Szerintem nem adnak annyit ezek a dolgok mint amennyi pénzt feleslegesen rászán az ember.
pl éves szinten rámehet 20-30E nyer velük pár percet talán ha meg nem sikerül jól a felkészülés akkor pénz kidobás volt.
L-Karnitinnal mikor lebuktak az USA sportolók azok olyan dózisok voltak amit csak injekció formájában vihettek be. 20.000mg körül?
ez futásra is igaz Lényeg 8:00-11:22

Testépítő elkezd cuccozni 1,5-2 év után úgy néz ki mint ha legalább 4-5 éve edzene.
Futás specifikusan mennyit dobna 2 év alatt időben a szteroid és a BCAA, L-Karnitin...?

[ Szerkesztve ]

Igy van,nem is kellenek ezek az edzes soran,esetleg megprobalhatja a versenyeknel.Ugy azert nem olyan nagy osszeg.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Black Bloodot én is szoktam inni, bár én simán befelezem, így a 400 mg koffein helyett csak 200 mg és árban is kedvezőbb. Vitargora viszont sajnálom a pénzt, nekem mindig csak a vízben oldott jut róla eszembe.

Verseny közben nem igazán merek tápolni, egy éve még a frissítés se ment, mindig megborult a rendszer, aztán több energia volt a záróizom tartása mint a tempóé.
Most már eljutottam oda, hogy frissítés megy vízzel és 7 km-enként megy egy SIS elektrolitos gél, ezzel már lement pár verseny és egyszer sem volt belőle gond. Jövő héten majd veszek citrulint és edzésekhez elkezdem inni, aztán meglátjuk okoz-e zavart.

Mára 20K lazát terveztem, de az a 3x1 km-es koncepció annyira felcsigázott, hogy így ~29-30 fokban tűző napsütésben nem tudtam ellenállni neki... 4 km belemegítés ment 4:30-on, aztán mentek a 3x1 km-ek, a végén pedig 4 km levezetés. Így is 20K lett a vége, de a végén habzott a combom.

Start with a whisper, end with a scream!

Te ennyire magas vagy? En 182 centivel 180-as lepesszammal tudom kb. tartani a 4:30-at.

while (!sleep) sheep++;

Ezek szerint még nálad is alacsonyabb vagyok. Nagyon rég méreckedtem, akkor 180 cm voltam, de szerintem azóta (a futástól?!) mentem össze 1-2 cm-t, úgyhogy én 178-180 közé tenném magam. Nem lehet, sokat emelkedsz futás közben és ott veszik el a tempó? Nekem a 180-as lépésszám adja a 4:00-át.

Például ahol Tommal először találkoztam a Szegedi Jótékonysági Félmaraton, ott 4:03 lett a tempóm és ahhoz lett 181-es átlag lépésszám. Nálam inkább ott vérzik el a buli, hogy a lépéshosszom gyenge (ugye aki sose nyújtott.... ), így hiába tartom az "ajánlott" 180-at, ha nem haladok.

Minap ami képeket Tom feltöltött, azon szerintem kb. minta kategória a forma:

Start with a whisper, end with a scream!

Ez jofele edzes,holnap azert pihend ki rendesen (ugy ertem ilyen 4:50-es kocogas,de ne legyen 4:30!).

Nekem a tegnapira raszaladt ma 2 x 13km laza,az egyik delelott 10:00-tol,a masik delutan 17:00-tol,hogy szokjam a meleget.A masodikba dobtam 4km gumit is,meg 7 x 80-100m repulo gyorsitot a vegere.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ehhez mit szolsz lepeshosszra? 1.23. Maratonon csak 1.12 volt.

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Magnézium, azt annyi. Lehet EPO-val lőni magad, ha tényleg komolyan gondolod, aztán akkor minden az aerob tartományban lesz.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Elgondolkodtató PB Garmin plecsniért és Facebook lájkokért simán vállalható. Mi is ez a jó dolog EPO???

Olvasol mindenféle tesztet Omega 3 tényleg kis mértékben hasznosul ami kapszula formában kerülnek bevitelre?

