Ha majusig betuszakolom 2 ala a felmaratonom, akkor vesztartaleknak jelentkezem.
Muszaj leszek kemenyen edzeni, mert nincs jogsim

Még 2 hónapja kértem tanácsot a bizonyos 1:30körüli félmaraton áttörésére. Remek edzéstippeket kaptam tőletek sikerült is 1:26ra leküzdeni, de még most kezdem érezni jobban, hogy ebben még van. Már csak a cél kell, hogy jövőre még jobb félmaratoni iő legyen vagy egy jó maratoni idő (3:15 eredmény már van)

Én felváltva használok egy Mizuno Wave Rider 18 illetve 20at én úgy érzem, hogy az én 10 - 27km edzéseimhez tökéletesen illeszkednek és közel 2 óra futás után is kényelmes. És a következő is 20as lesz ha találok akcióban. Szegény cipőnek 92kg kell cipelnie.

Bocsi ha nem minden volt ide illő

Minden ide illő volt. Gratula az eddigi eredményekhez!

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ez nem volt ide illo: "Bocsi ha nem minden volt ide illő"
Aki ilyen szepen fut,csinalja,fejlodik es egy nagyobb hutoladat cipelve (gyk a 92kg-s teste) kepes 1:30 ala futni az mindent csinalhat itt,de bocsanatot ne kerjen erte,legyen ra buszke
A kerdes,hogy mit lehetne faragni a testsulybol? Nagyjabol milyen testzsir% van most?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Elviekben igen érdekes lehetne egy ilyen kísérlet, viszont én jövőre az idéni társasággal megyek mert sajnos elígérkeztem. Nem egy dedikált futó népség, de elég jól szórakoztunk annak ellenére, hogy előtte nem ismertem senkit sem.
Ha még élünk, 19-re erősítek fm időben és majd lelkesen jelentkezem

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Nagyon tetszene az ötlet, de úgy néz ki idén jövőre is a tavalyi idei csapattal megyek.

[ Szerkesztve ]

pace be with you

Nehany evre jegeljuk a temat,addig mindenki formaba lendulhet (aki meg nem tette meg) es majd ujra elovesszuk az otletet.Vagy csinalunk forumtalit,kozos edzes (arra talan Vertigo-t is el lehetne csalogatni,ugye O kerem nem versenyez,talan egy kozos edzesre raveheto )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezt a lelkesedest szeretem (azert szerintem fizesd be a hajtasit is es csinald meg,tudod mindig kell B terv )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Te merrefele vagy?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Altalaban jobban jarsz,ha elmesz egy futopados labvizsgalatra (valamelyik pesti futoboltba van) es megnezed milen tipusu cipoket ajanlanak.Utana mar csak le kell vadaszni outlet,net,akcios aron (akar egy regebbi modellt csak olyan labra valo legyen)

En 13evet birkoztam,nem tudom az MMA mennyiben ter el,de regen nalunk is 2x2-3perc volt 1perc pihenovel a meccs,szoval erre kellett kondicionalni magunkat.Amikor atmentem futni ez a kozeptavra volt csak jo,hosszabb tavoknal (3k+) tul hamar kerult az anaero zonaba,mondjuk ott meglepoen sokaig huzta a szervezet,beszelunk itt a mqx pulzus 92% es feletti zonarol.Evekbe tartott mire atepitettem h ne robbanos-szenhidratbol egetos "letepem a fejet es belehanyok a tudejebe" legyen a futas,hanem megfelelo zonaban tortenjen.
Persze a vermersekletet es az evek kondicionalasat nem lehet csak ugy kiolni.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

O,az azert nincs kozel.
Nem tudom,latod a FB csoportokban es instagramon meg epp a csajok azok,akik feneket keritenek a fenykepezzuk le,oltozzunk megfelelo szinbe,itt es itt futottam X km-t es igy es igy erzem magam (erdekes modon altlaban a csak pozitiv erzetu edzesekhez irjak ki,ez valszeg valami Noi Lapos gondolkodjunk csak pozitivan hatas lehet,hiszen egy rendes felkeszules bizony tartalmaz a fosul erzem magam,alig hurcolnak a labaim haza tipusubol is jocskan es ez egyaltalan nem hatrany,sot)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Oké, megpróbálom akkor ott. Lassan úgyis itt a BF.

