toltunk ma mi is egy félmaratont ráckevén egy barátommal, meglepően jól sikerült magamhoz képest, 1:50:50 lett a hivatalos időm. az óra sajnos nem talált jelet időben, kb 5 km-nél kezdett mérni rendesen. pulzus is jó egyenletes lett, nem szállt el,ebben úgy gondolom, hogy maradt még: [link]

sajnos meg kellett állnom kétszer is, nagyon szúrt az oldalam, nem tudtam mit kezdeni vele.

viszont, 6 hét múlva van egyújabb verseny tatán, amire szeretnék felkészülni és betolni ezt az időt 1:45 alá. van esetleg tippetek (ez ilyen ártatlan kérdés, tomcica, tudom, hogy van ) hogyan sikerülhet lefaragni ezt az 6 percet, hogyan építsem fel ezt a 6 (vagyis inkább 5) hétnyi edzést, hogy legyen rá esélyem? reálisan 50 km körül tudokfutni hetente, 3-5 edzésből, de most nagyon rápörögtem a dologra, belenyomom az extra effortot ha kell. május 10 ugye UB, de azt edzésre veszem, ott egy jó 16-17 tempót gondoltamfutni egyben, a tervezett 5 perc körüli versenytempón. köszi minden tippet, segítséget

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"