Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Adrian Mole:] Friss konfig, Win 11, gyere rám
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Aristeus
tag
(#42997) tomcica
Na, megvolt az 5000-es felmérő:
2019.12.08 - 22:36 (4:31 min/km) - avgHR: 177. [link]
2020.04.03 - 22:09 (4:26 min/km) - avgHR: 171. [link]
A 400-as pálya zárva határozatlan ideig, így aszfalton. A decemberihez képest érzésre végig feszesebb volt (bár a pulzusra rá se néztem futás közben, az alacsonyabb átlagot adott.) viszont most az utolsó 2km-ben sem esett szét a mozgásom, sőt az utolsó kilométerben még rá is tudtam tenni egy kicsit. Sajnálom, hogy nem lett meg 22 perc alatt, na de majd legközelebb!
Ez a 27 mp-es javulás úgy lett, hogy a közel 4 hónap alatt (10 nap kimaradt februárban betegség miatt) egy db specifikus edzés sem ment 5000 méterre. Heti 4 edzés, - a 10 nap miatt 2 hetet kiszedve a statisztikából: 707km, 14 hét alatt, 50,5km / hét.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Teljesen új ASUS ZenBook UX325EA-KG666W (Intel i5 1135G7) laptop eladó (bontatlan+garanciás)
- Új, bontatlan Samsung S24+ 256 GB black
- Dell Latitude E7270, 12,5" HD Kijelző, i5-6300U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W10, Számla, Garancia
- Amazfit I T-REX 2 I GTS 3 I GTR 3 I GTR 3 Pro
- Új Latitude 7440 2-in-1, FHD+ IPS kihajtható érintő, i7-1365U, 32GB DDR5, 512GB NVMe, IR kamera, gar
