Szintén KH váltó?

Szerintem: bemelegítés után 4-5*1k 4 percesekkel, közte 500m kocogás pihenőnek. Illetve rövidebb táv (3-4k) a céltempón.

Egyébként én is kb. ugyanígy vagyok, 4:30-al szerintem le tudom futni, de jó lenne 30 perc közelébe menni.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Jaja, kitalálta a cég (a kérésemre ) hogy most kívételesen legyen egy menő csapat is. Most úgy néz ki kb én leszek a leggyengébb láncszem és szeretnék kevésbé gyenge lenni. Jó kérdés hogy pl fogyni érdemes-e vagy már ne foglalkozzak azzal? 1-2 kiló lemenne ha odafigyelnék az meg úgyis csak víz kb. Így viszont sziget helyet lehet a rektoránt fogom erőltetni.

Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"

Ahogy Alg is írta, gyorsító edzés kell. 7km-en még az állóképesség nem nagyon játszik be, ezért ha heti 3 várfalat építesz, meglesz. Azaz váltogatva a gyors és lazább tempó. Mondjuk 4:00 1km, aztán 4:45 500m és ezt 3-4 ismétléssel. Ha a 4:00 még nem fullaszt ki teljesen, akkor mehet kicsit feljebb is a pulzus.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Oké, akkor addig nem kéne tolni semmi lazábbat sem? Érdemes szerezni valami gyors cipőt? Segít az most annyit? Gt 1000-em van.

Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"

De, azért mehet heti 1 lassabb is, lazításképp. A GT-1000-el semmi baj, nekem is az van és 3:58-as tempóval futottam benne pár hete félmaratont.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

nagyon f*s ez az új endomondo megjelenítés, miért kell elbaszni azt ami tökéletes?

pace be with you

Nekem sem tetszik... a naptár helyén egy fél képernyőt elfoglaló semmi 3 adattal, ha leírást akarok adni akkor plusz két katt mert csak a szerkesztésnél lehet, az átlag/max pulzus kikerült az összesítő táblából külön, a körökre nem írja rá az időket (ráadásul fordítva jelzi, a lassabb körhöz tartozik az alacsonyabb oszlop )... hirtelen ennyit sikerült elrontani

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Oké, köszi! Persze szerintem is jó cipő, a következő is ez lesz de talán tényleges rövidtávra jobb lehet valami könnyebb, kisebb csillapítással. Berlini maratonra megtartom az asics-ot mindenképp

Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"

Ha az erdő közepén, a hegyekben futnék, lehet én is megfontolnám a telefon cipelését. Illetve erdős területen futok, de viszonylag forgalmas útvonalon, futnak, bringáznak, sétálnak itt az emberek.

Elkezdtem tegnap a szénhidráttöltést egy pizzával, ma túl vagyok már a második tál túróstésztán, holnap pizza+palacsinta. Tegnap futottam az utolsót kurvajól ment low pulzuson, a világból ki tudtam volna futni.

Utolsó 10-re a tracklist betöltve, a zsákot most pakolom (6 zselé, 3 snickers, egy sós snack, egy Bcaa ampulla + egy magnézium).

Viszont kezdek egyre jobban parázni, főleg attól, hogy a két napos esőtől állítólag tiszta dagonya van a hegyen és még folyamatosan esőt mondanak. Nem tudom miben menjek, valószínűleg az utolsó pillanatban ott döntöm majd el, viszek egy sporttáskányi ruhát.

Vagy meghalok, vagy hőssé válok, lehet fogadásokat kötni

less qq more pewpew!

Pilis, Visegrád.

less qq more pewpew!

Ki akarok menni futni, de egész nap szakad ez a rohadék eső. Mindjárt megunom, felkapok egy viharkabátot, azt csak azért is kimegyek...

Nem vagy egyedül, bár nálam bonyolítja, hogy a gátnak még száradni is kell

De egész nap azt csinálja, hogy lezúdul egy csomó eső, aztán van egy kis szünet, 30-40 perc. Aztán minden előjel nélkül megint lezúdul, aztán megint szünet. Akkor legalább esne folyamatosan, kiakaszt!

Időképen most már bíztató a műholdkép. Holnap talán már jó lesz.

Én is pont ezt használtam ki, hogy legalább kicsit átmozgassam magam a holnapi keszthelyi futás előtt.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

az egyébként pontosan mitől van, hogy a páratartalom öl?

vagy fullba vagy sehogy :D

Nemtom, de engem most nagyon megöl. Kisütött a nap 1 órára, kimentem futni, hát minden gőzölgött körülöttem, én meg nem kaptam levegőt, a pulzusom meg folyamatosan el akart szállni. Kb 7-7:30-as kilik mellett tudtam csak aerob zónában maradni, máskor meg másfél, két perccel gyorsabb vagyok ugyanilyen pulzus mellett. Mindegy, egy kis mozgásnak jó volt.

Mondjuk lehet a diéta, meg az alacsony szénhidrát bevitel se kedvez a teljesítménynek...

