb 60-70perc(!) es delutan 20km kulonbozo feladatokkal,masfel oraba szinte mindig belefer
Multkor csinaltam 4honap napi 40km (20km totyoges,ez durvan eltartott kb 2ora es delutan 20km feladatokkal kb masfel ora) munka vo't vele

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem kb 330-350 óra lehet a futásban idén. Mondjuk nem napi 1 óra, inkább kétnaponta 1,5 - 2, valahogy jobb nekem a hosszabb futás.
De igen, napi 1 óra átlagban megoldható, én sem hittem volna eddig

De az biztos, ha nem lenne futás az életemben, már becsavarodtam volna.

Eat pasta, run fasta

Sziasztok,

Feleségemnek/el keresünk futópadot otthoni edzésre, egyikünk sem szeret hidegben kint futni illetve a gyerek miatt egyszerűbb is lenne.
Az árkategória 350-500 között, jó lenne a sok év gari és bírja a 10-15km futást megállás nélkül.
Próbáltam neten keresgélni "teszteket", ajánlókat ami szembejött azok ezek:
inSPORTline inCondi T70i II - igencsak kimeríteni a felső limitet
inSPORTline inCondi T50i - kicsit olcsóbban
Infinity Track 4.0 futópad

Ha tudtok jobban kérlek
Személy tapasztalatok előnyben, ha van itt olyan aki padon (is) edz.

Köszi előre is!

Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"