Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Én ma kihagytam az 5k-t, a tegnapi Vibramos szaladgálás megtette a hatását, a vádlim meg a combom is bedurrant egy picit, de leginkább a talpam fájt, meg kicsit a hátam is. Ez van na, már olyan vagyok, mint egy 80 éves, bár öreganyám kevesebbet panaszkodik, mint én. 
A mezítlábas stílusnál egyébként azt hiszem rájöttem a lényegre, talajfogásnál sokáig lent kell tartani a lábat, és akkor a végére belemész egy olyan fázisba, aminél már mögötted van a lábad, és nyúlik egy kicsit a vádlid. Így nem lesz az, hogy menet közben görcsöl be, meg utána sem lesz durva izomlázad tőle. Még tartok egy nap pihenőt, aztán pénteken futok vele megint 10k-t, most lehetőleg egyedül, hogy ne kelljen annyiszor megállni meg murván szaladgálni aszfaltra való cipővel. Meglátjuk.
Buliban hasznos! =]