[ Szerkesztve ]

Én az 1.35 méteres lépéshosszomat keveslem, de nem tudom lépéshosszban mi az optimális (már ha van ilyen).

Mondjuk a képlet egyszerű 180-as lépés percenként, 1.35 méteres lépéshosszall 60 perc alatt 14,5-15 km/h, ami a 4 perces tempó. Szóval nálad is a lépéshossz a gyenge pont, hiába pörög a lábad 180-at, ha nem haladsz előre. Én is ezért kezdtem el erőltetni a nyújtást, meg az fórumban elhangzott útmutatások alapján a kicsit tudatosabb edzést, mert ezzel az ész nélkül futkározással egyszerűen megrekedtem ezen a szinten, de legalább megvan miben kell sokat fejlődni.

Tom: Mára szerencsére full pihenő van, úgyhogy délután hempergek egy kicsit a kínzó eszközökön, meg este sétálok vagy bringázok egyet aztán annyi.

Start with a whisper, end with a scream!

En tavaly direkt a labtempora mentem ra, azelott 170 korul tudtam menni, most meg 180, amivel azert gyorsultam. Nem foglalkoztam a lepeshosszal, ugy voltam vele, hogy eloszor tanuljunk meg porgetni, mert az egyebkent is jobb a terdnek.

Garmin szerint ujra 53-as a VO2maxom, ami tavaly ebben a honapban kb. 50-es volt, szoval orulok. Tegnap kimentem uszni 2k-t, aztan futtottam 10k-t (kozvetlen utana), es igazabol tok jol ment.

while (!sleep) sheep++;

Találtam a futós napokra edzéstervet. Megfogadtam, hogy óvatosan kezdem. Ma 10 percet futottam. Ha vicces, ha nem ettől elfáradtam. Viszont jól állok. Az utóbbi napokban 45perc/napot gyalogoltam 2*. Előtte nap 20 perc kötelezés.

Nincs állóképességem, úgyhogy nincs hova rohanni az időtartam emeléssel. Viszont a kondim javult, mert meg sem éreztem, hogy felmentem a harmadikra lépcsőn. Ez nálam eredmény.

Gondolkodom fehérje beszerzésén. Szőlőcukrot már vettem.

Jó edzést mindenkinek! :)

> Gondolkodom fehérje beszerzésén. Szőlőcukrot már vettem.

En azt gondolom, hogy az elejen ezek teljesen feleslegesek.

while (!sleep) sheep++;

Jótékony hatással van rá, de a futás szerintem többet ér, ahogy a japán szűzlányok is. ;-)

Buliban hasznos! =]

Nincs semmi értelme a tápkiegészítőnek. Nem testépítőnek vagy versenyzőnek készülsz.Folytasd így, ahogy elkezdted, a szorgalommal sokkal többet tudsz elérni. Szerintem.

Buliban hasznos! =]

Kezdő futóknál amit összeolvasnak vagy hirtelen eszükbe jut a sok felesleges dolog azt gyorsan meg is kell venni mert ha nem így tesznek akkor esetleg rákérdezhetnek és a tapasztaltabbak nagy lendülettel gyorsan lebeszélik erről is arról is...
pl a téli ruhákra most kell kiköltekezni összevásárolni nyáron a nyárira meg majd télen futócipőt meg ráérnek majd akkor is venni ha abbahagyják pár hét hónap után a futást.

[ Szerkesztve ]

Igazad van, a futócipő a legfeleslegesebb dolog. Én inkább fehérjét vennék helyette. De akkor már legalább egy fél marhát vagy ilyesmit, hogy kitartson.

Buliban hasznos! =]

és (#38722) inf3rno - Köszönöm a véleményeket!

