Ott egy lábközépcsont van 2 ízülettel a végén. Szóval ha mélyebben van, akkor az fájhat, egyébként meg a bőröd. Gondolom ez nem sokat segít.

Buliban hasznos! =]

Mivel lehet a fájdalmat megszüntetni? Biztos nem a bőr, semmi olyan hatás nem éri. Van amikor két napig nagyon cipő sincs a lábamon és ugyanúgy fáj. Lehet valami erős gyulladáscsökkentő krémet kellene kipróbálnom.
Sokáig a 4 km után már fájt a lábam, voltaren+jegelés sokat segített, most a dupláját is bírom. Persze az utóbbi időben szögre van akasztva a futócipő, csak nagy ritkán megyek.

Milyen cipőben nyomod?Jól látom,hogy lúdtalpad van? Haránt boltozati süllyedésed is van?

Ehhez hasonló problémáról még nem is nagyon hallottam.Lehet szükséged lenne egy komolyabb vizsgálatra és egy spéci talpbetétre?

Simán, most rendesen ráparáztam a témára. Tény csak a Nyúlcipőben voltam egy lazább vizsgálaton, az illetékes szerint nagyon határérték a lábam. A podiartot dícsérik sokan, lehet hogy a közeljövőben ránézek.

[ Szerkesztve ]

Arra rá kell majd kérdezni,hogy stabil cipőbe mehet e vagy csak neutrálisba ajánlott rakni a talpbetétet.

Nekem is hozott a kondi alatt a glutamin. Gyorsabban kijöttem vele egy durva edzésből. Plusz, amiért sokan nevettek rajtam, hogy megfázásos időszakban szedtem immunerősítésképpen bíbor kasvirággal és multivitaminnal. Megfázásra viszont felfedeztem a naturland orrkenőcsöt súlyos 900 Ft-ért [link]. Ennek segítéségvel gyógyszer nélkül végigtoltam a náthás időszakokat.
Kreatin mono 3 kg teszt után viszont feltöltéses és folyamatos szedés esetén sem hozott semmi pluszt, de ez egyénenként változó lehet. Bcaa nekem egy nagy kérdőjel, pedig már egy halom dobozzal betoltam. Ma már csak fehérje por megy, ha a napi étkezésben kevesebb a fehérje, de már azt is iktatom kifelé. Emlékszem, amikor régebben egy 2-3 órás bringa előtt, jó akkor 10g bcaa+10g glutamin+2g kreatin+iso por. Akkora szellemi pluszt hozott közben, amikor belekortyoltam, hogy csak úgy hasított a szekér

Viszont a Béta-Alanin Expolde [link] függetlenül, hogy nem töltöttem fel használt. Valóban nem fáradt ki az izmom ha fm előtt 30 perccel ment az ajánlott 9g.

Ui.: a hengerelés és a heti 1 bringa izomlazításképpen segített. Úgy vettem észre hogy a túlzásba vitt egyoldalú sport kötötté tehet, ezért valóban érdemes keresztezni mással. A hátúszásról írták ha jól emlékszem, hogy a váll ízületet koptatja ki? Akkor maradt a mell/gyors. Pillangót nem tudok.

A Béta-Alanin akkor hasznos ha magasabb pulzuson edzel laktát küszöb körnékén fölött mert kitolható vele a savasodás.Alacsonyabb pulzusú edzéseknél is van savasodás de ott a szervezet feldolgozza nem okoz gondot.

Sot,ha ezzel segited ott,akkor gatolod a szervezeted adaptaciojat,szoval hatraltatod a fejlodesedet.Ugyanez vonatkozik az antioxidansok hasznalatara is (extra C vit,Q10,kulonbozo kivonatok-cekla,goji stb)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez egy érdekes kérdés majdnem olyan,hogy minek hajtja valaki magát az 1:30 félmaratonért mikor 1:40 félmaratoni idővel is el lehetne nem lesz rosszabb ember az által sem és a plux edzésidőt hasznosabban is eltölthetné.Írtad,hogy felétek inkább mezőgazdasággal foglalkoznak gondolom hozzá tudsz jutni jó minőségű termékekhez akár még meg is termeled magadnak.
Nagyvárosokban megvesszük a paradicsom,paprika stb fóliában termelt dolgokat savazzák különböző anyagokkal kezelik (lehetne mondani jó minőségű termékeket kell venni a piacon attól,hogy valaki bevásárol a nagybanin és odaültet egy nénikét,hogy árulja drágábban attól az még nem lesz hazai jó minőségű termék) hajtják a növényt szerencsés esetben ezek kiürülnek a növényből úgy kerülnek a piacra boltokba. pl ha nem így történik a paprikánál érzem mert ég tőle rendesen a gyomrom ezt már észrevettem amit én termeltem régen otthon abból bármennyit ehettem semmi bajom nem volt tőle.
Na most akkor használjunk e étrend kiegészítőket vagy sem ha használjuk akkor a szervezet működésébe adaptációjába nyulunk bele ha nem akkor meg alul működés lesz vitaminhiányok a selejtes zöldségfélék miatt.

Húsfélénél sem jobb a helyzet pl a piacon vesz egy egész csirkét az ember otthon megfőzik hétvégére vagy egy háznál nevelt nem gyorsan felnyomatott csirkét főz meg az ember ég és föld lesz a különbség.

[ Szerkesztve ]

meg azt is tedd hozza,h ugyanez a "gepezet" hozza letre a szintetikus vagy extraktalt kiegeszitoket is,es nem a ket szep szemedert csinaljak,hanem az X% profitert.Szoval a nagy resze ipari hulladek annak is,barmilyen szep is a csomagolas es hivatalos szervek altal barmennyire is bevizsgalt (hiszen ezen szervek altal hozott hatarertekek is erosen megkerdojelezgetoek).Jol elbaxott ez az egesz...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az 1:40 vs 1:30-nel nem is maga PB,ami szamit hanem hogy milyen folyamaton mentel keresztul erte es mit tanultal belole.Ilyen aprosagokra gobdolok,h turelmesebb vagy a dugoban,penztarnal,jobban turod az ehseget,a kanikula nem keszit ki annyira,mint azokat akik nem estek at ezeken a folyamatokon.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha túledzi magát az ember feszültebb agresszívebb lesz vagy ha túl sok időt fordít a futásra a család is elhagyhatja az asszony lelép viszi a gyereket is ezeket is meg lehet ám tapasztalni ultrásoknál nem ritka.

A lényeg ha valaki komolyan edz jó minőségű zöldségfélékre,húsfélékre lenne szüksége amit nem a nagy piacokon és a boltokban akciósan fog beszerezni.Az van amit írtál fő a profit a világ meg az emberi élet eközben rohad.

Azert heti 20ora edzest ki lehet szoritani,es nem sok kompromisszum kell a parod reszerol.(kelsz korabban,szerdarabolod az edzest stb.) Ennyivel meg eleg komolyan el lehet muzsikalni.Mondjuk,ha gyerek is van a kepben akkor azert mas lehet,de tuti ott is tudsz aktiv maradni,ha nem is kotott edzes kereteben.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Gondolom havi 20 óra edzésre értetted.Persze ki lehet szorítani nincs is azzal gond a mi színtűnkön.
Kicsit olyan polgár pukkasztásnak szántam a maratoni példát nem tudtam kihagyni bocsi.

A lényeg a táplálkozáson van,hogy szükséges e étrend kiegészítő ha valaki nem minőségi zöldségfélékhez húsfélékhez jut hozzá mikor azzal beavatkozik a szervezete működésébe.
Pl ha sok szénsavas ásványvizet fogyaszt az ember akkor lecsökken a gyomorsava mert nincs szükség annyira.Multivitaminokat,L-Karnitin,BCA stb társait fogyasztja az ember akkor annak is meg lesznek a következményei a szervezetben gondolom.

[ Szerkesztve ]

Igen,arra.Ahova legjobban leengedtem es meg mindig mukodott,az heti 12ora (6x 1+1) illetve kielezeskor 6ora/het (de abban minoseg volt rendesen).
Ugy is mukodik a dolog,h egy par hetet megtolsz heti 16-20orara,aztan csurogsz heti 12oran.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem nagyon bejött a példa Jól emlékszem, hogy olvastalak a gyúrós topikban is? Én is arra jutottam, hogy jobb ezeket a kiegeket elhagyni, de mindenki eldönti maga természetesen. Izgatottan várom már a 09.16-os Bonyhád-Bátaszék 24 km-ert, addig csendesen edzegetek az itteni infókkal és segítségekkel. Jövő héten Szálka triatlon. Egyszer funból kipróbálnám, de tuti hülyének néznének ha montival odamennék Trackinggel lassabb vagyok, országútit meg nem veszek.

Tomcica: melyik úszásnemet ajánlod leginkább egészségügyi szempontból és miért? Értem itt ezalatt: hátúszás - váll felesleges para? Mell - hátra feszített nyakcsigolya? Stb. Vagy ússzon mindenki ahogy tud

Ui.: csoki és sütemény helyett kesüdiót, mandulát és pisztáciát csipegetünk. Kalória ezekben is van, de sok hasznos tápanyag is. Főleg egy tábla milkához képest

[ Szerkesztve ]

Azért ennél kicsit árnyaltabb a kép, a nagybanira is őstermelők szállítják be, az üvegházi inkább az üzlethálózatoknak meg exportra megy. Szóval ha zöldségesnél veszel, akkor jó eséllyel nem üvegházit kapsz. Mindegyik egyébként tocsog a vegyszerben, mert akinek elég van, hogy kivigye a nagybanira, az már vegyszert is használ. A termelői piacokon is sajnos sokan vegyszerezik őket, sokszor dózissal meg bomlási idővel nem törődve, szóval ott is csak kicsivel jobb a helyzet, mint egy zöldségesnél. Nagybanin én sokszor láttam pl rézgálictól kéklő sárgadinnyéket, stb. A bolti paprikán is szoktak lenni fehér rászáradt cseppek, gondolom az is vegyszer lehet. Szóval a vásárolt gyümölcsöt, zöldséget mindig érdemes rendesen megmosni, még a dinnyéket is mielőtt felvágjuk.

Paprikában érdemesebb minél rondább lecsópaprikát venni lehetőleg zöldségestől, őstermelőtől. Azok általában biobbak, mint a tölteni való, ami mostanra már gyakorlatilag víz ízű szinte mindenhol. Az őstermelőt úgy lehet felismerni nagybani piacon, hogy max 3-4 féle dolgot árul, és rendesen le van barnulva, szemben a viszonteladókkal, akik ezer félét árulnak hófehér bőrrel általában. A normál piacokon talán egy fokkal nagyobb lehet az eltérés, mert ott már sokan termelnek nagyon kicsiben, és mindent kivisznek, ami a kertben nőtt, de azért ott is látni legtöbbször, hogy ki mire szakosodott és ki a viszonteladó. Egyébként nálunk a viszonteladók befenyítették az őstermelőket a piacon, hogy ne adják olcsón, mert baj lesz, szóval megy a kartell rendesen. Gondolom nem egyedi eset ez sem...

Fűszernövényeket, leveszöldséget, paradicsomot, tökfélék egy részét egyébként városban is simán meg lehet termelni a balkonon, nem valami igényes növények. A paprika már egy fokkal nehezebb, de az sem megoldhatatlan. Kubában, amikor jöttek az USA szankciók, akkor pl éhezés volt egy jó darabig, és sokan áttértek a városi növénytermesztésre. [link]

Persze, érezni a különbséget a termelési módszerben minden élelmiszeren. Elég összehasonlítanom a tojást, amit öreganyámtól vettem a bolti tojással. Az utóbbinak már a héján látszik, mert a D-vitaminos táptól baromi vastag a héja az ipari tojásnak.

Szerintem a mai világban nehéz úgy étkezni, hogy ne legyen legalább csökkent a szint valamelyik vitaminból vagy ásványi anyagból. Aki bulizós és iszik, annak kell a többlet cink és B-vitamin bevitel. Aki nem napozik, annak a D-vitamin, kalcium. Aki görcsöl, annak a kalcium, magnézium. Aki fejfájós, annak a B-vitamin, magnézium. Akinek menstruációs görcsei vannak, annak a cink. Náthánál cink és szelén. Hajhullásnál, térképnyelvnél cink, vas és C-vitamin. Ronda bőrnél és körmöknél E-vitamin, cink és szelén. Gyorsan fáradó látásnál A-vitamin. Szív problémáknál Q10. Érelmeszesedésnél omega-3. És így tovább, még lehetne sorolni hosszan. Tápkiegnél ha tömegelsz, akkor esszenciális aminosavak szintén kellenek, vagy zabálsz egy csomó húst. A többi (b-alanin, L-carnitin, stb.) szerintem a mi szintünkön nem kell, nekem legalábbis semmit nem jelent a kicsivel jobb regeneráció vagy kicsivel magasabb laktát küszöb, de ha valakinek főállása a sport, akkor ott gondolom kötelező az is.

Buliban hasznos! =]

Oda nem nagyon járok ritkán betévedtem 1-2 hozzászólás erejéig de nem az én asztalom.

A Milka kerülendő, olcsósított tejporral megszórt ipari szemét, ami nyomokban talán kakaót is tartalmaz. Ha töltött, akkor meg pálmazsírral nyomták tele még pluszban. Vegyél Callebaut, vagy bármilyen minőségi min 50%-os csoki pasztillát, 1kg kitart 1 évig az egész családnak. Összetöröd a pisztáciát formákban, ráöntöd az olvasztott csokit, aztán alsó hangon 10x jobb lesz, mint bármelyik bolti csoki.

Szerintem felesleges a hátúszáson parázni, Egerszegi is bírta jópár évig ízületi gondok nélkül. Ha mégis gond lenne, akkor csinálsz valamilyen porcerős tápkiegészítős kúrát, aztán kész. ;-)

Buliban hasznos! =]

Callebaut? Mekkora ötlet ez is!!!!!! Köszönöm sok mindenki nevében, aki esetleg belebotlik a tanácsodba Az egészség témában egy lexikon van a fejedben

borix: nem lesz gond, a pulzus pillanatok alatt felugrik

[ Szerkesztve ]

Annyira nem vészesen a 2 futást lehoztam 130 és 132 átlagpulzussal igaz nem sietve minden közkútnál fürödve.

Latod az uszas nem az en asztalom,szerintem kiegeszitokent usszon mindenki ahogy tud.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

http://www.callebaut.com Én innen szoktam venni már évek óta: [link] 53.5%-osat, de ahogy nézem most már több helyen is kapni, valahol olcsóbban is. 50-65%-ig még habzsolható, de ha a fogyás a cél és csak 1-1 kockát ehetsz, akkor érdemes 70% fölé menni, annál lehet tartani a mennyiséget.

Buliban hasznos! =]