A könyvet azért kérdezem, mert inkább szól az állóképességről, mint az mma-ról (én pl azért olvasom hogy megtudjam hogy növelhetem a fekvőtámasz max ismétlésszámom). Kifejti mi az aerob, anaerob lactic, anaerob alactic, azon belűl mi, milyen módszerrel fejleszthető + programozás és ezt mma-san meséli el, mert különben nem vennék annyian. Nem egy futó guide, de sokat lehet belőle tanulni, ami a tudatos edzéshez jól jön. Tán még neked is nyújthat újat, bár nem biztos.

Futásra, biciklizésre, edzésre, pulzusméréshez, intervallumozásra alkalmas órát milyet ajánlanátok?

Szerk: rákerestem a futópados lábvizsgálatra és sokféle van már. Egyik hangzatosabb, mint a másik.. Melyiket ajánlod?

#28813: vagy csak nem erőltetik meg magukat.

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

ez mondjuk szerintem egy jó ötlet meg van még 1-2 jó verseny, pl bécs-bp szupermaraton.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Én instán pont azokat a csajokat bírom a legjobban, akik rendesen szét tudják csapni magukat egy edzésen - versenyen, és utána jön a csapzott szelfi, meg a timestamp az aljára az 5:00 alatti idővel. A díszmacákat hamar ki lehet szűrni szerencsére - profi sportfotós képei, fehérneműs pózolások, termékelhelyezések, motivációs idézetek rózsaszín háttérrel, ízlésesen tálba borított müzlis képek, pfujj.

Futócsoportban is van némi klikkesedés ez alapján, de itt igazából két meglátásom van:

1) Egyrészt mivel az én teljesítményem is harmatos még, gyakran kerülök lyányok mellé, akikről az jut eszembe, hogy azért szeretnék én úgy futni, mint egy lány.

2) A csoport derékhadát azok a hobbifutók adják, akik külső motiváció, és szervezés nélkül nem (vagy borzasztó ritkán, esetleg nem tartósan) állnának neki futni. A sportérték itt megkérdőjelezhető, az egészségmegőrzés, és a társadalmi érték viszont felmérhetetlen. A csoport egyik legnépszerűbb tagja egy erősen túlsúlyos ifjú hölgy, aki úgy jött futni, hogy 2 km-t nem bírt végigküzdeni, de mindig volt, aki ment vele. Szorgalmasan járt minden héten, az egyik biztos pont lett a futásokon, kb fél év alatt jutott el most oda, hogy végigtolta az első 5k-s versenyét. Volt, aki aznap 35 perc körül futotta a 10k-t a jobbak közül, de mondanom sem kell, hogy ki volt a nap sztárja.

Nem számozom, de ami még fantasztikus dolog, hogy csoportszinten azért a környék jelentősebb kis versenyein, de az országos nagyobb versenyeken is ott van a csoport - az előbbi nyilván inkább tömeges részvétel, az utóbbiakon inkább csak egy kemény mag turnézik, ők ott voltak Berlinben, és most Münchenben is, de a helyi, környékbeli versenyeken is már mindig összejön egy kisebb csoport, szóval mindig ott fut valaki a zöld feliratos fekete pólóban. Ilyenkor általában megjelennek a szurkolók is (családtagok, sérültek, lassabbak, hobbifutók, más edzéstervűek), akik a csoport molínóival, zászlóival, síppal, dobbal, nádihegedűvel szabadítják rá a poklot a pályára. Az utóbbi időben többször jött oda hozzám másik futó, amikor látta a pólót, hogy ugye itt lesznek a szurkolóink is, mert a korábbi versenyen is mekkora hangulat volt már.

Ja, a csoport teljesen nyitott, aki akar, az jön, fut, ha szeretne, vehet pólót (kb negyedévente van rendelés), tök nonprofit az egész, egy borzasztó karizmatikus fiatalember indította el tavaly októberben, aztán futtatta fel tavaszra. A Frankfurt Maratonra három hét múlva (hazai pálya, ugye) eddig 40 egyéni, és 30 váltós nevezésünk van, az eleve 160 ember (!), és emellett szerveződik a szurkolói csapat is.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

testzsír % nem tudom, úgy gondolom,85-86kg lenne az ideális testsúly. úgy,hogy mellette csinálnék egy téli trx - kondi edzést,hogy ne legyen erővesztés.
jó lenne találni valami jó kis félmaratonos cipőt versenyekre meg rövidebb edzésekre a jövő évre. 47,5-48méretben.

most hétvégén váltóban megyek a BP maratonra a 10,7km szakasz lesz az enyém kíváncsi leszek,hogy a tömeg mennyire spanol fel és mi különbség lesz így 10km és félmaratoni km/perc idők között.

Nagyon jó olvasni ki mennyire megszállott a futásban

Azert ha van free linked a konyvhoz szivesen elolvasom,mindig tanul az ember ujat (ha epp nem tanul,akkor azt tanulja epp h hogyan ne tanuljon ).
Az alap kiepitese szinte minden sportban hasonlo,aerob zonaba hosszu ideig-sokat.Ilyen peldaul a kuzdosportoknal a formagyakorlat,vagy repetitiv ismetles szinte vegtelensegig.Beiskolazzak,utana gyorsitjak es pontositjak.
Futasnal is erintve van minden zona (talan az ultrasok nem erintik a vo2max es egyeb anaerob edzeseket,de a tobbiek bizonyos mertekben igen).
Alapozas = foleg aerob,konnyu tempo = aerob/laktat atmenet..erosebb tempo= laktat/anaerob kuszobnel...es az anaerob munka (ennel is megkulonboztethetunk gyorsasagi allokepesseget celzo munkat,ami kozelebbi pulzussal es erokifejtessel jar a laktat/anaerob hatarahoz,valamint azt az edzest ami a laktat eltakaritasanak ea ujrafelhasznalasanak hatekonysagat noveli -ez altalaban nagyon gyors futas eleg sok pihenovel).
Orak kozott az egyik best buy multisportra a Polar V800

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

UB: én szeretnék egyszer futni rajta, de magányos futóként az ország másik feléből nem egyszerű.
Ha lenne egy csapat, nagyon szívesen csatlakoznék, addigra lenyomom a félmaratont 1:50 alá

Eat pasta, run fasta

Emlekszem Deicide az Asics Hyperspeed 5 v 6-os modellre eszkudott (nekem a regi 4-es volt hugye-xare a spuribol,nem volt vele gond) mert abbol talalt meretet.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja kozos edzes v verseny amin egyutt futunk (egy jo kopkodos edzeskent) szinten elkepzelheto.Majd igyekszem megtartani valamit a formabol es a fogsorbol is,h tudjam a fi(j)atalokkal tartani a lepest
Errol az oreg edzom (Bela bacsi) orok ervenyu szavai jutnak eszembe: "ha neked faj,akkor a tobbinek is faj"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

O,hat egy ferfi testben "utazva" epp,nem egyszeru elfogadni ha a gyengebbik nem (lofaxt gyengebb!) szepen elfut melletted - legalabbis igy meselik
Vicc felre,nekem is meg kellett tanulnom h ne menjek el a 3.10-3.15os FM iramot futokkal,valamint a palyan ne probaljak hoskodi egy 15p kornyeket tolo 5k futoval.Lenyegtelen h ketszer fiatalabb,hiszen ki a faxt erdekel egy kozepkoru mit keres ott-akkot.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nézőpont kérdése

Eat pasta, run fasta

Akinek kell a könyv angolul (könnyen érthető szvsz) pdf-ben, az küldjön emailcímet privátban. (Vagy enkór khm)

Tudom, hogy érdemes a legjobbat venni, de a V800 jelenleg nekem drága. Olcsóbban esetleg?

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

nokor van majd ranezek
talan a polar m400 foghato olcson es neha van Garmin FR230 learazva,na az mindent tud ami alapfokon kell (uszast kiveve)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Úszni nem is fogok, nem is akarok.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

Há' mi van itt kérem szépen? Elmegyek egy napra dolgozni és máris 44 új hsz., meg közös verseny rebesgetése, valamint közös edzésé? Mi történik a topikban???

Ráadásul 3-4 helyen még emlegetve is volt a nevem, ez külön kitüntetés!

2:20-as Fm-mel neveznék akkor a leendő "csoportba". A legjobban 1:45 alatti, de olyat majd direkt nem futok!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Háhá, tomcica írt a legtöbbet (ki más? ), az elméleted alapján ezen a délelőttön Ő volt a leglustább!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Néha az ufók is megpihennek.

Pihenonapom van

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azert egy tomcica, decide, beltram hármas, egèsz szèp eredmènyt èrne el szerintem, közben nyomnák èlő közvetìtèst... De szèp is lenne...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Azert 10db 1:25 alatti emberrel hatekonyabban menne,mint 3x 1:20 koruli,mert van ott tav es 2-3x 7-9km 3:40-45 min/km iram kikezdi az ember "idegeit" legalabbis ezt meselik

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jajj, hát köszönöm szépen, ilyen se volt még: dicsértél!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Csak van nekem is szivem (vagy valami hasonlo szerv ) meg hat,ha mar a futasodat nem tudom annyira dicserni,akkor legalabb a kommentart ertekeljem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nah, jól van akkor, ez is valami!

Kicsivel is megelégszem, be kell valljam. Legalább akkor azt!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Tudod,h baxkodok ilyen tehetseggel,mint amid van illik 1:35 kornyekere befutni majd azt a FM-t jovore,persze szigoruan nem versenyen,csak edzesnek

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tudom-tudom, persze!

Szigorúan nem versenyen lehet jövőre rámegyek. Most, addig már csak alapozós fm. lesz max. Még egy-két normálisabb futás belefér idén, de mivel köhögök, meg be vagyok rekedve, ezért marad a 2-3 naponta 16kilis kocogás. Arról nem akarok lemondani, viszont ha emelem kicsit a távot, vagy a sebességet, akkor lebetegszem, amivel még több maradna ki. Sajnos egy-két éjszakázás nem megfelelően felöltözve ilyen hatást gyakorol a szervezetemre.

Nekem ez az év volt a csúcs, most futottam a legtöbbet, ez bőven elég cél. Aztán majd jövőre nekiállhatsz ismét basz@kszani velem és letolom 1:45 helyett majd 1:35-ön a fm-t...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Vitaminokkal, ezrendkiegeszitokkel hogy allsz egyebkent? Kis extra c-vitamin, multi, kalcium-magnezium kombo mehetne ilyen futasmennyiseg mellett

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Csak szteroidot tol semmi mást.

Buliban hasznos! =]

💉💉💉

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Toltam ma egy kicsit tempósabb egybefüggő edzést. [link] Maga a log csalóka, mert dombos a terep szokás szerint. Az eleje bemelegítés volt 2km, utána 4:30-4:50 körül küldtem 6.5km-t, aztán visszavettem 5:30-ra levezetésnek megint kb. 2km-t. Nem mondom, hogy ez így nagyon megterhelő volt, mert fel tudom emelni 180 fölé is az átlag pulzust (a mostani olyan 175 lehetett a tempós részen), de szerintem 185 feletti pulzust nem tudok tartani 10km-en keresztül, az már inkább rövid/közép távos terhelés nálam. Versenyen persze kinyírom majd magam rendesen, de én az eddigiek alapján úgy érzem, hogy csodának kellene történni ahhoz, hogy hozni tudjam a PB-hez szükséges 4:20-as átlagot. Inkább a 4:30-4:35 tűnik most reálisnak. Hát kíváncsi vagyok mit hoz majd a vasárnap. Addig már csak lazákat futok.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Jobb,ha erre nem is irok semmit

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nah, gondolom, miket kapnék...

Azkorbic savat tolok minden nap. Mellette megy a Béres multi, meg Glüko-Kondo-Msn kombó... Szteroidokkal nem élek, rosszul hatna a nem létező potenciámra, lehet, hogy visszaesne a 3 perces "PB-m" csupán két percre...

Vagy ami még rosszabb, egyenesen "fél hatra"!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...