[ Szerkesztve ]

Kíváncsi vagyok a holnapi időre, gyakorlatilag bármi lehet, de az időkép most azt mondja, holnap már csak keleten várható eső. Így akár még meleg is lehet, de inkább az, mint az eső.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Én levegőt se kaptam, az asztmámnak nem kedvez ez a fülledt, párás idő.

Maradjon felhős, a nap ne süssön ki, mert akkor szenvedés lesz...

Álatlában mindig kuka meleg volt, nem véletlen rakták át a rajtot du 4-re

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Pedig arra is megvan az esély. Csapadék elvileg nem lesz és a rajtra talán már felhő sem, de 20-22 fok még lehet.

pace be with you

Sziasztok!

Tudtok ajánlani normális fülhallgatót? Agybadugós nem jön be, olyan kéne ami nem esik ki/le a fülemből vannak best/buy termékek hasonló igényekkel? Keret olyan 5000ft körül lenne.
Köszönöm

[ Szerkesztve ]

Lehet bizony, itt Sukorón épp felhőtlen az ég, ha ez így lesz ott is, délutánra lesz 22-23 fok, az meg már sok. Ellenben 6 felé hűlhet talán, az utolsó órámra talán pont jó lesz.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Eddig két hosszabb, lassabb futásom volt a héten. Élvezem, hogy van szabadidőm, szóval most kimegyek egy résztávozásra. Vajon teljesen megöljem magam és a házunk melletti Lonkahegyi lejtőre menjek, vagy ne?

[ Szerkesztve ]

Jó dolog emelkedőn résztávozni, mindenképp ott nyomd! Ki fog nyírni, de megéri.

Most indulok. Eddig agyaltam, hogy van-e elég lelkierőm hozzá, végül úgy döntöttem, hogy p*csába a kényeskedéssel, megyek és kinyírom magam a dombbal.

Egyébként jó kis domb. Baromi meredek és hosszú, szóval tetszőleges résztávokat ki lehet jelölni rajta. 200-aknál nem mertem többet eddig, de most is csak 10*100-at tervezek.

Megvolt. Előtte erősítettem kicsit törzsre, aztán vettem is fel a cipőm és szanaszét futottam magam.

100*100 (R100) meredek dombom, az ötödiknél azt hittem végem lesz és lefolyik a kávé, de aztán felszívtam magam és végigcsináltam. Érdekes, hogy fejben eldöntöttem, hogy márpedig nem adom fel, és utána még be is gyorsultam, pedig már fáradtam rendesen. Jóval többet bír a test, mint amennyit először gondolnánk.

Tutdok ajánlani valamilyen futással kapcsolatos filmet?

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

tűzszekerek?

vagy fullba vagy sehogy :D

Tudom miről beszélsz sajnos. A gyógyszerek rendszeres szedése sem segít rajta, igaz, egy makk egészséges ember szervezetét is erősen terheli, nem hogy egy aszmásét. Normál (nem túl szeles, nem fülledt, nem párás, 20-30 fok közötti) hőmérsékleten hogy bírja a "tüdőd"? Nem szokottt előfordulni hogy egyes napokon jobban megy, majd máskor úgy zihálsz mintha átfutottad volna európát?

ilyen adidast senki se használ ?

Mert ahogy olvastam mindenki Asics\Nike\Mizuno\Saucony esetleg New Balance-ot ajánl.

Brooksról sincs semmi vélemény ?

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hál' Istennek enyhe asztmáról van szó, igazából a koszos nagyvárosi, pesti levegő, meg a fülledt, párás idő okoz nehézlégzést. Illetve van, hogy porosabb, pollenesebb az idő, akkor is előfordulhatnak kisebb köhögő rohamok, de nem vészes. Viszont se a fizikai terhelés, se a füst, még a dohányfüst se zavarja. Ezt azért tudom biztosra, mert mielőtt megállapították volna, volt egy 2 éves bagós korszakom sajnos.

Futás monitorozásra ti melyik programot használjátok?
Van érdemi különbség a A Sports Tracker, Endomondo és a Runtastic között?

Nah kinek, hogy sikerült a keszthelyi futás ?
Végre jó idő volt és a pálya sokkal-sokkal jobbra sikerült mint eddig!
Maraton váltóban indultam, vittem 2 körön a váltós ratjszámot, de nagyon bejött a pálya és ráhúztam még egyet így lett a 30K 2ó18p.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

1:47:58-al eddigi PB 21km-en.

Hát, megvolt a nagy menet. Legyőztem a hegyet, a szintidő meg engem, 9 óra lett. Kegyetlenek voltak a körülmények, bokáig érő sár, több kilométeren keresztül csúszkálás emiatt, futhatatlan lejtők, megáradt patakok, délután 30 fok, kőkemény pára. Durva élmény volt, még kavarognak bennem a dolgok, majd valamikor összeszedem őket és megírom. Most próbálom összerakni magam az ub-re, mindenhol tiszta vízhólyag vagyok plusz pár sebet is sikerült beszerezni.

less qq more pewpew!

Gratula a teljesítéshez!
Várjuk a részletes beszámolót majd. Ez a 3-4 nap folyamatos esőzés megnehezítette a dolgotokat rendesen. Milyen cipővel vágtál végül is neki?

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.