Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Krisztianby:] Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
- [Re:] [SirRasor:] Garmin Venu SQ és Garmin HRM-Dual összehasonlítása, avagy kell-e a szíj?
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Samus:] Könnyűfém felni festése
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
danielsz
tag
Gratulálok, nekem ez az eredmény maximum végig lejtőn lefelé futva menne 
Én ma a Bonyhád-Bátaszék versenyen futottam, a táv elvileg 23,8 km volt (valójában 23,5-23.6). Eddigi leghosszabb versenytávom, kicsit féltem tőle, mert félmaratonok végére már el szoktam fogyni, de nem volt gond. Két nagyobb emelkedő volt benne, egy az elején, egy pedig 8 és 9 km között, az összes szint 170 m volt. Egy jóval rutinosabb futót használtam iramfutónak, ami végül jó döntésnek bizonyult, csak a végefelé szakadtam le tőle bő 200 m-rel. 1:45:16 lett a vége, 4:27 perc/km-es átlagtempóval. A félmaratoni részidőm 1:33:49 volt, ami ugyan 4 perccel roszabb a PB-mnél, de az tökéletesen sík volt, szóval úgy érzem, nem rossz ez.