Jol csinalod,elsore legyen meg egy rendszeres mozgasigeny a szervezet reszerol,bringa,uszas,futas barmi,aztan szepen majd terelgeted magad abba az iranyba ami jol esik.
Ha elfaradsz ne restelj pihenni,teljes pihenonap (lehet nyujtani) mehet.Az edzes csak az egyik fel,a masik fel a megfelelo pihenes,csak igy tud fejlodni a test.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A lepeshossz mindenkinek egyedi,azt kell megtalalnod hogy hol van azon a bizonyos tavon az optimalis lepesfrekvencia es lepeshossz arany.Ez jobb esetben az edzesed hordaleka es magatol kialakul.
Versenytavonkent elterhet a lepesfrekvencia,foleg a 200/400m es egy 5-10km kozott.200/400-on ha porgetni kell akkor nekem gyakran 200+ a lepesszam.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm szépen! Pont fáradt is lettem délutánra. Nagyon motiváló az az edzésnapló, amit Agony berakott. Talán majd megtetszik a futás és én is tudok ilyen edzéseket produkálni. Ilyen kalória fogyasztás mellett nehéz lehet elhízni

Kis segítségkérés (újra)

Szfvár-Bodajk-Csurgó-Mór-Csókakő környékén valaki nem tud jó terepfutó útvonalat?
a lényeg az lenne, hogy minél több szint legyen benne, technikásabb részek esetleg...

Táv 8-tól 30-ig jöhetne bármi. Minden nap ezen az útvonalon ingázok, jó lenne valami jót futni és kihasználni a lehetőségeket (ha van..)

Tracknek örülnék a legjobban...

O latnad milyen egy 240-270km-es het 4 hetig,vagy a szokasos 180-190km honapokig....na ott megeheted a nutellat csokira kenve es meg akkor is veszik a suly most epp ilyen napi 26-27km-es edzesen vagyok,hat be is szaladt ebben a melegben a testsuly 55kg ala

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

be is szaladt ebben a melegben a testsuly 55kg ala - Ezért szeretnék foglalkozni a kajával is. Viszont még nem fogyasztok komoly kalóriákat. Legalább a szükséges szénhidrátmenyiséggel szeretnék tisztában lenni, meg, hogy a kajám fedezi-e. Viszont ráérek ezzel komolyan foglalkozni. Bár zsírégetni nem lesz majd rossz! (Van kis pocakom)

Az alábbi linken kereshetsz:

[Gpsies].

Visegrád trail:
Vörös-kő, Nyerges-hegy kemény volt. Az eredményem 4:09 lett, meghalás nem volt, csak kicsit fejben, mikor a Nyerges-hegy nem akart elfogyni. Ettől függetlenül nagyon élveztem. 4 óra körülire terveztem, de a meleg/pára és az elrontott frissítés (8 géllel számoltam, 5öt nyomtam be) miatt lett ennyi az eredményem. A befutó hatalmas élmény Szentendre utcáin. A frissítőpontokkal nem volt gond, ahogy beértem ugrottak is a segítők. Irány a Börzsöny trail l távja (35 km 1600 m+), ahol inkább csak a szintidőn belül beérés a cél. Tapasztalni szeretném, mi van 4 órán túl, mit hogyan reagál le a szervezetem. Lehet meghalás lesz...

Elegge spartai az etrend,nincs benne tul sok modern kaja.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

:) Egészséges legalább!

Szia, ez az egyik kedvenc túrám, a Galya völgy nagyon szép, van trekk is bármikor meg tudod csinálni, jól futós terep. [link] [link].

GPSIES-en kerestem de nem találtam valami jó útvonalakat..

UTH Visegrád Trail kemény volt! meleg nagyon sokat kivett, frissítést elkúrtam, nem volt elég a víz, 20km-ig jó volt minden, utána elszomjazás, onnantól meg már csak túlélés...

így 3ó6perc lett itt, de maradt még benne.. kicsit csalódott vagyok, nem hibáztam még frissítést el..

viszont a hangulat kárpótolt, az nagyon überkirály volt

Sziasztok!
Van egy Amazfit Stratos okos-, sportórám, amihez bluetooth-os pulzusmérő mellkaspántot szeretnék vásárolni.
Hobbifutóként nem szeretnék 20-e feletti eszközt vásárolni, úgy gondolom, az én kis pötyögéseimhez bőven elegendő egy olcsóbb változat. Ebben az árkategóriában szeretnék tőletek segítséget kérni, hogy mit javasoltok. Előre is köszönöm!

