Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Űrhajózás 2023 - Összefoglaló írás
- [Re:] [V.Milán:] Fessünk újra rollert! P2.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
- [Re:] Irány Japán!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
En ugy szoktam amikor idegen helyen futok peldaul resztavokat,hogy nalam a sima stopperora,elkezdem az elsot fejbol,megjegyzem melyik villanykarotol,ponttol,haztol vagy barmi ami van a terepen indultam es nagyjabol a resztav idejenel megnezem hova erkeztem pl. 400m 75mp alatt megnezem meddig futottam olyan rendes tempoban.Igy egy fix tav van (ami ki tudja hany meter de nem is erdekes).Utana csak oda-vissza futom a mar fix tavon,igy mindig ugyanannyit futok es igyekszem mindet 75mp-re futni.
Tempofutasnal fejbol szoktam ha nincs kimert terep,csak figyelem a legzest es a pulzust (megerzesbol belul) elinditom az orat es lefutom a kivan idot,az nem erdekes hogy kozben mennyi kilometer lett meg,a lenyeg hogy a tempo eleg gyors legyen hogy elfarasszon.
Mivel evente ha parszor fordul elo ilyen igy egyaltalan nincs szuksegem mas megoldasra...egyelore
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
