Hirdetés

2024. május 19., vasárnap

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#35993) tomcica válasza tomcica (#35992) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Nala peldaul amikor mar elfogadhato az azevi alap es indul a formaba lendules akkor kb 4:40-4:30 ami szepen jolesoen megy,ami kozepes tempo az 4:30-4:20 es ami tempos az 4:15-4:00.
Novemberben miutan kifutotta a FM utolso felmerot (ami PB lett epp),kapott 2 teljes hetet amiben alig edzett,ez egy full reset.Most kezdte december masodikan vasarnap es a konnyu iram 5:10-4:55 szoval jo fel mp visszaeses tortent a formavesztes es pihenes hatasara,ami nem gond,innen epiti fel ismet.
Evrol-evre egyre gyorsabb lesz amig felepul az altala futott FM es maratoni iramok,ha pedig minden okes,akkor egyre hosszabb ideig is marad fent,meg pihenes ellenere is (+- 5-10mp).
Ezt hivom jol kiepitett alapnak,stabilizalodott kondinak.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.