Hirdetés
- Meggyi001: Vegán? Nem vegán?
- No Voice in the Galaxy
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Samus: Tomb Raider Remastered I-III
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Szólánc.
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#96399
Ed3r_X_
nagyúr
FIREBLADE78
#96396
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#96396
üzenetére
Direkt csinálod?
-
userxy
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#96385
üzenetére
Ezt nem igazán értem. A súlyemelő edzéseken sok alsótest gyakorlat van, ergo szebb lesz a combja meg a feneke. Mivel összetett gyakorlatok, a felsőteste is fejlődni fog. Akkor hol itt a probléma? A nők amúgy se tudnak természetes úton annyi izmot magukra pakolni, hogy elrondítsák maguk, hiába csinálnak izolációs gyakorlatokat, vagy bármi mást. Edzésben érdemes a súlyemelőkre hallgatni, mert erősek, jó módszereik vannak, de étrendben már nem annyira. Arra kell figyelni, hogy ne emelje meg feleslegesen a kalóriabevitelt és kész.
(#96386) Alpachino
Mi a nem konstruktív abban, hogy leírtam a saját tapasztalatom? -
Zola007
veterán
válasz
Cassidey
#96375
üzenetére
Don't ask for the truth if you are not ready....
Szép vagy nem szép, a lényeg, hogy ne akarj egyszerre mindent és ne váltogasd a hóbortokat havonta.
Hidd el nekem, mert én profi vagyok benne
Vagy vagy 6 hobbim, sose tudom melyik legyen fontosabb.ha már kék-zöldre verted magad a rúddal múlt héten, akkor járj rendesen súlyemelésre legalább év végéig, aztán meglátod hova jutottál erőszintben és alakilag.
Ha nem tetszik az eredmény, akkor még mindig vegyítheted kondival, addigra már a terhelésbe is beleszoksz.
De súlyt emelni nem "accessory movement"-ként szokás. Vagy az csinálod fő edzésként vagy sehogy, mert azt hosszabb távon csak úgy lehet bírni, ha arra koncentrálsz és úgy tervezitek meg a heti volument a túledzés elkerülése végett. -
-
#96374
#04230330
törölt tag
God Vazzeg
#96369
#04230330
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#96369
üzenetére
Pedig a lábad jobb, mint a felsőtest.
-
aelod
veterán
válasz
Cassidey
#96366
üzenetére
...és ha a konditermi edzéstervedbe beiktatnál súlyemelő gyakorlatokat? Heti 5 nap abból 2 vagy 3 súlyemelő/erőfejlesztő, kettő egyéb bádis munka (aerob,izolált gyakorlatok)
_______
GodJa ilyesmire gondoltam én is, hogy ezekkel még lehet okosan edzeni.
Azt a nem jó combot sokan irigylik
-
#96369
God Vazzeg
veterán
aelod
#96287
God Vazzeg
veterán
Guggolást pici súllyal erőltetem, néha 1-2 napra rá fáj is a derekam rendesen, de muszáj lenne a combnak is nőni kicsit. Lábnyújtó-hajlító megy helyette inkább. Felhúzást eddig se erőltettem, mostanában végképp nem. Hiperhajlítózok helyette, néha ez is sok(k) neki. Az ember találékony ha akar valamit, ki szoktam találni nehezítéseket a gyakikhoz, ami nem jár plusz súllyal, ez eddig működött.
A combom sose lesz jó sajnos, nem tudom úgy edzeni ahogy a felső testemet
Ez még nyári kép:
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#96365
üzenetére
Igazából alszom amennyit tudok, eszek sokat (mondjuk mióta ezt elkezdtem a tömegelés leállt, egyszerűen szerintem nem tudok kényelmesen többet enni, mint amennyit égetek, nem egyszer két órás edzéseim vannak). Hengerezek meg nyújtok minden edzi előtt-után, az nem gond.
Csak én látványra is mennék, nem csak erőre, és biztosan izmosodok valamennyit, de nem tudom mennyit jelent ez egy konditermi hypertrophy edzéstervhez képest, érted mire gondolok. Szóval konditerembe lejárnék, hogy szép legyek, súlyemelésre meg hogy erős, meg mert azt élvezem is.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#96363
üzenetére
Jól van, akkor ma fekvenyomok parasztba', ami a csövön kifér. Előtte benyomok egy edzés előttit is, hogy pörögjek. Utána beírom majd, hogy atta-e.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#96364) Cassidey
Szóval nem bírsz úgy regenerálódni, mint ahogy eredetileg szeretnéd. Akkor ez szerintem el is dőlt. Én a helyedben ráfeküdnék a súlyemelésre ha ennyire tetszik a dolog, mellette kondiban meg laza aerobot nyomnék, meg SMR hengeres mobilizácós gyakorlatokat, nyújtásokat. Esetleg lapsúlyos húzódzkodó-tolódzkodó gépen nyomnék pár szériát, mert húzódzkodni-tolódzkodni jó. -
Cassidey
senior tag
Segítsetek mit csináljak.
Az eredeti terv, hogy heti háromszor megyek súlyemelésre, és háromszor a konditerembe megdőlt, mert inkább négyszer-ötször megyek súlyemelésre. Mellette én akarok járok a konditerembe is, csak annyi a probléma, hogy szenvedek, hogy mi a fenét csináljak. Guggolni, felhúzni nyilván nem fogok, és lábazni se nagyon akarok, mert szerintem kap eleget. Vállam, felsőtestem legtöbbször izomlázas állapotban van, ezért nem tudom olyan intenzíven megnyomni. Karozni jó, de nem karozhatok állandóan.Én mennék továbbra is sokat, négyszer mondjuk, de mit csináljak?
Nyomjam a felsőtestet meg feneket állandóan kis súlyokkal? Akkor heti kétszer edzenék felsőtestre külön, az is fura. -
kolosanyi
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#96358
üzenetére
valahogy már nem érdekelnek az ilyen részletek.
Alapgyakikat csinálok, de azért figyelve az izomérzetre és a szabályos végrehajtásra, kontrollált leengedés, robbanékony pozitív szakasz. A teljes bukást kerülöm. Figyelek arra, hogy legyen valamilyen progresszió, most éppen első három héten volumen, aztán ezen a héten már intenzitás de volumen vissza, majd a volumen fel. Mérem a pihenőidőt, hogy nagyjából összehasonlítható legyen a dolog.
Csinálok izoláló gyakorlatokat, ahol meg kizárólag az izomérzetre próbálok koncentrálni, valamivel magasabb ismétlésszámban. Itt is ahogy lehet emelem a súlyokat, de nem ez a lényeg.
Igyekszem nem túlhasználni magam, mert egyszerűen nem éri meg. A nyári smolov heti 4 guggolás ki is nyírta a térdem, ez egyedül olyan "sérülés" ami úgy néz ki magától nem fog elmúlni. Mondjuk heti egyszer azért guggolok
Ennél több agyalást most nem akarok belerakni.
-
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#96296
üzenetére
Többek között. De, hogy még jobban összezavarjam magam és itt a dolgokat, bedobom ezt. Itt látszik, hogy mennyire nem egyértelmű, melyik tartományban melyik energetikai rendszer, illetve izomrost típusok dolgoznak.
Az egészből laikusként azt szűröm le, hogy minél változatosabban edzel, annál jobb. Feltéve, hogy egy általános edzettség javítás, illetve sportosabb, izmosabb fizikum elérése a cél, ami általában egybevág a hobbi sportolók célkitűzéseivel.
___________________________________
Bájdövéj, tegnap elég komolyan kifárasztottam magam, de az edzésgyakoriság növelésével azt veszem észre, hogy hiába edzek bukásig, nincs izomlázam. Szóval ma megint megyek és szétcsapom magam.
-
Alpachino
veterán
Az a baj, hogy nem kicsit van túl lihegve ez a kreatios dolg
vagyis egyszerűbb mint gondolná az ember ...a kezdőknek szinte nulla izomtömeggel természetesen ne javallott, de ha pár hónap edzés multal már rendelkezik és tiszta étrendel, már lehet nyomatni, akár tömegelésnél, akár diétában is hasznos....ennyi. -
aelod
veterán
válasz
aleister
#96350
üzenetére
Igen te mondtad.
A mondanivalóm lényege, hogy ha már felszedett magára némi izmot (értsd a gyengébbek kedvéért: izmosnak néz ki), akkor van értelme a kreatinnak.
Erre válaszoltam, hogy a kreatin szedésének + hatása/használata nem a már meglévő izomtömegtől (értsd kezdő) függ mivel egy transzport rendszer, vizet tápanyagot képes bevinni a sejtekbe.
Én ezzel nem értettem egyet.
A kezdők is szedhetik, csak felesleges még egyből (pont ahogy te is kifejtetted) a tápkieghez nyúlni amikor nincs ott egy étrend mondjuk mögötte.
-
aleister
veterán
De basszus! Pont, hogy én mondtam, hogy felesleges. Ugye tudod, hogy ez most elég nagy öngól volt?
Szívesen benne vagyok a közös edzésben, ha egyszer Veszprémben jársz. Én karácsonyi rokonlátogatáskor leszek Pöstön, de sajna akkor nem tudom garantálni, hogy el tudok szabadulni..
-
aleister
veterán
Értem. Tehát, ha fél éve foglalkozik valaki valamivel, akkor nem zavarhatja,.ha más nyilvánvalóan süketel az adott témában? Akkor kérlek, adj meg egy időpontot, hogy mégis mikortól lehet ezt szóvá tenni, és beírom a naptáramba. Addig a többiek nélkülem is megoldják.
Nem arra a vitára gondoltam, hanem arra, hogy a kezdőknek szvsz felesleges még kreatint tolni.
-
-
aleister
veterán
A különbség az, hogy én bármikor rakok fel képet. Nem fogok hónapokig ködösíteni, mellébeszélni.
