Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Futottam 20 kilit életemben először. [link] Pont úgy érzem magam, mint akin átment egy úthenger.
@gombi01 Benne volt a Hajag kupás útvonal is. Még bőven van hova fejlődnöm, ha meg akarlak szorongatni az idei kupán. 
Mindegy, legalább a félmaraton szintidőt simán hoztam így egy hét edzés után, kb 7-10 perc között lett volna az utolsó km, de inkább nem mentem le mert 1 hónap múlvára terveztem csak. Ma sem akartam ennyit futni, de ha elkap a gépszíj, akkor nincs megállás. 
Félmaratonra milyen és mennyi frissítőt ajánlotok? Vagy rövid ez ahhoz? Én úgy éreztem az utolsó 3 kilin, hogy elfogyott a glükóz a véremből és már csak a lábam visz, vagy az sem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
