Hirdetés

2024. május 2., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#2487) szki


szki
őstag

Jó buli lesz biztos a Nike félmaraton! Mégis el kellene jutnom arra is! De eddig csak a 09.15. Nagykanizsa biztos részemről.

Más: az elmúlt 6 napban futottam versenytempós 10, és 5 km-t aszfalton, és tikkasztó félmaratont dombos erdei, mezei terepen. Az erős terhelés ellenére tökéletes állapotban van a bokám, a térdem, és a combom! A vádlimban érzek izomlázat, de majd fokozatosan egyre jobb lesz.
Most 3 hétig heti 50 km-t fogok futni stabil pulzussal, kicsit olyan Hadd módszerrel. Kedd, és csütörtök 15-15 km, míg vasárnap 21 km. Aztán majd jön kis dombfutás, és intervalok, hogy sebesség is legyen ;]

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.