De ugye azt tudod, hogy ez megint harmatgyenge volt? Ez a defenzív agresszió nagyon bájos.Arról nem is beszélve, hogy nem tudom mire vagy kíváncsi egy fél éve testedző, ebből kb 1 hónapja súlyzós edzést végző valaki fotójára, Mondjuk, ha számodra ez a mérce, kismillió edzésóra és több-százezer forint értékű tápkieg után, akkor már mindent értek.
-
-
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#96324
üzenetére
Azt, hogy véded nem én írtam. Bár a mai nap már kezdem megszokni, hogy a másnak szánt mondandóid nálam kötnek ki.
A nem túl elegáns húzás alatt azt értettem, hogy nagyon ördögtől valónak titulálod a kétkedésem, miközben Te is ugyanígy jársz el (viccelődsz rajta), csak épp kisebb habitussal.
-
Woodslave
félisten
válasz
aleister
#96322
üzenetére
félreértés ne essék nem védem, én csak annyit kérdeztem, hogy miafaxt kell ezen pörögni, de ha a te igazságérzeted nem bírja ezt elviselni akkor hajrá.
Ha már kételkedni kell valamiben akkor a 3 hét alatt 3.5 cm karnövekedésben nem hiszek, de arról se gondolom hogy hazudik, csak valami zavar van az erőben.
és direkt nem megyek rá arra hogy mit értesz azon hogy nem elegáns húzás...
-
aleister
veterán
1. Érteni kell az iróniát!
2. Na most komolyan?
3. Mármint a "hol van a videó" kérdésével kapcsolatban?A kreatinos vita alatt arra gondolok amikor egymondatos semmitmondó hülyeségekkel jöttél, majd a kifejtett érvelésemet szó nélkül hagyva elkullogtál a picsába, végül fél nap után benyögtél valami "mell vot, atta, látom nem volt itt semmi érdekes délelőtt" okosságot.
(#96310) Woodslave:
Ha jól emlékszem valami 420-as lábtolóval kezdődött a ...khm...nevezzük nagyotmondásnak. Aztán amikor nekiugrott az egész topic, akkor nagy nehezen kimosdatta magát egy izzadtságszagú "ja, hát nem is olyan gépen, meg nem is úgy"-gyal.
Aztán jött ez a 30 kilós kalapács, ami már hónapok óta téma. Azt meg ne varrd a nyakamba, hogy csak én hiszem hazugságnak, mert kb mindenki így van ezzel. Szerintem még te is viccelődtél vele. Innét kezdve ez nem túl elegáns húzás.(#96316) userxy
+1 -
-
userxy
őstag
Te nem akarod érteni illetve érted csak direkt félre magyarázod és ezzel kihátrálsz az alól, hogy tegyél fel videot.
A probléma az, hogy a kutya füle nem fogja elhinni, hogy te 30 kilóval a belinkelt video precizitásával csinálod.
Mindenki arra kíváncsi, hogy Te a videoban úgy csinálod ahogy a linkelt videoban 30 kilóval
Ez pont olyan hogy belinkelek egy 8 ismétléses fekvenyomás sorozatot 50 kilóval 10 secig tartó ismétlésekről
És majd azt mondom na én is így csinálom csak 150 kilóval
A kutya se fogja elhinni. Igaz a fórum elbírja bőven a nagyot mondásokat tények és bizonyítékok nélkül. -
aelod
veterán
-
-
-
-
aleister
veterán
Akkor ne háborogj baszodalásan, ha lépten-nyomon szóvá lesz ez téve, hazudós barátom.
(#96298) aelod
Tudod a hazugság az embernek az igazságérzetét bántja, nem az ez egoját. Bár tőled nem vártam mást. Ugyanúgy kihátrálsz konkrétumok nélkül a ködösítéseiddel, mint a múltkor tetted a kreatinos vitában. -
#96303
aelod
veterán
CriticalHit
#96299
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#96299
üzenetére
Én hirtelen a Humet R-re gondoltam de az inkább ilyen koncentrált vitaminkészítmény.
-
#96301
Cassidey
senior tag
CriticalHit
#96299
Cassidey
senior tag
válasz
CriticalHit
#96299
üzenetére
Ne gondolkozz rajta, borzasztó drága, picit sem éri meg gyúrós szemmel.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Windows 11
- Kapcsolja ki, kapcsolja be!
- MWC 2025: A kicsi és a kamerás - megjött a Xiaomi 15 és az Ultra
- Házi hangfal építés
- Külpolitika
- Mindennél nagyobb: tesztpadon a Ryzen 9 9950X3D CPU
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kingdom Come: Deliverance II teszt
- További aktív témák...
- Oakley Five Sqared Polarized 9238-0654
- DJI Mini 3 Fly More Combo Plus RC drón szett - új állapot, garancia, 1x battery, 2x battery plus
- DJI Goggles V2 drón szemüveghez való iFlight Crystal Patch antenna +Stubby
- DJI Avata Drón + DJI Goggles 2 + Motion + Táska ++
- DJI Mini 3 RC drón szett - új állapotban, garanciával (3)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest