Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#77562
.: JuSzT :.
addikt
csababarca
#77560
.: JuSzT :.
addikt
válasz
csababarca
#77560
üzenetére
Láttál már kövér úszót?
Tök egyszerű. ússz 1 órát folyamatosan, aztán nézd meg hogy elfáradtál e. -
#77565
.: JuSzT :.
addikt
csababarca
#77564
.: JuSzT :.
addikt
válasz
csababarca
#77564
üzenetére
Ússzon akkor jacuzziban
-
#77568
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
Akkor én is jövök valami hasonlóval, bár ebben lehet valami igazság.
Nem akarok huzamosan pezsgőtablettás italt inni edzés alatt, mert félek hogy hosszabb távon a nem megfelelő oldódás miatt lerakódik a vesémben egy része.
Mit ajánlotok edzés alatti italnak, pornak, akárminek, ami nagyjából kijön 100ft / edzés árból, vagy alatta?
Köszi
-
#77580
.: JuSzT :.
addikt
kolosanyi
#77577
.: JuSzT :.
addikt
válasz
kolosanyi
#77577
üzenetére
Én még amikor bunyóztam, akkor szoktam rá az ilyesmire, és nálam van eredménye.
Egy erős fél órás bemelegítés után, amikor a zoknidból is folyik már a víz, utána sokkal jobban ment a maradék egy óra amikor ilyet ittam edzésen, a sima víz helyett.
Ez nálam így van a súlyzós edzéseken is.
Lehet hogy az én cukorszintem esik gyorsabban mint kéne.
Szopogassak víz mellé sima szőlőcukrot? -
#84466
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
Sziasztok.
Szeretnék október közepére valami normális kinézetet összehozni, persze magamhoz képest. Csak amiatt csinálom, mert érdekel mire hogy reagál a testem. Tehát ha nem is komoly diétát csinálok már egy ideje, de azért figyelgetek. A napi kajám amivel még jól is bírom az edzést az kb 150-170 gramm fehérje, 110-130 gramm CH . kb 1500kcal. 181 cm vagyok és 90 kiló.
Igyekszem 0 cukron lenni, nem eszem tésztákat, kenyeret, sót. Leginkább csak zsírszegény túró + saláta, zöldségkeverék - abonett + csirke , sajt.Amiket szedek:
Mega Daily One plus a normál adag duplája + 1000mg C vitamin
Myprotkó whey protein. 1 kanál délelőtt, 2 kanál edzés után.
20 gramm glutamin elosztva a nap folyamán, de ebből 10g edzés után.
Edzés alatt BCAA, 10 gramm, sajnos 2:1:1 ... itt 3 gramm Leucine van. De van külön Leucine porom, abból még 3-3 grammot iszom meg napközben illetve lefekvés előtt.
Arthro Guard izületvédő
Napi 1-2 evőkanál lenmagolaj.
Powered 2.0 edzés előtt.A kérdésem pusztán az, hogy heti 4-5 edzés mellett eredményes lehet e ? Vagy a kevés CH miatt az izomhoz is hozzányúl majd a szervezet? Hetente 3x futok 20 percet éhgyomorra, próbálom tartani a 130 körüli pulzust. Plusz minden edzést hasazással kezdek, mivel arra akarok odafigyelni a legjobban, ezért nem akarom hogy edzés végére elfáradjak és kihagyjam.
Köszönöm a meglátásokat.
[ Szerkesztve ]
-
#84470
.: JuSzT :.
addikt
Tenken
#84468
.: JuSzT :.
addikt
válasz
Tenken
#84468
üzenetére
Ha nem is ennyi kiegészítővel, meg nem is ennyire komolyan, de ezt csinálom már 2 hónapja. De ebben a 2 hónapban volt azért alkohol, meg fagyi. De a többire igyekeztem figyelni.
Igazából ezt 2-3 napja csinálom így, ennyi CH val, lehet hogy 2 hét múlva beájulok az árokba a patakparton futás közben
[ Szerkesztve ]
-
#84473
.: JuSzT :.
addikt
Morris
#84471
.: JuSzT :.
addikt
válasz
Morris
#84471
üzenetére
Leteszteltem ilyen mintadarabokból az edzés előtti energizálókat. Igazából a pow3red az, ami nem annyira erős, de pont jó. Mivel általában este 7-8 körül érek le edzeni, ezért a nagyon erős energizálóval nem tudok rendesen aludni, ami azért fontos. Szóval a coffein, caffein stb dolgokkal nem bánhatok ész nélkül.
Az L Carnitin igen, valószínű azt még beszerzem. Zöld teát iszom napközben egy filtert, tudom, az kb semmire sem jó. -
#84480
.: JuSzT :.
addikt
Woodslave
#84479
-
#84488
.: JuSzT :.
addikt
-Mike-
#84487
.: JuSzT :.
addikt
válasz
-Mike-
#84487
üzenetére
Azt tudom hogy ebből semmi hasznom nem származik. Csak a párolt zöldség mellé ettem, hogy ne legyen annyira unalmas.
Mivel 8-9 körül végzem az edzéssel, utána fehérje shake, ezért sok szilárd kaját nem tudok bevinni, mert így is legalább 1 órára eltelít a turmix. Este 10 kor , általában alvás előtt 1 órával, nem tudom mennyire érdemes és jó dolog megenni 10-20 deka zabot.[ Szerkesztve ]
-
#84501
.: JuSzT :.
addikt
Woodslave
#84498
.: JuSzT :.
addikt
válasz
Woodslave
#84498
üzenetére
Akkor azt kell megoldanom, hogy fent maradjak mindig 11- éjfélig, és akkor oda befér még egy rendes kaja 9 körül.Sok alvásra nincs szükségem, vagyis nekem nincs, az izmaimnak lehet hogy lenne
f6 kor kelek, de ha reggel olyan az idő meg a kedv, akkor 5 kor és fél óra kocogás. -
#84505
.: JuSzT :.
addikt
-Mike-
#84503
-
#84513
.: JuSzT :.
addikt
tutis
#84512
.: JuSzT :.
addikt
Tegnap vettem még 2 kulacsot, mert rájöttem arra hogy a fehérjét munka közben is be kell vinnem, porból is hogy legyen elég egy nap.
Szóval most már berendezkedek az edzéses étkezésre munkában is. Így ezt meg tudom oldani, hogy zabot egyet fehérjével.
Létezik az hogy a zab nagyon megköti a kajákat és emiatt ritkábban ürül a dolog? Amikor 2-3 napig ettem folyamatosan, mintha azt vettem volna észre, hogy nagyon megfog mindent. -
#84522
.: JuSzT :.
addikt
tutis
#84521
.: JuSzT :.
addikt
Én igazából éhes nem vagyok semmire, de edzés alatt érzem azért hogy kevés valami. Kicsit szédülök, kicsit csillagokat látok néha.
De ez tegnap a mellezés után elmúlt. Magamhoz képest erőben sokat nem romlott a szint így sem. Azt olvastam hogy olyan súllyal érdemes edzeni diéta alatt, ahol meg van a minimum 8-10 ismétlés, mert ilyenkor gyengébbek az izületek, könnyebben lehet sérülni.
Váll és bringázás közben nem volt bajom. -
#84579
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
Ellopták Kiss Jenő autóját.... de a kommentek jobban tetszenek
-
#84605
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
-
#84619
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
2 kérdés.
- A teljes kiőrlésű zabpehely is van olyan jó mint a sima zab?
- Mindenképpen érdemes megfőzni? -
#84631
.: JuSzT :.
addikt
Woodslave
#84621
.: JuSzT :.
addikt
válasz
Woodslave
#84621
üzenetére
A zab, ami ha jól tudom az egész zabszem, míg a pehely, ennek az őrleménye.
Igen leginkább az emésztésre gondoltam. Én egy fél órára bekevertem joghurttal meg túróval, így puhul kicsit, de azért nehezen megy le... aztán hogy mikor és hogy jön ki, az a másik kérdés Az emésztést arra érted, hogy mennyire sok ideig és milyen durván telít el, vagy hogy megköti mindent és napokig nem megyek kullantani?Az ugyan olyan jó részt arra értettem, hogy rosttartalom és egyéb beltartalomban veszít e az őrlés során, az egész szemes zabhoz képest.
-
#84675
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
Semmi nem volt , CH töltés... a 2 napi 100 grammos CH + edzés nap.... nem adja
alvás szinte azonnal.Teremben fényképezkedni? Csak vasárnap délben lehet, akkor kb üres a terem. Mindenki eszi a sültkrumplit a mekiben akkor
[ Szerkesztve ]
-
#84694
.: JuSzT :.
addikt
kolosanyi
#84693
.: JuSzT :.
addikt
válasz
kolosanyi
#84693
üzenetére
Még mindig egészségesebbnek tartom azt, ha valaki leszarja hogy néz ki, laza, felszabadult, és nem pedig önképzavarral rendelkező görcsös befeszült személyiség. A mai csajok , még azok is akik jól néznek ki, legalább fele teljesen gátlásos, zárkózott, és semmi se tetszik neki magán.
-
#84701
.: JuSzT :.
addikt
kolosanyi
#84699
-
#84745
.: JuSzT :.
addikt
Ijk
#84739
-
#84747
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
-
#84797
.: JuSzT :.
addikt
syl5
#84796
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Adidas női Futócipő Galaxy 6 GW3847 Fekete (egyszer használt) 2 év szavatossággal
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben +DJI hátizsák +Lumenier antennák
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
- Jean Paul Gaultier Scandal Pour Homme
- DJI Mavic 3 Classic / Pro / Cine FMC drón táska, koffer (StrartRC)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest