Bazz, vattacukrot de megkòstoltam volna a strandon hètvègèn...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ezt meg ne lássa valaki a gyúrós topicból, de kondi vagy egy gyilkos intervall futó edzés után szerintem a mi szintünkön carbox helyett nyugodtan mehet diéta idején 20g cukor, egyéb időszakban pedig max. 30-50g is. Ha ki vagyok éhezve esetleg édességre alig várom, hogy mozgás után "büntetlenül" bűnözhessek Mivel a szervezet felszippantja visszatölteni a glikogén raktárakat. Magyarán befalom a csokit, mint a sz.rt

tomcica: értjük mi az edzésed fogalmát és látjuk mögötte a jó szándékot is és komolyan hálásak vagyunk a segítségedért!

Ennyi "kardio" utan nem is csoda h kell a szenhidrat.En tejberizzsel szoktam tolteni,gyumolccsel,mez esetleg.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jajj, nem veszem èn azt annyira komolyan... Attòl hogy nèha gyùrogatok eszek is, ami van... Annyi hogy pròbàlom nem tùlzásba vinni...

bandus: Az se lehet rossz, jò lenne azt is megtanulni...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Tegnap ugye lefarasztottam a gyors izmokat (emelkedok+sprint) teljesen,ma pedig a lassukat egy hosszu lassu futassal.Na most amikor a gyors izmok pihentek es futod igy a lassut,amikor elkeszulnek akkor fokozottan besegitenek,ez most ugye nem volt lehetseges,mert minden volt csak friss nem.Holnap ismet emelkedok.
Ez megy mar ket hete,van meg ket ilyen het.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mi a cél?

Buliban hasznos! =]

A szokasos kigyorsitas,ezutan jon 6het hasonlo csak az emelkedo+sprint helyett resztavozas (kulonbozo tavokon) jon.Egy jo 3-5K-t akarok kifutni vele,meg lemerem a 10K-t is mielott belemegyek a keso oszi alapozasba.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Apropo a mai betoltes egy akkora oszibarackkal indult,mint a fejem utana egy elektrolites izo 0.75liter,majd egy ora mulva kesz lesz a pizza (gombas-sajtos-zoldseges) utana ha meg acsarkodnak bent a kutyak,akkor le fogom folytani egy talca nutellas kenyerrel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

nutellàs kenyèr... 👌😬😎

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Most vagy nagyon kicsi a fejed (de akkor te vagy a legkisebb fejű ufo, akit ismerek), vagy Csernobil környékén szüretelték azt a barackot!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Hallod epp a pizza utan vagyok,es ugy erzem kezdek duuurvan megehezni,mintha semmit sem ettem volna eddig

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hááát, amiket írsz, hogy ettél, nem csodálom, hogy kezdesz megéhezni!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Őszre és télre mik a legfontosabb ruhadarabok futáshoz? Eddig igazából egy cipőm, egy rövidnadrágom, egy pólóm és egy termos hosszú nadrágom van. Néztem a széldzsekiket de a decathlonban az olcsó csak ilyen kicsire összecsomagolható vékony dzseki volt, a többi meg már 10.000 forint körül mozgott. Jó felveszek én akármilyen szabadidős pólót, pulcsit, de gondolom jobb a direkt futós felszerelés, ami elvezeti az izzadtságot stb.

A termos nacit dobd ki,a tobbi tokeletes ugy ahogy van

(talaltam itthon dios kalacsot,megettem a nutellaval talan ez igy eleg lesz)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ne felejtsük el Kilian és Walmsley mellett ott lesz még:
- Xavier Thévenard (UTMB nyertes 2015)
- Jason Schlarb (Hardrock nyertes 2016)
- Zach Miller (The North Face Endurance Challenge nyertes 2015, 2016)

Csakhogy a nagyobb nevek közül említsek párat. Összejött a banda rendesen. Kérem tegyék meg tétjeiket!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Ma is megvolt a következő rekordom, most 1500 méteren futottam egy 6:03-at ha jól számolom [link]. Viszont az utóbbi 1 hétben 5x futottam ki magamat valamilyen távon 100% közeli teljesítményen, most érzem, hogy már holnap nem fogom kívánni a következő 100%-os futást. Valamikor olvastam itt a topicban, hogy van olyan, hogy regeneráló futás, ez mit jelent? Ilyenkor jobb pihenni, vagy lassan futni, vagy mit jelent ez? Köszi!

Amúgy még a 200, 400, 800, 10000 maradt, ahol tudom, hogy tudnék azért bőven jobbat a mostani időmnél teljesen biztosan, ezekből az első 3-at jobb minél melegebben futni ugye?

[ Szerkesztve ]

Szia! A regeneráló futás célja, hogy az izomzatból kisöpörje, elhasználja a mozgás során a tejsavat, ezáltal az izomzat sokkal hamarabb és könnyebben tud épülni, vagyis regenerálódni. Ez csakis nagyon alacsony pulzuson történhet, jóval az alap állóképességi zóna alatt.. a lényeg, hogy ilyenkor az izomzat elégeti a "salakanyagot" és mivel nagyon alacsony a munkavégzés nem is termel többet belőle, legalábbis amit ne használna el..

Én nagyon ajánlom, elég fél óra körüli idő és rengeteget segít!

Remélem nem írtam hülyeséget és a többiek is megerősítik!

Ha az átlag kocasportolók táborához tartozol, nem tomcica szibériai elit klánjához, akkor olyan 10°C-ig jó a rövid gatya, esetleg pulóverrel, vagy esőkabáttal, ha olyan az idő. Alatta bejön a termo nadrág, vastagabb zokni, mínuszokban meg kesztyű, csősál, sapka is befigyelhet. Van egyébként aláöltözet is, az is segít, ha fázós vagy. Azt hiszem azt már termo gatya alatt nem hordtam, de nem vagyok benne teljesen biztos. Ami nálam a legtöbbet számított az a polár csősál.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Én is így tapasztaltam, hogy 20 perc - fél óra laza bringa segít az izomláz megelőzésére, kezelésére. Gondolom kocogással is elérhető ugyanez, de bringával egyszerűbb alacsonyan tartani a pulzust és közben átmozgatni a lábad.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ne higgy tomcicának, inf3rno mondja a tutit! Tomcicáról van olyan képunk, ahol versenyben van, -10 fokban trikóban és rövidnadrágban!

Jeti!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Apa kezdodik...

gondolom Kilian okosan versenyezve nyer,kozben remelem Jim-nel szakad a cerna es nekiesik,ahogy szokott

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jol van no,ha fazosabb akkor felvehet meg egy kesztyut is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jah... Trikó, rövidnadrág, kesztyű!

De biztos vagyok benne, hogy azért a körülötted lévőkre ránézve TUDOD, hogy nem a te öltözködésed a szokványos! Viszont, ha jól emlékszem, láttalak már körpályán HOSSZÚ gatyában!

SLYM: Tulajdonképpen mit szeretnél elérni? Mi is a célod ezzel?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Igen,kaptam meg regebben a szulinapomra egy termo hosszu cicanacit
Nem tudom letezik-e 3/4-es termo capri,talan meg az lehetne egy koztes megoldas.
Trefat felreteve,esokabatot vegyetek rendeset,arra ne sajnald a penzt (10000mm/cm vagy meg erosebb).
Ha jl remlik vegig akarta futni a tavokat,felirni a mostani idoket,es telen normalis alapot epiteni,amibol a tavaszi kigyorsitas utan gondolom ismet kifutna a tavokat.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mondjuk arrol nem volt szo,h egy het alatt fussa ki az osszes tavot picit suru ez ahhoz h rendes PB-k legyenek,jovore meg plane.
Ha mar poen akkor erdemesebb egy nap kifutni mindet 100-10k-ig mintegy tizprobakent.
Az igazi jo idokhoz tavasz utan is kell nehany honap,mondjuk 10-5K kora nyaron,aztan gyorsito munka kozeptavra es ugy kifutni a 3k-1500m-800m tavokat,egy honap minimalis heti km,maximalis sebesseg elezessel (hiszen azt csak pihenten lehet) johet a 400-200-100m

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jovore kiderulne az idokbol h melyik tavokhoz van affinitasa alapbol,utana ra tudna fekudni es valoban kimaxolni oket,esetleg versenyezni is azokon a tavokon.Palyan,ellenfellel,nem azl stopperoraval....mas az ugy.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

És miért is akarta tudni, hogy mennyik a PB-i? Össze szeretné majd hasonlítani a jövő évit ezzel? Így akkor már kezdem érteni...

Nah, az öltözködéshez hozzászólok, mert nem mérvadó a te véleményed!

10 fokig rövidnadrág, illetve póló. Lehet trikó is. Én eléggé szeretem ezeket a kompressziós rövidnacikat is, bár van, aki azt tartja, hogy kissé "búzás" ( ). 10 fok alatt nálam befigyel a kompressziós hosszúnadrág/futónadrág, felül meg jönnek a trikó, amire megy a hosszú ujjú futófelső. Aztán nagyobb minuszokban erre a hosszú gatyára húzok egy melegítő nadrágot, meg rétegesebben öltözöm felül, továbbá nálam nagyon fontos a CSŐSÁL (amit elég sokan dicsértek itt, a felsorolásokból mégis kimaradt...), meg a sapka. Csősál nélkül sajnos az első pár edzésen TUTIRA megfázok. Emellett tartós nulla fok előtt elkezdeni szedni valamiféle kombinált vitamint (Epo-t! ). Ruhára visszatérve: fontos a fül védelme, ezért sapka, olcsón lehet kapni nagyon jó kis futósapkákat. Kabátot inkább vízállót, mint vastagat, ha sok a gempa, akkor vannak nagyon jó, szélálló/esőálló kabik is. Szerintem viszont ennél tényleg érdemes valami normálisabbat vásárolni, ezen nem szabad spórolni. Talán a cipőn kívül ez az egyetlen, ami nem mindegy, hogy milyen.

Általános szabály, amit itt tanultam: mindig úgy kell felöltözni télen a futásra, hogy amikor kilépsz az ajtón, akkor egy KICSIT fázz! Ne nagyon, de azért érezd, hogy elég hideg van. Ennyi. Ezt betartva nem lesz gond.

Persze tomcicának pont ez a gond, kilép minusz 20-ban és nem fázik...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Ilyen esőkabárot hol lehet kapni viszonylag jó áron?

Harom esokabatot vettem az evek soran,egyre dragabb kategoriasat: kalenji par ezr ft decathlon,saucony 15ezer netrol,Inov8 50ezer Pesten.Az utobbi mukodott is rendesen,teszi a dolgat 3-4eve.
A masik ketto esetleg szeldzsekinek jo,vagy 30perc alatti futashoz esoben,hosszabb edzesre nem.
Az utobbi idoben lattam olcsobb Salomon-t is ami rendes Bonatti WP neven fut.Illetve a deca-ban van par 10ezer viznuomasu quechua,jol is neznek ki,be lehet huzni a nyakay,derekat,tepozaras a csuklonal (ezek mind fontosak esoben).Csak hat van ara 25ezer korul van,most nyaron le voly kapva 19990-re,de M-es merettol volt csak a saroksari decaban,fekete,neon narancs zsinorokkal.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja es OKVETLEN probald fel a dzsekit,mivel futashoz lesz nem utcai haszbalat,igy pontos meret kell vallban es ujjhosszban is,valamint ne lefegjen oldalt se,tudj benne mozogni,de passzent legyen,mintha rad ontottek volna.
Inov8 a multinaviban van pesten,salomon-north face-mammut pedig a mountex-ben szinten pest.Weboldalaik vannak,meretet-arat tudsz nezni.
Ha netrol rendelsz kulfoldrol,akkor erdemes ezekben a boltokvan felprobalnod,leirod a meretedet es a modellt,utana vadaszod az EU-s kulfoldi oldalakon es learazaskor megveszed onnan.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Aláöltözés = tél
Tél= alapozás

Az a kevés plusz teher alapozásnál szerintem igazán nem számít, ilyenkor nem élezünk. És ha megfázol (jó, nem te, hanem a normális emberek ), akkor akár két hét is kimarad, ennyit megér az a "plusz teher".

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Ebben van valami, tuti...!!!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hogy tudjam mire vagyok képes. Nekem fontos, hogy legyen valami idő amit meg tudok dönteni és/vagy ahhoz az időhöz tudjak kapcsolni valamit. Érted, pl ott vannak a WR-ek, akkor tudod, hogy az a valaha volt legjobb idő, el tudod képzeni, hogy az milyen lehet, pl hogy valakinek a maratonon van olyan átlagsebessége, ami nekem 400-on. Aztán mondjuk van egy futó ismerősöd, akit ismersz és akkor tudod, hogy az meg az ő legjobbja, látod hozzá képest hol állsz. És ha ezekhez az időkhöz képest futok én is egy maxot, akkor tudom mit tudok, el tudom helyezni magam, kb ennyi. (A legjobban azt szeretem, amikor táblázatszerűen látom, hogy valamilyen időhöz tartozik egy értékelés is, amit pl a coopernél a neten találtam)

tomcica Versenyezni szerintem nem fogok (illetve mostanában biztosan nem), a többi az stimmel.

Na,ha igy akarod latni,akkor letezik egy pont tablazat az atletikaban,amivel ossze tudsz hasonlitani egy sprint szamot egy dobo vagy ugroszammal,illetve hosszabb futoszamokkal

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

https://www.iaaf.org/download/download?filename=d9984183-77a9-47ec-afb2-9284c85c6d6e.pdf&urlslug=IAAF%20Scoring%20Tables%20of%20Athletics%20-%20Outdoor%20

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

index-es utmb cikk, elég jó lett szerintem és jól bemutatja a versenyt a laikusoknak: [link]

írtam a srácnak, hogy az eredeti változatból pont walmsley maradt ki az amerikai csapatból, rendes volt és belerakta

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

az egésznek a kulcsa egy tényleg jó aláöltöző páros (nadrág+felső) és egy jó széldzseki. ezeket tudod kombinálni:
aláöltöző felülre + póló, vékony termo pulcsi ha hűvös van és nincs szél
aláöltöző felül + széldzseki szeles időben

én alulra nagyon ritkán veszem csak fel, -10 fok alatt.

a legjobb megoldás ami nekem bejött -10 fokig az az aláöltöző + termo mellény + széldzseki. ha ilyenkor termo pulcsit vettem a dzseki alá az már meleg volt. de a kulcs a jó dzseki van egy alapáron 30k körüli nike-m ami nem rossz de 2 órára nem mennék el vele esőben, és egy alapáron 60k körüli adidasom amivel bármikor bárhova itt tényleg érvényesül, hogy meg kell venni a drágát. persze egyiket sem teljes áron vásároltam, meg kell keresni az akciót.

ezen felül kesztyűt viszek mindig, sapka és csősál.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Teljesen ugyanezt vallom!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

de jo
na meg egy kicsi es indul a CCC reggel 6tol zajlik,az UTMB pedig este 6 ha jol tudom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

emelkedos edzes megint kesz,mai ajanlat a Libritol van:
"Mar tudok jarni" - kifestoskonyv 40even tuliaknak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

a harmadik ellenorzo pontnal, ami talan 20 km kornyeke walmsley vezetett, kilian 2 percre koveti. Van egy erzesem, hogy ez nagy meccs lesz kilian feltetelezem nem akarja nagyon elengedni walmsleyt es bizik benne, hogy elfuja magat. de csak egyszer birja ki jim, akkor oriasit fog menni

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

[link]

itt a friss tweeter link,eleg surun updatelik

Jim elment nagyon,aztan bevarta Kiliant (2 percet vart ra) es egyutt mennek tovabb 21nel volt ez a tweet alapjan...Jim mini interjut is adott,h tul lassu az iram,Killian pedig epp az ellenkezojet mondta,h ez tul gyors iram ide...jajj lesz itt meg musor,de joooo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

UTMB - 41km-nel az idojaras 4fok,esos,kodos (latotavolsag 50m) ugy latom kisgatyaban van meg mindenki,nincs itt ido cicanacit,meg termot huzni gyihhhaj

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A 4 fokban kisgatya még nekem is sima.

Fú, de ott lennék velük az Alpokban. Néhány km-t futni (loholni utánuk) itt-ott a távon.