Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] A használt VGA piac kincsei - Július I
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [HThomas:] Nikon D500 wishlist
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Danshee
tag
Hali!
Én a konkurenciához tartozom mert poláros vagyok, de segítek amennyit tudok... 
A nyugalmi pulzusodat azt mérd le otthon, a maximum pulzusodat sajnos csak tippelni tudod képlet alapján, 220-életkorral kijön elvileg a maxod. Nekem a terheléses teszten pl. 196 lett a max pulzusom és a képlettel 195 volt, tehát nekem működött viszonylag jól, de ismerek olyat akinek teljesen más jött ki. Én a saját edzéstervekre esküszöm, de lehet ötletként nézni másét is. Straván ha köröket szeretnél látni, szegmens-t kell létrehozni("create segment"), ahol megadod, hogy 1 kör a térképen hogy néz ki és az alapján mindig mérni fogja a köridődet, ha ugyanazon a helyen futsz.
"Być albo nie być oto jest pytanie."