Ez még belefér a keretbe? Én még nem próbáltam ugyan, de sokan használják megelégedéssel.
https://www.decathlon.hu/pulzusmero-ant-bluetoothsmart-id_8334795.html
Ettől olcsóbban Kínából lehet rendelni 5-6000 Ft körül. Sajnos a minőségük erősen változó, nekem volt amelyik jól bírta, de volt, ami hamar tönkrement. Az itthoni vásárlás előnye a garancia.

Pont ezt néztem én is hétvégén. Árban jó lenne, egyetlen dolog, amitől félek az az, hogy a Strava-val elvileg nem szinkronizál. Én az Amazfit órámat a stravara szinkronizálom fel. Na most nem tudom, hogy ha a mellkaspánt ugye nem közvetlen a stravara, hanem az órára, majd onnan a stravara van "kötve", akkor az úgy hogy oldja meg a dolgokat, illetve meg tudja-e oldani egyáltalán?
Az órában is van pulzusmérő, annak az adatait tökéletesen mutatja a Strava. Ha mellkaspántot csatolok, akkor gondolom az órában lévő pulzusmérő kikapcsol és a mellkaspánt adatait látom az órán. Elvileg edzés végén egyben tölti fel az adatokat Stravara, tehát elvileg jó lehet oda is így közvetett módon a szinkron. Jól gondolom?

neked esetleg megérkezett már a rendelésed?....biztam péntekben, de úgy tünik ma sem érkezik meg.

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Az nem valószínű, hogy az öv majd tud kétfelé kommunikálni de megeshet, hogy igen.
Mégsem akkor az órán belül vagy a Xiaomi oldalára feltöltve biztos lesz olyan lehetőség, hogy továbbküldés megosztás Strava felé ez sem működik akkor leszeded és kézzel viszed át az edzéseket.

Elnézést, nem voltam teljesen egyértelmű.
Tehát az órám az Amazfit Watch nevű applikációval kommunikál (ami a telefonomra van telepítve), ami meg továbbítja az adatokat a strava-ra. Tehát a gondolatmenetem alapján, amit az előző bejegyzésemben próbáltam kifejteni - nem biztos, hogy érthetően - úgy gondolom, hogy mivel a pulzusmérő öv kapcsolódik az órához az edzés végén egy adathalmazként továbbítja az infókat az amazfit watch applikációba és így már jó eséllyel nem gond a strava-nak sem átvenni a pulzusmérő adatait.
Ergó amit a pulzusmérő öv honlapján írnak, hogy nem kommunikál a stravaval véleményem szerint ilyen módon irreleváns, mert közvetett módon kerülnek kapcsolatba egymással.

Két irányba nem komunikál az nem az öv hibája.
Az órában van olyan lehetőség, hogy kapcsolódjon az övvel?Vagy az alkalmazás tudja de továbitja is az óra felé?

[ Szerkesztve ]

Sajnos már de, pedig én szeretem az élénk színeket. De nem emiatt nem választanám terepre... nem tudom milyen talajra szánják de ezt maximum murván tudom elképzelni picit komolyabb terepre akár a sima verzióval is elmennék mert nem úgy tűnik, hogy ez egy combos trail csuka lenne...

Ilyet tervezel venni?Különben nem mindegy akiknek szánják azoknak nem.

A Terra Kiger csak ilyen szinben van (egyelore),nem is mondok semmit a rozsaszin Saucony Freedom utan

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Buliban hasznos! =]

Az órához lehet csatlakoztatni övet.

Az a baj, hogy nem vagytok életrevalók siránkoztok csak röhögcséltek
Nincs ezekkel a cipőkkel égvilágon semmi baj hacsak nem az, hogy nincsenek rendesen le akciózva olcsó legyen csak olcsó legyen.
Mert különben van megoldás