- moonlight115: Privát, oh!
- bambano: Bambanő háza tája
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Dany007: Kiakasztó frissítések
- ldave: New Game Blitz - 2025
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#116523
üzenetére
Mert egy versenynek egyebkent mi ertelme van? Bekeszulni egyszer..? Minek? Ha valaki versenyezni akar valamilyen oknal fogva oke, bar teny, hogy rengetegen vannak, akikbol soha nem lesz semmi (az a franya genetika ugyebar). De akkora stressznek kitenni a szervezetet mint a versenyfelkeszules, csak azert, hogy egyszer felalljon a szinpadra.. Es azert mar erdemes es ertheto is bekokszolni? Nem latom igazoltabbnak azert tolni valamit, hogy felallj a szinpadra valami muvelodesi hazban annal, mint aki a strandon akar jol kinezni.
-
#116384
Cassidey
senior tag
bigmasterg
#116382
Cassidey
senior tag
válasz
bigmasterg
#116382
üzenetére
Nem neztem meg igazan utana, de szerintem logikusan nem eget kevesebb kaloriat, sot. Dietaban is igy edzenek, a para az, hogy kevesebb az energiad akkor ilyenhez.
Aelod: naluk is 5 van, de ugye kaja rendben, az sokat szamit
En abban nem vagyok biztos egyebkent, hogy egyedul ki tudnam e ezt maxolni, itt jo ha van edzotars vagy segito. -
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#114348
üzenetére
A nokbe belenevelik, hogy a ferfiak kulsejevel kapcsolatban ne legyenek nagy elvarasaik. Mert egy ferfi eleg ha szebb az ordognel, a mackos pasi cuki, a sorhas is azt prezentalja, hogy ferfi. A nokon nagyobb a nyomas ilyen teren, sokkal nagyobb. Nem fogja a tobbseg keresni a jokepu, izmos pasit, aki meg normalis is, mert tu a szenakazalban. Az ertelmesebb ferfiaknak is leesik, hogy eselyes, hogy nem lesz playmate kaliberu nojuk.
Egy no sem fogja azt mondani, hogy nem vagy eleg izmos. Azt is megtanultuk, hogy a ferfiak egojat simogatni kell. De nezd meg milyen szineszekert olvadoznak, ha nem is a ti mercetekkel izmosak, de viszonylag kidolgozottak, es a Thort jatszo sracot se sokan rugnak ki az agyukbol.
-
#113876
Cassidey
senior tag
BÁ Nutrition
#113875
Cassidey
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#113875
üzenetére
Bocsanat, en voltam felreertheto, igazad volt, nem exrendor, hanem meg mindig szolgalatban van.
Legalabbis ez az aktualis info is. -
#113868
Cassidey
senior tag
BÁ Nutrition
#113867
Cassidey
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#113867
üzenetére
Nem az.
-
#113409
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#113407
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#113407
üzenetére
Nyilvan.
-
-
Cassidey
senior tag
Igen, a sulyemelo edzok nagyon jok, es a crossfitesek is kifejezetten, nem az orultkodes a jellemzo ott sem. Sulyemelesen egyenileg figyelnek a kezdokre, extra penz nelkul, ha ugy van ott maradmak veled tovabb gyakorolni stb. A kornyek nem a legjobb, de en telen (sotetben) jartam egyedul, soha nem volt gondom. (Pedig nem latszik rajtam, hogy gyurok.
).Egyebkent epp most voltam bent, hoztak sok uj sulyt, uj rudakat, pedig korabban sem tunt fel, hogy hiany lenne. Nagyom csaladias, barati hely egyebkent, normalis, jo fej emberek jarnak oda, szoval en jo szivvel ajanlom. Eroemelok is edzenek, arra is ra lehet menni ha az is erdekel.
-
Cassidey
senior tag
válasz
scapegt
#109427
üzenetére
Bocsass meg, azt hittem az avatarombol kiderul, hogy no vagyok!
Tul izmos haha, a fiuk most fetrengenek a rohogestol, hogy en tul izmos.
XS-es ruhakat hordok. 
Btw nem tudom miert ebbe a topicba jottel, ha a valasztott mozgasformad gyerekcipelos meg taposogep..madle: reszletkerdes..
-
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#109379
üzenetére
Nekem visszagondolva pont az ilyen kombos idoszakok jottek be a legjobban, osszetett gyakik nagyobb sullyal es izolacios gyakik kulon napokon. Most ugy csinalom, hogy 3 nap eroemelos nap, es 1 kar, 1 vall, 1 fenek. A kar viszonylag laza, szoval ha sok lesz a heti 6 nap azt gond nelkul kiveszem. Persze ugye nalam masok a prioritasok, egy pasi nyilvan nem torolne a kar napot es edzene extrat fenekre.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#109075
üzenetére
Ismerem Zsoltot, ertelmes srac egyebkent, es jo edzo, de attol fuggetlenul szerintem ez igy ebben a formaban faszsag, es nem is ertem, hogy gondolta. Vannak eros/halado lanyok, de ha ragaszkodik ehhez a koncepciohoz egy noi edzestervvel meg mindig elorebb lennenk (realisabb emelesek ugye). Vagy tenyleg, szazalekokkal dolgozhatna tovabb.
Ebbol az isten komplexusbo nekem is eleg van, senki sem tevedhetetlen.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#109072
üzenetére
Igen. Epp ezt mondom en is, ugye, hogy nem logikus?! Ha mar a paraszt ki tudta szamolni a 70%-ot akkor lehetne tovabbra is ilyen alapon emelni.
Celf: megprobalom persze, az alapgyakik meg is lesznek szerintem, de ha ilyen elvekkel megyunk felfele az mar erosen a realitas hatarat surolja. De majd hetvegen kiderul, akkor is elvart e emelni 2 es fel kilot egy egykezes gyakin.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#109061
üzenetére
Az alapgyakiknal elso heten a 1RM-bol kiindulva kellett kiszamolni a munkasulyt. (Peldaul 70%). Kezisulyos gyakiknal standard 2 es fel kg az emeles, de peldaul a megadottak alapjan a mai guggolasomon 7 es fel kilot kell emelnem a mult hetihez kepest, mert megvolt a 10rep.
"Növelj a súlyon, ha előző héten:
- 7.5 kilót, ha a MAX szériában legalább 10 ismétlést végeztél
- 5 kilót, ha a MAX szériában legalább 8 ismétlést végeztél
- 2.5 kilót, ha a MAX szériában legalább 5 ismétlést végeztél" -
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#109053
üzenetére
En agyverzest kapok a jovo heti tervtol, azert rendesen emelt Zsolt. En nem is fogok tudni lepest tartani szerintem. 2 es fel kg emeles a kezisulyoknal aranyaiban teljesen mas egy pasinal, aki nyilvan joval nagyobb sulyokat hasznal. Ami neked peldaul 10% emeles, az nekem lehet 25% lenne. (Nincs kulon noi es ferfi terv.)
-
#108346
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#108345
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#108345
üzenetére
Online eroemelo verseny.
Keress rá Facebookon a Powerbuilder oldalra, ott lesz a tetején. -
Cassidey
senior tag
Jelentkeztem a szeptemberi Powerbuilderes mókára.
Nagy reményeim nincsenek, de úgysem mentem még rá erőfejlesztésre kifejezetten, plusz kiváncsi vagyok. Az egyik barátnőm nagyon sokat fejlődött mióta Zsolttal edz, de az ki van zárva, hogy én oda kimászkáljak. Egy vicces dolog van, életemben egyszer nyomtam fekve kb., szóval izé..
-
-
-
Cassidey
senior tag
Persze, hogy nem az, bar kell ehhez is kis mobilitas.
Ezt a snatch elott tanultuk, sulyemeles tanulasnak/edzesen a snatch es clean and jerk viszonylag kis reszet teszik ki a dolognak, legalabb annyi idot toltesz a reszmozdulatok gyakorlasaval. OHP, felhuzas variációk, guggolasok stb. Ennek is ott azert van jelentosege, mert ugye sullyal a fejed felett fel is kellene allni. Ha nem megy az OHP nem kerul a fejed fele, ha nem megy a front squat nem lesz clean es igy tovabb. Viszont ha ezekben erosodsz nyilvan a ket sulyemelo gyakiban is tudsz emelni. -
Cassidey
senior tag
Ez egy szatíra, az antalvali cikkeké.
