Hirdetés
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ricsi99: Mire is jó az utánvét eröltetése használt cucc vásárlása esetén?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- cappa72: Új családtag: Alfa Romeo Giulietta 1.4TB
- gerner1
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- hcl: Xbox kontroller maraton
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz
Peti78
#114098
üzenetére
hány "celebnek" van jogi diplomája?
+ még egyéb magas pozícióban szereplő személyeknek 
egyiktől sem kérnék jogi tanácsot az biztos, kapcsolatokkal kb. bármelyik szakot el lehet végezni.Akinek meg kevés kapcsolata van annak egy kínszenvedés, haveromat pl tavaly rúgták ki az SZTE-ről 5. évesként, pedig össze sem lehet hasonlítani ezekkel a hatalmas "doktorokkal"
-
aelod
veterán
válasz
Peti78
#114098
üzenetére
Ezzel nem csak neki van gondja hanem a lakosság úgy kb. 60%-nak. A tv-ben sem használják jól...
(#114100) troller
Te miért nem vagy jogász akkor? Valószínűleg pont azért amiért a Virág nem lett CNC esztergakezelő, vagy épp villamosmérnök.
Tegnap láb volt. Atta. Ma viszont úgy érzem teljesen le vagyok merülve. Ver a víz éjjel nappal, kicsit remeg a kezem is. Lehet a basedovoid túledzés állapotába kerültem?
-
aelod
veterán
válasz
Peti78
#114050
üzenetére
Miért melyik ápolja éppen a májat? xD
________A témához még.
A siker (jelen esetben a versenyzői és nem más siker) elengedhetetlen feltétele szerintem a dopping. Aki profi szinten sikeres akar lenni az bevállalja ezt a kockázatot és a vele járó ügyes bajos dolgokat (testi- és személyiségbeli elváltozások). Mint ahogy bevállalták az itthoni elit atléták is. Hozzátenném, hogy nem kevés munka áll minden egyes siker mögött. A dopping igaz sokat segít de a munkát nem végzi el helyetted a szer.
A sok csökött agyú hobbi kokszos azt nem képes felfogni, hogy neki miért nem éri meg úgymond tönkretenni az egészségét csak mert jól akar kinézni és tegnapra. Meg villongani a csajok meg haverek előtt, hogy ő kib*szta magát a szándra meg a mászkülbícsre. Ahelyett, hogy beletenné a munkát rögtön az az első kérdése, hogy mit szedjen ha terembe jár. Mert neki ne mondd, hogy te nem szedsz semmit. Nonszensz.
Annyira látni egyébként nálunk is, hogy ki az aki szerezik. Hihetetlen. Volt fekvenyomó házi verseny a teremben és a srác +80 kiló kategóriában 150kg-ot nyomott úgy, hogy tolta a cuccot. Hát az mi? Eredmény? Megérte?
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
-
#113002
BÁ Nutrition
addikt
Peti78
#113000
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Peti78
#113000
üzenetére
en egyébként en nem szándékoztam ebbol ennyit kihozni, de egyertelmubben nem tudom leirni h legyintsen ra. szerintem Daninak sokkal jobb a formaja, de lehet h csak jobb fotos
vagy inkabb genetika dolog. ill ez nem azt jelenti h o milyen szar meg huuu, legkevésbé sem. viszont harmadszor nem fogom mar leirni ugyanezt, legyen eleg ketto
szerintem szedjen fel vagy 10-15 kilot, meg ha aldozni kell a definícióból is
en pl pont a forditottjat csinalom, kapom is neha h miert nem edzek mar. sot..ennel jobbakat is, de nekem jobb erzes h nem kell cipelnem mar huszonx kilot pusszban -
aleister
veterán
válasz
Peti78
#111346
üzenetére
"A tömegnövelők témaköre megint csak hasonló. Megveszik a cukrot, hát gratulálok."
Ha van egy kis időd, akkor számold ki a linkelt Hurricane Extreme összetevők szintjén mennyibe kerülne. Mondom, anno Zolaval mindketten ránéztünk nagy vonalakban, és nem jössz ki jobban, ha magadnak kevered ki. Hozzáadott BCAA, glutamin peptid, kreatin, beta alanin, AAKG, 51% protein aminek egy része kazein, a dextróz sincs ingyen, ez ráadásul malto keverék. Az L-Histidine és a Glycine fingom sincs mire jó, de az is van benne.
Ez természetesen az 50%-os akcióra értendő. Teljes áron nem tudom ki vesz meg ilyet. Mondjuk teljes áron szvsz minden MP cucc szar. Az a standard, hogy az ember megvár egy minimum 25%-os akciót.Az MHN-féle Whey Gainer 35 is jó pl árban, és akciósan a bigyótekes Hyper Mass 5000 is megérte, de ezek nem ilyen összetett formulák.
Nem kell rögtön leírni ezeket, csak mert páran a rossz hírüket keltik. Ha telebaszod a proteined cukorral, ugyanott vagy, mint ezekkel.(#111344) Woodslave
+1
Eddig mindenen dobott ízben a tej.
Érdekes, mert pl a kapucsínó meg a 3az1ben cumük szintén jobban bejöttek tejjel, mostanában viszont valamiért vízzel iszom őket. Gondolom kell a változatosság.
A tejnek egyetlen hátrányaként -tömegelés alatt- én csak a felszívódás lassítását tudnám felhozni. De szvsz kb semmin nem változtat az sem. -
aleister
veterán
válasz
Peti78
#111334
üzenetére
Van benne 7g cukor. A maradék 2.5g gondolom stabilizátor meg ízesítés.
Mondjuk érdekes, hogy szerintük 0 gramm fehérje van benne, A BCAA meg a glutamin mi, ha nem az?Én is belefutottam egy érdekes tömegnövelőbe. Ha már szóba kerültek a fura készítmények, leírom a tapasztalataimat. AZ MP-s Hurricane Extreme-ről van szó. Zolával anno számolgattuk, és mivel 50%-os akció volt épp, ezért a "megérheti" határán mozgott. Gondoltam egyszer kipróbálok egy összetett formulájú, prémium tömegnövelőt.
Chocholate Smooth ízesítést rendeltem. Számomra túl édes, és az íze sem valami nagy szám. Kiérezni mögüle a kémiát. Sosem voltam finnyás, de ezért az árért már elvárnám a kompromisszum nélküli fogyaszthatóságot. Oldódás so-so. Hideg tejben csomós volt itt, de szoba hőmérsékletű csapvízzel szépen keveredett. A béta-alanine szurkálós hatását nem éreztem abszolút. Pedig elvileg nekem 1 g elég is lenne az adagonkénti 2 helyett. Btw minek egy tipikusan edzés előtti szer (fáradtságküszöb kitolása) egy edzés utániba?
Ami fura számomra az arány. 100 grammnyi adagból 51g fehérje, és csak 28 gramm CH. Fura, hogy tömegnövelőként hirdetik. Az 50 g fehérjét nemigen tudom hova tenni. Túl soknak érzem egyszerre. A cukrot meg túl kevésnek. Esetleg diéta alatt fasza edés utáni lehet belőle, de hogy tömegnövelő?!
Végül lefeleztem egy adagot. Így lett benne 25g protein. Továbbá kapott 15-15g zablisztet és dextrózt, meg 4-4 g kreatint és glutamint.Így, hogy magam kevergetem ki az arányokat tök fasza, de ennyi erővel egy szimpla fehérjével is megcsinálhatnám ezt. Összességében nem rossz így, de megerősített az eredeti tervemben, és nem veszek többé ilyet.
(#111323) Shingen
Nekem mindegy, csak akkor felsőtestre jöjjön az a víz!
Egyébként nem.
(#111316) sutyesz96
Majd, ha meglesz a súlyöv, posztolok képet. (#111317) aelod
A 6.-on.
A jány egyébként gyalog jár fel. Én szerintem maradok a fürdőnél. -
aleister
veterán
válasz
Peti78
#109663
üzenetére
Uh! Remélem nekem nem lesz ennyire vészes. Igazándiból pont az ilyen véleményekre voltam kíváncsi, hogy mennyire természetes dolog ez. Holnap kipróbálom a 4 grammos adagot. Igazából mindenképp használ, mert ha kreatinként nem is válik be, hashajtóként tökéletes diétát fog biztosítani.
(#109657) Woodslave:és HussarF:
Lehet,
A múltkori fotóm alapján Zola 14-15%-ra tette a TZS-m. Diétázni sosem diétáztam, és nem is akarok. 1 éve itt meggyőztetek, hogy inkább testkompozíció változtatást csináljak a tömegelés-diéta helyett, és ennél maradok. Gondolom felkészülés alatt főként a diétát értettétek, így ez számomra tárgytalan. Nem sietek sehova, ráérek 1-2 évet várni a 10-12-es TZS-re. Annyi nekem meg bőven elég.
