Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cekkk
veterán
Ezzel azért teljesen nem értek egyet. Mert aki fut az nem nagyon fog tömeget építeni magára, szerintem izomból se sokat(már csak abból a tartományból kiindulva ahol a munkát végezzük, az nem egy izom építő
). Szóval ha csak futás van simán jó kiindulási alap a kiló is. Ha van már más súlyzós edzés stb akkor viszont egyet értek veled, hogy nem csak a kiló a minden 
-
deicide
veterán
-
-
cekkk
veterán
Szerintem meg nem
Már csak a sport miatt sem. Nézzél meg egy hosszú táv futót és egy rövidet. Aki hosszú távú erőnléti sportot űznek azokon a legkevesebb az izom, és nekik pont nem a nagy izom tömeg a lényeg, sőt a hosszú táv alatt épp az izmot kezdik el lebontani magukról, mert a szervezet így működik, az izom használja a legtöbb energiát így azt építi le rólad, abból tud könnyen energiához jutni. -
whited
addikt
köszi, most hogy mondod, az ki is maradt hogy azért attól függetlenül hogy a számok mit mutatnak, magamon érzem elég jól, hogy megy ez, csak most megtorpantam egy kicsit, ezért kérdeztem mi a szitu ilyenkor, hogy ez most csak stagnálás és megint beindul a "folyamat"-e
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
Ilyenkor kellene osszekeverni a szervezetet valami kereszt edzessel.Lehet kezdi megszokni a terhelest es hatekonyabban eget (azaz kevesebbet).Valami mas mozgas,mas pulzus tartomanyban dobna megint a folyamaton.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
Ezt nem értem, hogyhogy nem képes aerob tartományban futni? Én áprilisban kezdtem, azóta is kezdő vagyok, de aerob tartományban futok (szinte fix 6:10-es kilométerek), nem is igen szoktam lihegni sem. Én inkább anaerob tartományban nem tudok sokáig futni, mert nem bírom tüdővel.
#3755 Ez így van, de kezdőknél abszolút nem. Aki most kezd, az először felizmosodik és fogy a zsír, aztán ha a testzsírja elér egy bizonyos szintet, akkor már az izom is fogy valóban. Csak magamból kiindulva, 200+ kmeket bringázok és körbe tudom futni a velencei tavat, tehát inkább hosszútávosnak mondanám magam, mégis durván nő a vádlim, combom egyelőre.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
Ami eddig kimaradt...akar a rovid sprint is,dombedzes,lepcsozes (ha birja a terded),de akar spinning,kerekpar,evezopad,sifutogep is szoba johet.
Ugye sok helyen irjak hogy legjobb hosszu kitarto kozepes pulzustartomanyban valo munka a zsiregeteshez,viszont ha nem valt az ember akkor ennek a hatekonysaga egyre kisebb lesz,hiszen a szervezet kepes par het alatt adaptalodni egy bizonyos terheleshez.
Azt is lehet hogy bevezetsz napi atmozgatast (akar csak 30perc aerobic a szobaban vagy torzserosites,hasizmok stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
A legtobb munka/futas/sport amit vegzunk az mind AEROB tartomanyban tortenik,ergo kapsz levegot (a bemelegites,a kifutas,a lassu futas az mind-mind aerob).Az ANAEROB tartomany igen kis resze a heti edzesnek nagyjabol 10% es akkor egesz jol allsz.Az ANAEROB-nal nem jut eleg oxigen az izmokhoz,amit csak ernek azt egetik (legeloszor a cukrot),a tulterhelestol elvezetni sem tudjak a hulladekanyagot igy elindul a savasodas.Aztan meg gorcsol.Utana abbahagyod es barmit is csinalsz az visszaesik az AEROB tartomanyba.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica
#3764
üzenetére
Akkor te megközelítőleg milyen pulzussal futsz?
Mndjatok meg valamit ha leülök és úgy mérem a pulzusom 60-65 között van ha felállok akkor felmegy 90 körülre majd ha csak álok olyan 70-80 között van. Ha futok akkor 180 körül futok. De a bicikliben sétában elliptikusban szépen tudom tartani a pulzusomat 120-160 között olyan tartományban ahogy akarom . Vagy is az intenzitásnak megfelelően,
Tegnapi pulzus.
Azért hozzá teszem, hogy 193centi és 120 kiló körül vagyok most. És hasban erős 
-
tomcica
Topikgazda
A bemelegito 90-120ig nagyjabol...a konnyu tempo 120-150ig...a tempo amin tartani tudom es halados is 160 azon felul nincs mar levegom (ezek kezzel mert szamok 10mp-ig merem es szorzom 6x - nem teljesen pontos,de mivel mindig igy csinalom visoznyitasnak tokeletes)
120-140kozt eget legtobb zsirt...azon kell utazni legtobbet aki fogyni szeretne,idovel persze ez egyre gyorsabb iram.
180as pulzus a 3perces ezrek,meg a palyan valo gyors resztavos edzes,a sprintek is ide feltoljak.180-as pulzussal en nem tudok max par percig dolgozni,utana vissza kell venni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Mennyi a max pulzusod akkor?
Nekem magatol csokkent le,altalaban a savkuszobon valo tempo a legjobb ra (de gyanitom ennel osszetettebb ez)Savkuszob az pont ott van amig van eleg oxigened,ott epp jelentkezik ez a kapkodod a levegot allapot - igy erzesbol...gondolom a verbol pontosan meg lehet hatarozni hol is van ez,de hat nekunk csak ez az erzesbol megallapitas van
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica
#3770
üzenetére
Amit én mértem legtöbb az valahol 205-210 körül volt . Ha 190 felett van akkor savasodok
Most ősszel csináltattam újra a jogsit akkor volt ekg is, igaz pár perces de ott nem mutatott ki semmi rendelleneset.Hát akkor majd lehet spórolnom kell, és elmenni egy ilyen vizsgálatra.
-
-
#3785
haromegesz14
aktív tag
haromegesz14
aktív tag
Régen jártam már itt.
A Citius +4 már bejáratódott, nagyon kényelmes, szellőzik ahogy kell, talán az első hónap alatt fájdogált benne a lábam/bokám, de azóta teljes kényelem! Nem gondoltam volna, hogy egy olcsóbb kategóriás normális futócipő ennyire jó tud lenni, semmiképpen se "sajnáljátok" rá a pénzt. Reggeli fagyos utakon azért csúszkálós benne, de ahogyan elnézem a többi futókat azokba a csoda-csukákban, Ők is igen csak korcsolyáznak alkalmanként. 1-2 hónapot a helyi edzőterem futópadjain töltöttem, első pár alkalommal mikor a szalagon való maradáson koncentráltam - nem "éreztem" a szalag hosszát, szélességét - gyakran éreztem miután leléptem róla, hogy mozog a talaj
Egy élménynek mindenképp jó, szerintem nem árt kipróbálni. Így most, hogy újra a szabadban futok, jobban élvezem a mozgást mint korábban, dobott a motiváción is szépen.[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
#3786
PumpkinSeed
addikt
PumpkinSeed
addikt
Mostmár délre is jöhet a hó ugyanis ma jön meg a Salamon speedcross cs 3 cipőm
annyira örülök neki"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
#3787
tomcica
Topikgazda
PumpkinSeed
#3786
tomcica
Topikgazda
válasz
PumpkinSeed
#3786
üzenetére
Ugy hallottam az jo kis cipo
egy beszamolot majd kerunk,ha nem gond 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Vannak napok amikor ugy erzed minden egyben van,formaban vagy...ez egy ilyen nap volt:
19km benne bemelegito, 3 x 1000m (piheno 300-350m) 3.10...3.10...3.05 - hosszu konnyu futas,majd 2x oregoni 200m (elso 27mp lett 30 helyett) kifutas hazaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
PazsitZ
addikt
Ma tök jót futottam.
Bár az alap rövid kis távom, de az átlagosnál jobb tempóval, pedig most télen nagyon ritkán futok. Szóval elégedett vagyok, ez most tök motiváló volt.
Ebből a szempontból egyre inkább várom a jó időt, mert bőven látom a lehetőséget, hogy fejlődjek.Hallom sokfelé rossz az idő, de itt Szegeden alig 1-2 apró tócsa és 6-7 fok, délkörül még egy kis napsütés is volt.
- http://pazsitz.hu -
-
#3790
PumpkinSeed
addikt
tomcica
#3787
PumpkinSeed
addikt
válasz
tomcica
#3787
üzenetére
Megvolt az első 8 km terepen, hát maximális tapadás de mégis mintha mezítláb lennék, a gáton annyira jó volt felfutni, sáros részen, hogy valami eszméletlen. Ez a cipő maximálisan megérte az árát. Mindenkinek csak ajánlani tudom. Bár mentem 2 km-t betonon is, azon nem a legfelelőbb választás, nem véletlen terepre találták ki. Terep 10/10 Beton 10/7.
Salomon SpeedCross 3 CS
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
#3791
tomcica
Topikgazda
PumpkinSeed
#3790
tomcica
Topikgazda
válasz
PumpkinSeed
#3790
üzenetére
Koszi,majd frissitsd ha uj elmenyek lesznek.Olvastam hogy nem rugalmas (persze azert mert van talpmerevito benne a komolyabb terepekhez,igy ertheto is) ezt mennyire veszi az ember eszre?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#3792
PumpkinSeed
addikt
tomcica
#3791
PumpkinSeed
addikt
válasz
tomcica
#3791
üzenetére
A csillapítását még nem igazán érzem mert az előző cipőm eléggé elvesztette már a csillapítását.
De majd még tesztelem, így elsőre csak azt éreztem, hogy kellemes. "Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
#3793
tomcica
Topikgazda
PumpkinSeed
#3792
tomcica
Topikgazda
válasz
PumpkinSeed
#3792
üzenetére
Ertelek,de nem a parnazottsagra gondoltam,hanem a kozeptalp illetve elso resz rugalmassagara,tudod amikor megfogod az uzletben a cipot es megprobalod felbehajtani.Azt irjak van egy bizonyos merevsege,persze kell is hogy legyen,hiszen a terepcipok igy vedenek a sziklaktol,kavicsoktol,valamint tartjak a labad a meredek terepen.Viszont erdekelne,hogy mennyire merev? Konnyen lehet hogy a nyugati tesztelok csak tuloztak,volt mar ra pelda.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#3795
tomcica
Topikgazda
PumpkinSeed
#3790
tomcica
Topikgazda
válasz
PumpkinSeed
#3790
üzenetére
Meg tudna nekem nézni valaki,hogy a Hervisben a Nike Free mennyibe kerül? A futotarsam szeretne venni.Megkoszonnem az infót.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#3797
PumpkinSeed
addikt
tomcica
#3795
-
Serpiko
addikt
Na most jó ráfáztam. Itthon vagyok szabin 29.-ig a tavalyit adták ki most. Erre reggel arra ébredek fáj a torkom gombócot érzek benne semmi más bajom nincs csak fáj a torkom. brrr. Pedig olyan jól elterveztem a heti edzéseimet. Most nem szabad menni edzeni jól gondolom? Vagy vállaljam be azt kész… mondjuk ez szerintem olaj lenne csak a tűzre. Inkább pihenem kéne a héten meggyógyulni és jövő héten neki kezdeni. De rossz a kényszer pihenő. végre nem azt kell lesnem edzés előtt és után, hogy siessek mert nem érek be. Volt olyan, hogy 7 kor még a pályán voltam és éppen beesetem 8-ra a melóba.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Serpiko
#3798
üzenetére
Csak te ismered a testedet,te tudod mikor szabad terhelni es mennyit.En bedobnek 2 x 1000mg c-vitamint (nem egyszerre) a nap folyaman,rasegitenek egy kis mezes-fahejas-teaval.Kezdodo betegseggel en meg szoktam futni,de egy kicsit lejjebb veszem az intenzitast vagy ha nagyon hideg az ido kint akkor csinalok egy benti cross-fittet,akar teremben v. ha nincs mas otthon (lekapok valamit a youtube-rol es kesz)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
). Szóval ha csak futás van simán jó kiindulási alap a kiló is. Ha van már más súlyzós edzés stb akkor viszont egyet értek veled, hogy nem csak a kiló a minden 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- 180 Hz-es VA panellel jön az MSI 34 hüvelykes kijelzője
- PlayStation 5 Pro teszt
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest