viszek egy tabletet magammal, legalább lesz idő sorozatot nézni amugymeg ilyenkor már a csajok is bekényszerülnek, lehet mozizni

[ Szerkesztve ]

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

A veg kezdete ez mar na jol van,ha Zatopek a kadban futott egyhelyben a ruhakat taposva,akkor a futopad is megteszi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én is azt fogok =mármint futópad, nem kád)vagy szobabiciklizni. Még nem sajátítottam el a wim hof módszert...

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

[link]

egy kis csemege igy estere....Vertigo neked kulon ajanlom a tav miatt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Te majd a meleg tus alatt wimhofozol lehet az immunrendszert nem erositi,de a semminel jobb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én el is mentem, nagyjából 35km után hagytam abba a Piros85-öt

Az alsó lábszáram elülső-külső része úgy megfájdult, hogy nem tudtam tovább menni.

Az első 20km-en semmi gond nem volt, magamhoz képest szépen menten, aztán kicsit éreztem, hogy nincs rendben, betoltam egy magnéziumot, nagyjából 10Km múlva már nagyon nem volt, jó gondoltam bármi is lesz betolok egy ampullás mg-t is, akkor sem lett jobb. Próbáltam kicsit nyomogatni meg masszírozgatni, de nem javult, aztán az alatt a pár perc alatt amíg álltam annyira rossz lett, hogy azóta konkrétan gyalogolni is alig tudok.

Előtte még soha sem volt ilyenem, van valakinek tippje, hogy mi romolhatott el a lábamban?

Azt hiszem holnap kimegyek oszt futok egy kicsit. Nekem már csak ez jutott. Kipróbálom milyen esőben szélben a hosszú cuccban.

Buliban hasznos! =]

Sípcsont általában csonthártya gyulladás gyanús. Mennyit csináltál előtte ilyen 5+ órás futást? Egyébként gratula, ez is szép teljesítmény!

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Jajj, de szép volt az öreg, ahogy előzgette a Bekelét végig. Kis szemtelen... De Farrah meg nagyon elfáradt a végére.

Egy biztos: nyúl se lennék, nah!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Pont egy hete futottam így terepen közel 50Km-t és semmi bajom nem volt, most a héten meg csak egyszer mentem el futni akkor sem volt ilyesmi fájdalmam, nem hinném, hogy túlerőltetem előtte és azért jött elő. Estére bekenem lóbalzsammal hátha segít valamit.
Kösz de akkor lett volna szép ha be is érek ...

Azért gratula!

Pihentesd kicsit!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Nem is írnék semmit ehhez a készséghez, úgyis kielemzitek

csak olvasgatni járok ide a társaság miatt, de gondoltam ez talán témába vág

Ott valami begyulladhatott,de rendesen.Erdemes megnezni van-e valami gocpontja a gyulladasnak,foleg hogy birod a magas km-es terhelest,tehat nem az az elso gyanusitott.Gondolok itt olyanra,mint mandula,fogaknal a gyokernel stb.
Koncentralt dozisu finomitott cukor is lehet ludas,zselek,izo italok,muzli szeletek.Mondjuk nem tudom hosszu edzesen mivel toltesz,a versenyek nincsenek olyan gyakran,h ott ne lehetne ezekhez nyulni,de heti szinten hosszu edzeseknel azert befigylehet ez is.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

O bazzeg,es volt az a ceg,akinek a nyalelvalasztasa beindult egy ilyen tervezesre....semmi mas nem erdekel,csak az a par perc,amikor a mernok vagy a termeket ismerteto "manager" epp meggyozi a vezetoseget a jovendobeli profitrol es sikerrol.Abbol a par percbol tobbet tanulhatnank,mint egy komplett kozgaz kepzesbol

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hogyan lehetne változtatni, finomítani ezen a terven, lennék kísérleti nyúl.
Nem fogok duzzogni, ha nem sikerül.

Per aspera ad astra.

Ööö és ha valaki nem sarokra érkezik, hanem a talp első felére?

At kell állni... Sarokròl álltam át èn is, gondolom visszafelé is műkszik...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ebed utan atnezem es kicsit athangoljuk kicsit,idoben 8-10 heted van,vagy az egesz tel?

Nekem ma hosszu volt 30km,ebbol 18 alapozos pulzuson 12km pedig felkapva konnyu tempora (de csak 165-os pulzusig,semmi komolyabb) ossz ido 2:17,fele hatszellel,fele meg kopkodos szembeszellel,jol ment

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én is annyit akartam menni, de túl erősen fújt a szél és papírból vagyok. Az utolsó pár km-en örültem hogy egyáltalán haza tudtam futni. Néha úgy éreztem, mintha az eső szúrná az arcomat, kemény volt ez a 26 km.
A hétre 63 km-t szedtem össze, talán ez a második legerősebb hetem idén.

1.nap
A1 75percrol novelni 120percre,ha 120perc stabil akkor 90perc A1+20-30p A2 gyorsabb fele (ez eleg igy minden masodik heten)

2.nap
A2 45percrol novelni 60percre,itt az utolso 10-20percet fel szabad kapni A3 lassu felere,ha adja,de csak akkor

3.nap
A2 45rol novelni 60perc

4.nap
A3 lassubb fele,30percrol novelni 45percre,amikor 45percen szepen megy akkor +20perc felmaratonos celiram (ez ugye az A3 leggyorsabb fele esetleg kicsit gyorsabb ha adja)

+ hetente 1x 8-10db repulo kigyorsito (70-120m ne legyen tul feszes)
+ hetente 1x 10db emelkedo (80-150m nem kell gyorsan eleg lenduletesre)
ezeknel visszafele a piheno kocogas v. seta,tehat a pulzus ne szalljon el.

A FM elotti 2het 30-50%-os mennyisegi csokkenes,minoseg marad

az A1-A2-A3 sebessegeket veheted az edzesbol,ha mar ezt valasztottad,valszeg ugy erzed ezen kell dolgozni,szoval ez alapjan vettem en is.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Elado futopadot keresek,kovetelmeny,hogy birja a jegesesot es a fagyot,decemberi es januari futasokra az udvaron.

jelige: Kalandorok kimeljenek.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kicsit sem néznének hülyének Habár rám is vágták a pofákat, hogy ilyen időben rövidnadrágban szaladgálok.

Pedig meg csak annyira hideg sincs,jo esik,jo fuj,de nincs minusz meg nagy fagy.Rovidgatya standard itt is,de ma huztam NASA esokabatot,jol jott.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Esőkabátot természetesen én is vittem, de hideg tényleg nem volt, max 6-10 fok között lehetett. Az emberek többsége már egy hónappal ezelőtt is nagykabátban ment dolgozni, úgyhogy annyira nem is lep meg engem ilyenkor ez a bámulás.

én pont gondolkozom, hogy miben menjek, mert 12 fok, napsütés (megérte várni), de nagyon fúj a szél rövidnadrág még alap, kabát viszont nem hiszem, hogy kellene, valahogy kibírom nélküle ezt a szellőt szerintem.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

A hideg engem sem zavar, menni szoktam rövid gatyában, de megint begyulladt a torkom, vagy talán még mindig. :S Lehet legközelebb már sálban futok.

Buliban hasznos! =]

rovidnadrag, hosszu vekony felso, csosal es egybbaseball sapka volt rajtam, igy is megizzadtam es nagyon rosszul ment. Pialas utan mindig nagyon magas a pulzusom, teljesen mindegy, hogy milyen tempoban futok :/

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Van felenk egy mondas: "minek iszik,aki nem birja" Rendes edzesciklusba max 1-1 pohar sor (nyaron) vagy minosegi vorosbor fer bele,majd ha kifutottad amire keszultel,utana a par het lazitasba mehet az ereszd el a hajamat.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ez csak ufóéknál van ám így

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Köszönöm a választ!

Egyébként novemberben és decemberben is futok, lesz egy-két hét kihagyás, ünnepek utazás stb.
Szerintem terv kezdetéig az első heti beosztást futom.

[ Szerkesztve ]

Per aspera ad astra.

4:44. Jó volt. Csináltam a videókat is szorgalmasan, de még csak telefonon van, holnap megpróbálom őket összerakni egybe.

Linkelni mobilról nem tudok, de garmin connecten már fent van.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Köszönöm!

Tudom, hogy nem a legjobbkor kezdtem, de akkor álltam rá mentálisan készen és akkortájt (szakdolgozat, vizsgaidőszak, államvizsga) volt a legnagyobb szükségem valamire - és akkor úgy éreztem, a futás az.
Ismerem magamat, tudtam, hogy "most vagy soha". Az első megmosolyogtató, "tíz percig is alig bírtam" futásaim épp abból fakadnak, hogy "mindegy, csak kezdjem el aztán lesz belőle valami".

Ha már akkortájt is lett volna heti egy "változatosító futásom, hamar elq.rvultam volna. Így pedig inkább legyen egy közel egy éves alapozásom, mint egy pár hetes.

Köszönöm a tanácsokat és a gondolatokat, folyt. köv. Neked pedig gratula a két plusz szabadnaphoz

Ez az, erre gondoltam. Nem sokkal azelőtt írta, hogy elkezdtem futni szóval még nagyon friss volt. Egy igazi gép.

Facebook futós topicban volt kérdés, hogy mit lehet tenni, ha futás közben összeér a két comb és dörzsölődik. Egyesek szerint a rossz futóstílustól van ez, mások szerint szimpla elhízás vagy vastagabb láb következménye. Szerintetek?

Buliban hasznos! =]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Eléggé érintett vagyok a témában, brutálisan vastagok a combjaim, de ez így volt mikor 89 kiló voltam (181 cm magas vagyok) és így, mikor 73 kg. Séta közben is sebesre dörzsölöm a combjaimat, 2-3 havonta kinyírok egy farmert, legyen az 3000 forintos bármi, vagy méregdrága Levi's.

Futáshoz EZ a kétezer forintos befektetésem volt, busásan megtérült.

Egy újabb példa, hogy szinte mindent meg lehet csinálni ha nem picsogunk, Csipi tegnap, talán az év legrosszabb időjárású napján, teljesítette A Kört. Gratulálok.

Szerintem semmi köze a futóstílushoz. Vagy akkor annak olyan brutálisan elcseszettnek kell lennie, hogy vékony combok esetében is dörzsölést eredményezzen, hogy nem ez lesz a fő gond. Szóval én a vastag combra szavazok, mindegy is, hogy miért vastag.

Hehe, nekem a háziorvosom minden reggelét úgy kezdi, hogy letol 6km-t... És ezt már évek óta. Semmi cél, semmi verseny, csakis az egészsége miatt.

Jól megértjük egymást...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Remelem a tobbseg a haziorvosoknal is felvilagosult,felenk sajnos nem.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Legtöbben azt írták egyébként, hogy alkati kérdés. Nem feltétlen csak az elhízáshoz kapcsolódik, vékony combúakra is jellemző lehet futóstílustól függetlenül. Megfelelő ruházattal védhető a bőr, ezen kívül lehet kenni vazelinnel, sudocrem-el, ilyesmivel is. Futótechnikában azt mondták, hogyha lábemelésnél befelé emeled a térded, akkor előfordulhat ilyesmi, de én is azt mondom, hogy az talán ezer emberből egy.

Buliban hasznos! =]

Ma benéztem a premier-be, 6700-ért lőttem egy ilyet, bár volt shield-es pegasus is 18-ért, de ezt nem volt szívem ennyiért otthagyni. Meglepően puha, könnyű és kényelmes, pont egy ilyen cipőt szerettem volna.

pace be with you

6700 ft? annyiert valoban kar lett volna ott hagyni.
Pega 33-at vettem en is a multkor 17.500-ert.Igazi mindenes a cipo.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na, csak elkészült a videó is, meg a feltöltés is összejött, fogyasszátok egészséggel: [link]. Lassan lehet majd csinálni egy videó szekciót is a topikhoz.

Kapcsolódó garmin connect link: [link].

Összefoglalásként annyi, hogy így egy nap elteltével is elégedett vagyok. Teljesítésre 4:39 volt a cél, valamint 6:36-os átlag pace. A hivatalos idő 4:43:54 lett, a garmin összességében 43 km-t mért a teljes hosszra. Nekem 400m hiányzik a riportból, a nagy izgalomban valószínűleg duplán nyomtam az indítógombra, vagy egyáltalán nem, így az első két perc lemaradt. Féltávnál még 2:15-öt mutatott csak az óra, volt az elején némi pisilési problémám is, ami a belvárosban nehezen orvosolható, szóval várni kellett egy kicsit a mobil wc-re, utána meg behozni a lemaradást, az biztosan nem jött ki jól a végére. A gondok 25-nél kezdődtek, először csak párom pulzusával, aztán térd, csípő, egyre súlyosabb lett az összes apróság, ráadásul kaptunk ott egy nagyobb emelkedőt is, szóval kezdődtek a belesétálások. 29-30 között sikerült átlendülni egy holtponton, 35-nél kaptunk egy lökést a szurkolói ponton, aztán 38-40 között volt megint egy mélypont, az utolsó kettőn (hármon) meg már
vitt a lendület, a láb, meg a rutin. A célfotón még mosolyogni is sikerült, röpködött a konfetti, ugráltak a cheerleaderek, üvöltött a műsorvezető, villogtak a fények, elég feelinges a dolog.

Most még regenerálódunk, nemcsak testileg, de kicsit lelkileg, és fejben is, a héten valószínűleg nem lesz már futás, aztán jövő héten szépen lassan újrakezdjük majd a téli alapozással.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Jóseggű szőke, lol!!!

Wc az egész világ, ugye mondtam!!! Asszonyod is megmondta rögtön az elején!

Mindenkinek kötelezővé tenném a maraton során a videó készítését, külön, plusz pont jár, minden egyes "Vertigo" elhangzásáért!

Gratula!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...