Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Megvolt. Szar napot fogtam ki, egekben a pulzus az elejétől fogva, erre még jött az, hogy nagyon akartam, és elfutottam az elejét. 48 perces első 10k, 1:43-as félmaraton, 27-nél görcs, aztán még 4 másik helyen is; végül 3:38. Nagyon megküzdöttem érte, 182 avg HR, 1;55-ös második félmaraton.
Konkrétan 30-nál, 4:56-os átlagnál görcsöltem, míg múltkor, amikor egy burger meg sült krumpli után mentem ugyanolyan tempót, akkor meg nem. Ez van. Kicsit csalódott vagyok, de közben meg tényleg nagyon sok akaraterő belement abba, hogy totális szétesés nélkül befejezzem, szóval örülök is. Így is PB egyébként.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