Perpillanat meg elég nekem most, ha a jelenlegi izomzatom növekszik -látványban- valamelyest. Ha nem 30%-ot, csak 20-at, akkor sem leszek szomorú. -
-
gaborn1
tag
-
Dani82
senior tag
válasz
Peti78
#107528
üzenetére
Oké a koffeint, tablettában tolom 400mg
de a taurin pl siman 5-8g.Ezt a sok szart meg szerintem skippelem, ha elfogynak, mert huzamosabb hasznalat utan ugy vagyok vele hogy ezek tenyleg csak folosleges penzkidobas.
Van 2-3 dolog, ami must have az edzeshez, de ezek a taurin, aakg ,citruline szupermatrixok kurvara nem azok. -
Dani82
senior tag
válasz
Peti78
#107520
üzenetére
hat en nem nagyon grammozok
Van egy 5g-os kanalam, megmeritem mindenben egyszer vagy ketszer aztan betolom
de most keto dietaban egyelore csak a aakg, taurin leucin es koffein van benne. A leucinen kivul kb full feleslegesnek erzem mindent, ugyis az enerigat a mct oil + kokusztejes duplakv adja edzes elott -
-
Dicker
őstag
válasz
Peti78
#107513
üzenetére
Kinek adod ezeket, cicáknak?
Nekem ez van évek óta:
Yohimbe
Koffein minimális
Béta-alanin
Arginine
Adenozin-trifoszfát
C-vitamin
Ginkgo Biloba
Ginzeng
Szőlőmag kivonat
Guarana
Kálcium
Magnézium
Zöld tea
Gyömbér
Kreatin
Citrulin-malát
Betaine
Bioperine
Meg az aminosavak.
Arányok szupertitkosak. De, azért nem űrtechnika kitalálni.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gasztronómiai orgia az íze. De megiszod, aztán had szóljon.
Komplexben meg tavaly nagy király volt az Altius. Usánkából tudtok rendelni.
-
Zola007
veterán
válasz
Peti78
#107487
üzenetére
Én is félrezabálok néha, csak nem szándékosan. Nem azt értem alatta, hogy mikor sárgarépáért nyúlok, akkor véletlenül kókuszgolyót markolok, hanem mikor nem úgy alakul a napom ahogy terveztem és nincs időm főzni vagy kész kaját magammal vinni.
Meg mikor kapok egy 6-os sört vagy egy fél tálca pogácsát, akkor kidobni nem fogom. Szilveszterre kaptunk egy üveg pezsgőt meg egy tálca 3 decis Heinekent. Na, a pezsgő még tartja magát
Mondjuk a legutóbbi félrezabálásom mínusz 2kg-ot eredményezett, amit azóta is tartok -
-
válasz
Peti78
#107479
üzenetére
Akkor nézzük az egyetlen releváns szempontot, ami eldönti, hogy jó-e az, amit csinálsz: Oszt izmos vagy-e?
Közben vettem egy kis ínyencséget magamnak. Protein Pudding. Már a fagyival meg a palacsinátval is szemeztem, de amikor megláttam a makróikat, annyira nem éreztem azt, hogy ez tényleg valami jó dolog lenne a marketingen túl. Viszont ennek kifogásolhatatlan az összetétele, gyakorlatilag ugyanaz, mint egy alap fehérjekészítménynek. Már a Warrior Juice-t is szerettem, mert a maga 50-50% kazein-tejsavó aránya miatt kicsit krémes-joghurtos állaga volt és vaníliás ízben kimondottan a madártejre emlékeztetett. Így msot berendeltem ezt. Este teszek egy próbát, rohadt kíváncsi vagyok
-
Zola007
veterán
válasz
Peti78
#107462
üzenetére
200 edzés évente
edzésenként 50g dextróz
10 kg cukor évente
40.000 kcal évente
napi átlag 400g CH bevitel
átlag 80g CH étkezésenként
napi 1.600 kcal 584.000 kcal évente
6,85% átlagos cukortartalom
átlag 5,5g cukor /étkezés, tehát mintha minden egyes ételedet meghintenéd még egy kiskanál cukorral -
#107357
BÁ Nutrition
addikt
Peti78
#107353
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Peti78
#107353
üzenetére
azt nem vagom mit foglalkozol ezzel. fogyott, jovan. mas is fogyott mar. amugy meg nem mondott semmi olyat ami uj, 10 eve is voltak aki boozypornobol finansziroztak a szuperbody felkeszulesuket.
azt kene megerteni h aki edzeni jar az nem kulon kaszt. ugyanugy megtalalhatok kozottuk a gyozikek, a boozipornosok, a fittneszqrvak, az orvosok, rendorok, tuzoltok, ugyvedek, villanyszerelok stb. itt a topicban detto, csak egyenlore nem durult ki h ki pornosqrva -
TeeJay
félisten
válasz
Peti78
#105953
üzenetére
2hónapot vettünk párommal, edző csajhoz aki volt magyar bajnok
de aztán a 2. hónapban már főleg csak ült mellettem és nézett meg a telefonját is
nem pedig velünk edzett...
meg mivel 1órába bele kellett férnie mivel jött a következő vendégje így 1perc pihenőnk sem volt két sorozat között amit nem annyira díjaztam
szóval tényleg aki edzeni akar menjen el a Kiss Jenőhöz és fizesse meg mert a többi edző csak nézelődik mellettedlassan 1hónapja magunknak nyomjuk már az edzést, builder.hu-ról kinézett edzésterv alapján és állítom többet fejlődtem 1hónap alatt mint előtte az edzővel 2hónap alatt
-
válasz
Peti78
#104931
üzenetére
És van rá pénzed vagy csak fanyalogsz rá, mint sokan a fotómodellekre. "Hogy néz ki? Nem is szép, csontos, túl magas, stb." Könnyű úgy fanyalogni rá, hogy esélyed sincs a közelébe jutni, csak így nem nagyon érdekel senkit
(#104933) madle
Mi újság a landroverrel? Megvolt az a drága motorcsere? -
#104934
FollowTheORI
nagyúr
Peti78
#104931
-
-
#104925
FollowTheORI
nagyúr
Peti78
#104924
-
Woodslave
félisten
válasz
Peti78
#104469
üzenetére
ja mondjuk ez a három ok amiatt tanár lett (június július augusztus)
ja volt két csésze leves, volt benne némi tészta, szóval valamivel 2-300 kcal több... Zsír meg ugye kevesebb - oliva a halról, meg azért a kókuszzsír is ottmarad a serpenyőben.. (legalább 2-3 gramm) desszert (túró, gránátalma, némi protein)
nyugi nem leszek gasztroblogger -
#103892
bigmasterg
addikt
Peti78
#103887
bigmasterg
addikt
válasz
Peti78
#103887
üzenetére
Mell felhozására csináltam régebben, hogy heti 3 teljes test edzés ehhez hasonlóan. Plusz 4.-ként egy mellezés.
Vagy ha nem értem rá, csak 3x, akkor 2 teljes testes és egy mell. -
celf
őstag
válasz
Peti78
#103875
üzenetére
lenne logika abban amit irsz, de nem igy mukodnek az izmok, nem ilyen szetvalaszthatoak, h."azt kifarasztom, es akkor kikapcsol es majd dolgozik helyette az, amelyiket szeretnem"
sztem ezzel csak korlatozod a fekvenyomasod maximumat.inkabb vegezd pontosan a gyakorlatot es akkor nem fogsz kompenzalni a vall elulso rostjaival. deutobbiakat nem lehet kizarni. reszben az a funkciojuk, amit a vall a fekvenyomasnal csinal.
-
Shingen
addikt
válasz
Peti78
#103871
üzenetére
Azt javaslom inkább változtasd meg:
hát tricepsz
mell bicepsz
láb váll kombóra.
Mert ha vállazol és utána mellezel az nem jó sokat kap a vall.
Ott is vannak nyomó gyakorlatok, mellről nyomás, nyakból nyomás, mellnél meg a fekve nyomás, stb.
Sokat kap a váll és az az egyik legsérülékenyebb.
Ha azt kinyírod a felsőtest edzésnek annyi. -
Alpachino
veterán
válasz
Peti78
#103871
üzenetére
Jó kis túledzés lesz belőle
Mikor így edzettem, mindenem fájt folyamatosan, még az adott izomcsoport izomlázát sem hevertem ki soha 
Nekem a heti 5 edzés jön be leginkább, de ez is úgy, hogy minden nap egy izomcsoport....a mellel kezdem a hetet, kedden hát...pihenő, majd kar, váll, láb és megint pihi.....
Tehát heti 1x edzés/izomcsoport alaposan megedzve -
Woodslave
félisten
válasz
Peti78
#103854
üzenetére
A tudomány azonban mára több oldalról is rávilágított arra, hogy naturál sportolók számára ez nem a legjobb út (heti egyszer egy testrész), ennek legfőbb oka pedig a következő:
Ha túl ritkán stimulálsz egy izmot, az nem lesz maximális időt a növekedés fázisában.
A kutatások szerint egy kemény, magas volumenű, ‘gyúrós’ jellegű edzés után már 36-72 órával visszaáll az adott izomban a proteinszintézis mértéke a bázisszintre, azaz egy kicsit kevésbé kocka nyelven megfogalmazva: maximum 2-3 napig nő az izmod egy kemény edzéstől.
Amikor az izom teljesen regenerálódott az adott terhelésből, akkor egy ún. szuperkompenzációs fázisba fog lépni, és nagyobbra nő, mint a terhelés előtt… azonban ha ezután vársz 3-4 napot az újbóli megdolgoztatásával, akkor egy részét ennek a növekedésnek elveszítheted.
———————————————————————
Hogyan építsd fel tehát a heti edzéseid?
Hadd adjak ehhez néhány tanácsot!
Ha heti két edzésed van:
Először is igyekezz háromra növelni, hiszen a heti két alkalom jelentősen korlátozza azt a munkamennyiséget, amelyet el tudsz végezni egy hét alatt. Ha mégis ragaszkodsz a két edzéshez, akkor ezek teljes test edzések legyenek, tehát dolgoztass meg minden izomcsoportot mindkét nap.
Ha heti három edzésed van:
Kezdőbb szinten végezhetsz heti három azonos nehézségű teljes test edzést, azonban ez hamar túl sok lehet, hiszen ahogyan egyre nagyobb súlyokat használsz, úgy szükséges az idegrendszernek egyre több regenerációs idő. Tehát továbblépve végezhetsz egy olyan bontást, amelyben minden izomcsoportot megdolgoztatsz minden nap, viszont változó nehézséggel:
nap: Láb (nehéz) + Húzó (közepes) + Nyomó (könnyű)
nap: Nyomó (nehéz) + Láb (közepes) + Húzó (könnyű)
nap: Húzó (nehéz) + Nyomó (közepes) + Láb (könnyű).Ha pedig inkább csak két részre osztanád a tested azt is megteheted, ebben az esetben
nap: Alsótest
nap: Felsőtest
nap: Alsótest, és a kövektező héten felsőtesttel kezdve ugyanezHa heti négy edzésed van:
Itt nem igazán tudsz mellényúlni ha szintén egy alsótest-felsőtest bontást alkalmazol, mindkettőt heti kétszer megedzve. Ha egy kicsit tovább akarod bonyolítani a programod, akkor jó megoldás lehet a következő módszer is:
nap: Felsőtest (erő fókusz)
nap: Alsótest (erő fókusz)
nap: Felsőtest (izomépítés fókusz)
nap: Alsótest (izomépítés fókusz)A powerbuilder.hu emailből...
)
+ még egyéb magas pozícióban szereplő személyeknek 
egyiktől sem kérnék jogi tanácsot az biztos, kapcsolatokkal kb. bármelyik szakot el lehet végezni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
durva pedig jó oldal volt.
Majd, ha meglesz a súlyöv, posztolok képet. 
Kérdés csupán az, hogy mit nevezünk "valamirevalónak" 
ja volt két csésze leves, volt benne némi tészta, szóval valamivel 2-300 kcal több... Zsír meg ugye kevesebb - oliva a halról, meg azért a kókuszzsír is ottmarad a serpenyőben.. (legalább 2-3 gramm) 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Energiaital topic
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Hiánypótló videós képességgel gyarapodhat az iPhone 17
- Politika
- One mobilszolgáltatások
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Android játékok topikja
- További aktív témák...
- Xiaomi 12T Pro 256GB / Normál állapotban / 12 hónap jótállással
- Lenovo ThinkCentre M720q/Dell OptiPlex 3070/Hp EliteDesk 800 mini, micro PC-Win11-Számla/garancia
- Bomba ár! HP ProBook 470 G2 - i5-5GEN I 8GB I 256SSD I 17,3" HD+ I Radeon I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Azonnali készpénzes GAMER / üzleti notebook felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Samsung Galaxy A52s 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest