Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
t1
addikt
Én is nincs ezzel baj. Gondolj bele ha a mostani pulzusoddal 1 perccel gyorsabb km-eket tudnál futni, akkor ahhoz milyen sprint társulna
Én csak a saját tapasztalatomat mondom, úgy hogy bealapoztam a telet, tudtam futni egy maratont , gyorsultam 5-10-21km-en is nem keveset és nem kellet meghalni. Pont most néztem akkoriban egy 5:10-5:20-as átlaghoz tartozott 160-165 átlag pulzus, most 170-es átlaggal 10km-en 4:22 átlaggal mentem, de az 5:10-es tempó 30km-en keresztül 150-es átlag körül mozog, azért érzed a különbséget. Ég és föld és tényleg csak szépen kontrolláltan kellet menni és megjött az eredménye, hasonlót várok az idei téltől is amúgy.
ígyvanferi
Ezt osztom, nekem is ott a család és a meló ennyi telik tőlem amíg jönnek az eredmények addig nincs baj szeretem, de többet én sem fogok beleáldozni öreg és nehéz vagyok ehhez
[ Szerkesztve ]