-20ig futok kint, igy valt be. Felenk szombat 17utan volt - 6fok 15km-t csurogtam terepen kisgatyaban, na ott ereztem h hideg van. Meglepoen nem a labaim, hanem a kezem, ujjaim.
-20fok 2x volt az elmult 10evben,persze hajnalban. Azokon a napokon nap kozben is - 10korul volt, futottam vegig, ott hosszuban es csak lazat, semmi tempo. Talan ennnyi amit valtoztatok, extra reteg ruha es olyan laza futas, h csak az orromon tudjam venni a levegot (az azert jobb napon 4:30-4:20-as tempo, de ha laza regenetalo van, akkor nem gond 6:00-ra lassitani, sot!)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tegnap vittem egy kis csapatot a Vértesben (10,5 km 350 szint), szép volt nagyon 5-10 cm szűz hóban futni. Vittem láncot is, egy-két helyen jól is jött. Ride 3-nak megvan a kis hibája (ami végül is nem hiba, csak furcsa), hogy pillanatok alatt átázik. Hokák azért 1 - 1,5 órát bírtak hóban is, nem lettem azonnal vizes. Végül is nem ez a lényeg, hanem a kis csapat nem ismerte a hó + terep kombót, így bruttóba több, mint 2 órát voltunk kint. Nekem meg semmi bajom . Vincent örülünk. Azért 26-án megyek kardióra.

Pénteken neveztem Korinthosz80-ra újra. Szépség benne, hogy délután 2-kor fog startolni, augusztus elején. Még nem fizettem be a nevezést, mert ha mégis kiderül valami, és nem edzhetek 3 hónapig, akkor nincs értelme erőltetni.

[ Szerkesztve ]

Egy futónak miért is fázna a lába...?

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Arra a versenyre meddig lehet nevezni? Nezegetjuk mi is az opciokat, es a csajoknak UTT/UB mindketto betelt. Van valto is a Korintoszon?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mittomen, mert nincs rajta ruha?! amugy igy van ahogy mondod, a kar, ujjak faznak elobb hiszen a labakban extran dolgozik a keringes futasnal.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tehát összefoglalva hideg miatt még nem hagytál ki edzést Csak orr nálam 06:00 alá nem megy, 04:20-nál pedig már a hátamon kezdem szívni a levegőt , de most ennyire hidegben a felkapások ritkultak. Torkomnak nem esik jól... Követem a tanácsaid, de ésszel, hogy ne legyen betegség belőle. Már 122-nél járok januárban, szerencsére minden fájdalom elillant. Kellett hozzá Peter fenék nyújtós gyakorlata is

Igen van, 2-3 fősek. Július 11 a határidő, illetve amíg be nem telik.

[link]

Figyelj, ha erzed h nagyon kikezdene a hideg, akkor szabad keresztedzessel kivaltani, nincs gond azzal, ha nehanyszor igy adodik. Ha nincs terem, futopad, szobabicaj, nordic walk stb. akkor youtuberol lekapsz egy Full body workout without weights fazont es megcsinalod. Sajat testsulyos vegyes ggumolcs, ero is, kardio is.
Igen a zilallastkeruld el a hidegben, ezert jo ilyenkor alapozno lazat.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, csak ilyenkor eléggé elborul az agya, és nem akar hallgatni ránk, nem figyel. Falat kajával próbálkoztunk, hogy elvonjuk a figyelmét ilyen helyzetben, de az is csak hellyel-közzel működik, ha messzebb van a másik kutya. Szuka egyébként, amennyire az ismert példákból tudjuk, másik szukákat nem bír. Esetleg valami oktatóvideót, gyakorlatok tudsz javasolni, amit kipróbálhatunk? Az a baj, hogy így alapból egy kutyaiskolába nem is tudunk elmenni vele, valamennyire muszáj lenne előbb ezt a viselkedését csillapítani.

Hogy ON is legyek: pénteken megjött a Salomon Bonatti kabát. Nem rossz, nem rossz. Tegnap volt egy alaposabb próbája a mínuszban futottam két órát. Egész komfortos volt. A hátamon, meg hónaljban éreztem hidegnek az átizzadt alul lévő ruhákat, ha egy picit megálltam csövelni vagy orrotfújni, meg ha hátulról fújt a szél. Nem volt azért ez sem tragikus. Ezen szerintetek jobb minőségű pólóval, aláöltözővel tudnék javítani? Vagy a kabát kevés (vékony) ehhez?

[ Szerkesztve ]

Én ma hajnalban, a tél eddigi leghidegebb hajnalán támadt kedvem intervalozni (na jó, minden hétfőn valami ilyesmit csinálok, múlt hétfőn domboztam). A rövidebb résztávokhoz nem volt ilyen hidegben hangulatom, úgyhogy inkább 2 ezreseket futottam 4:10 körüli tempóban, közöttük 1 km-es könnyűekkel, négy darab jött össze, még a végén gondolkodtam egy ötödiken, de inkább onnan már hazakocogtam, így lett bemelegítéssel és ezzel a hazakocogással együtt 16.5 km.

Egyébként múlt héten majdnem az eddigi legtöbbet futottam 123 km-t, nem érzem magam túledzettnek, viszont azt látom, hogy a 0-5 fok közötthöz képest -10 és 0 között ugyanazon tempóban magasabb a pulzusom. Az eddigi tapasztalataim alapján kb. 5 fok körül lehet az optimális, legalábbis 10 fok felett már megint határozottan magasabb a pulzus.

Én is úgy vagyok vele, hogy ha reggel kimarad a futás, nem érzem jól magam, a munkában is motiválatlanabb vagyok. Plusz ha soron kívül marad ki, nekiállok kompenzálni, hogy a többi futás legyen hosszabb, ami nem mindig jó ötlet.

Biztos tudsz a komfort érzeteden javítani, megfelelő aláöltözettel/base layerrel.
Jól megválasztott réteggel, elég ez a dzseki. ( nézz meg másokat, hogy ne magammal példálózzak )

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Egy versenyt esetleg még tudok ajánlani. Deseda ultra. Az Kaposváron van azt hiszem.

[ Szerkesztve ]

Arra heti 2x rovid erosites eleg, inkabb relativ nagyobb sulyokkal, de nem tul sokat

Never79 - koszi, nezem is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Millió módja van a testmozgásnak, ami kitölti a hiányérzetet, ha éppen nem megoldható a futás. Súlyzós motiváció nélkül is....Állítsd magad kihívás elé, az meghozza az ember étvágyát. Akár egy zsákot is feltehetsz, lesz lábmunka, mozgás koordináció, egyensúly, törzs, felsőtest, koncentráció és durva légzés-keringés igénybevétel. De ehhez kell megfelelő technika, de ha nincs is...akkor is lehet, csak kellő elővigyázatossággal. De az nem baj, ha kicsit fáj. Az izommegtartáshoz pedig "némi" stimuláció elég lehet, nem kell túlzásba esni...( meg persze étrend stb ..) csak legyen késztetés a szervezetnek. De ha kihagysz, az sem gond...izommemória jó dolog, létező.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

[BURGER KING ULTRABALATON TRAIL
Ilyen is lesz, ősszel. Ezen nem annyira sok szintemelkedés van, relatív nem túl mászós, jól futható. Csapatnevezés is akad, és jó szervezés.
Lehet össze is futnánk. vagy nem ,de az biztos.

--------------------
Mindenkinek Gratula a havas, fagyos "mókázáshoz", kivétel nélkül...jó sokan vagytok, nehéz lenne felsorolni !

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Nezd a jo oldalat, neked legalabb a hataratkelessel nem kell cirkuszolnod most HU fele nem is gond, visszajovet viszont 14nap hazi karanten v 80euros teszt a szerb oldalon. Egyik sem kellemes megoldas, foleg h az egy cipo ara

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akkor az lesz a következő beszerzés. Kétfélém van jelenleg, mindkettő ilyen filléres decathlonos: [link] és [link] (ebből persze felnőtt méretű, de olyat nem találtam linkelni). Ez a wedze nem rossz városi bringás közlekedéshez egyébként, mert tök jó meleg, de olyankor nincs akkora jelentősége az izzadtságelvezetésnek.
Nézek valami komolyabbat.

[ Szerkesztve ]

ez esődzseki persze hogy tök vizes leszel alatta még lájtos futáskor is. A lélegző-vízálló membrános cuccokat csak esőben esetleg intenzív havazáskor, amúgy jobb a széldzseki (esetleg impregnálod) vagy ha nincs huzat a mellény. A cipődre is fújhatsz impregsprayt, kicsit jobban bírja pl most a havat.

[ Szerkesztve ]

[link] Összeszedtem az öltözéket, pár dolgot. (máskor ) Ebben van dekás ruhadarab is, ami nagyon jól szolgál odafent, mai napig. De találsz a neten hasonlókat, lényeg hogy a dzseki alá nem kell túlöltözni, másik kabát sem szükséges, nincs azzal a dzsekivel semmi baj.
Én a - 5, -10 ben is max ráveszem a szélfogót/v.pergetőt az alap rétegre, meg a pólóra, semmi több. de ha jól érzem magam, dzsekit sem erőltetem. Leginkább végtagokat védem, kesztyűből lehet béleltebb, sapka sál mellé veszek símaszkot, kamásli esetleg. De én odafent sem öltözöm túl, annak ellenére sem, hogy a tempó nagyon változó, és eü/frissítés/navigálás stb bele bele szakít. Nekem fordított, mert a lassú tempónál ( mászás ) izzadok a leginkább....tehát nem a száraz tempó/sebesség adat a mérvadó. Egyébként is, a hideg az egész jó dolog, sok dologra pozitív hatással van, de ezzel is kellő körültekintéssel kell lenni. : )

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

a ruhászkodás kész művészet, sokszor elszúrja a tapasztalt is (túl vagy alá öltözik). Elég ha bal lábbal kel, rosszul frissít, stb. Csősál, karmelegítő, futómellény (amibe pakolni lehet ezt-azt) ilyesmikkel lehet kicsit variálni, de a tempó maga is, ha túlöltöztél lassítasz, ha fázol kicsit emeled - nyilván nem a legoptimálisabb de átmenetileg megteszi. Indulás előtt ha kicsit fázol kb az lesz az optimális futás közben általában. Dekában pár ezer a futódzseki meg aláöltözet, stb. Kezdő mindig túlköltekezik ez alap.

[ Szerkesztve ]

Mellény az nekem amúgy is egy külön kérdés: ha fázom, akkor kifejezetten nem a testem, hanem a végtagjaim, futás közben értelemszerűen a karjaim szoktak fázni. A mellény még ront is ezen, oda ad védelmet, ahova nem kell. Jó lenne valami inverz mellény, aminek csak karjai vannak.

huzatban nem a legjobb a mellény, inkább a széldzseki. Kihűléskor a végtagok áldozódnak be, van olyan futókesztyű amire plusz huzat megy (pl [link] ), amúgy fejen van nagy hővesztés.

Én is megtettem, mert ha nem fizetek, akkor törölnek egy nap után (5094). Ha minden jól megy, akkor ott találkozunk .

Jó lesz, egyik legjobb szervezésű verseny, amin voltam. Igaz, hogy feltehetően nagyon meleg lesz, és sokáig tűző napon fogunk futni, a Sió csatorna melletti földút "szopatós része" este lesz (ha csak nem vagy gyors lábú) de a célba érés élménye, a bankett, meg úgy ott lenni, hallani a neved és mindenki tapsol, nagy élmény.

van vagy 20 féle kesztyűm itthol magashegyi, vízjég, trepni, síalpin, stb. persze futáshoz külön kellett venni mert egyik se jó igazán.

Valami ilyesmire gondolsz? Karmelegítő.

szerintem a kulcs az aláöltöző egy jófajta majd szárazon tart akkor is ha megizzadsz, de egy dzseki sosem lesz annyira lélegző, mint amennyire az ember gondolja. ahogy megy felfele az ár, úgy a vízállóság növekszik, de azért alapvetően a lélegzőképesség kárára. ezen a gore tex sem annyira tud segíteni, hiába van szuper lélegző membránnak beállítva. egy jó aláöltöző elvezeti az izzadtságot, így majd a póló és a dzseki is átázik, de a hátad száraz marad.

nálunk a legjobb kombináció fasza aláöltöző, erre hőmérséklettől függően rövid, vagy hosszúujjú technikai póló, és a futódzseki. de ne az aláöltöző alá vegyél pólót nekem az olcsóbb baselayerek is jól teljesítenek az intersportból, amit alapvetően síeléshez választottam, de nemrég vettem egy ilyet, ez teljesen más kategória [link] akciósan ki lehet fogni jóval olcsóbban.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Szerintem nem a hideg az igazán rossz itt a "hegyekben", hanem a szél. Jó igaz tegnap a szomszéd faluban -19°C-ot mértek, nálunk csak -11 volt. Most van egy kis izomlázam, holnap megint kimegyek, aztán tolok egy 5k-t.

Buliban hasznos! =]

Nem túl passzentos a kesztyűd? Nekem az egy számmal nagyobb sokkal jobban bevált. Fogni nem tudok benne, de nem fázik benne úgy a kezem, mint egy olyanban, ami pont jó. Meg a páraáteresztősek is kimondottan kellenek, mert különben beleizzadsz, és azért fázol.

Buliban hasznos! =]

Szerintem is az a tuti, én sosem veszek télen dzsekit, mert nagyon beleizzadok. Aláöltözővel elvagyok -10°C-ig, alatta meg 10 évben egyszer van errefelé.

Buliban hasznos! =]

Én is mindig így csinálom ha mínuszok vannak, a mindenféle dzsekikbe tempós futásnál csak még jobban beleizzadok, ha nagyon nagy a szél akkor szoktam felvenni egy széldzsekit de ez évente párszor ha előfordul.

Ha igazán hosszúra megyek hidegben, ami akár még az éjszakába is belenyúlik akkor meg azt a módszert szoktam alkalmazni, hogy amint érzem, hogy kezdek izzadni már húzom is le a cipzárt vagy veszek le egy réteget, esetleg visszaveszek a tempóból.

Bandus az a jóval olcsóbb az mennyi szokott lenni, így kb? [link]

[ Szerkesztve ]