Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [FireFox1996:] 2024 tavaszi fórum peca
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Chuck Norris
senior tag
@Vertigo18 Engem lekötött, legalább 5 éve futok télen nyáron úgy, hogy nem volt semmi cél csak, a mozgás öröme, most lettek kitűzve a rövid távú céljaim a fél órán beüli 7Km tavasz végére és 1:30-on belüli félmaraton őszre.
@inf3rno tegnap már úgy kezdtem el futni, hogy izomlázam volt a hétvégi kardiózástól, ahhoz képest ma jobban érzem magam.
Nemsokára csinálok egy olyat, hogy bemelegítek aztán 200m sprint, annyi idő alatt csak nem fogy el a levegőm és meg tudom nézni a maximumot, a képletek alapján 179-re jött ki. Hát ez valami irdatlan sok, inkább 10-el alatta lehet a valóság.
A tomtomban az alapbeállításoknál 180-90-ig van felosztva, na majd módosítok rajta, ha megvan a mérés.
180 162 100% SPRINT
162 144 89% SPEED
144 126 79% ENDURE
126 108 69% FAT BURN
108 90 59% EASY
[ Szerkesztve ]