Voltam ma is edzeni, hónapok óta nem csináltam overhead squat-ot, lazán ment elsőre, úgy tűnik nem lehet elfelejteni az ilyesmit.
Csináltam videót, kis butt wink van az alján, de nem vészes. Sima guggolásnál nem megyek le ennyire. Illetve tornacipő volt rajtam, teljesen jól látszik, hogy picit megemelkedik a sarkam a talajról, az ilyen mutatványokhoz jó lenne a súlyemelő cipő, ha nem hirtelen törne rám a késztetés.
Barátnőmnek sehogy nem akar sikerülni.
Ó, és ma odajött hozzám egy csaj, és halálra dícsért, hogy milyen jól nézek ki, és de izmos vagyok, és mióta edzek és hogy edzek, versenyzek e, és így tovább, nagyoon cuki volt, ott olvadoztam.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#106125
üzenetére
Szerintem is technika. En nagyon reg csinaltam felhuzast, kb 3-4 honapja.. Valahogy nem ereztem.
Most kezdtem megint, mert tervezek visszamenni sulyt emelni, es erzem, hogy nem olyan. Azert igy is sikerult elsore PR-t húznom (BW 54kg, 70kg megvolt most, decemberben 68kg). A 75-ot is probaltam, nagyon hittem benne de nem jott ossze, terdemig nem jott fel.
Bele kell jonni megint, meg szerintem elkezdek mikrotarcsazni, mert nagyon idegesit. -
#106100
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#106097
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#106097
üzenetére
Fjordin, nem tudom milyen mennyiseget visznek ki, helyi atvetellel viszont barmennyit lehet rendelni.
Egyebkent amiket en latok az oltozoben azt szerintem nem akarnatok latni.
-
#105934
Cassidey
senior tag
BÁ Nutrition
#105933
Cassidey
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#105933
üzenetére
Hogy ki izmos, hol?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#105890
Cassidey
senior tag
FIREBLADE78
#105888
Cassidey
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#105888
üzenetére
Power perfect II.
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#105805
üzenetére
Ha az erőnövelés érdekli, és kb. az alapgyakikat csinálná akkor SS, benne vagyok egy női edzős csopiban fb-on, és rengeteg csaj csinálja! Ráadásul elég alacsony intenzitással kezd ha jól emlékszem, szóval pont jó.
Amíg nehéz a nagy rúd jó a kicsi, step padról felhúzhat (hogy normális magasságról induljon), illetve én mindenképp beletenném a goblet squat-ot guggolásnak, mert nagyon jót tesz a kezdők formájának. Az elejétől a program szerint haladnék vele felfelé a súlyokkal, nagyon jól haladtak így a teljesen kezdő lányok is náunk. Annyi, hogy ha elakadás van, simán mehet extra hét ugyanazokkal a súlyokkal.
Ja, és ezek a progik úgy vannak kitalálva, hogy tényleg annyit csináljon ami meg van adva, ne tegyél neki hozzá extrákat, hiába tűnik kevésnek az elején.
-
#105727
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#105724
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#105724
üzenetére
Én őt nagyon bírom.
Voltam Inbody mérésen, 16,3% a testzsírszázalékom a gép szerint.
Körbekérdeztem az edző ismerőseim, mindenki szerint reális. Nem túl rossz úgy, hogy nem is diétázom, vagyis csúsznak a csokik és péksütik is. Vagy 3 kilót fogynék még és kb. elég lenne bikinibe.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Btw nem tudom miert ebbe a topicba jottel, ha a valasztott mozgasformad gyerekcipelos meg taposogep..
De szep is a naivitas.
Dani is ennyit eszik pedig, és sokkal nagyobb. Bahh.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tőzsde és gazdaság
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Synology NAS
- Szétveri a kritikus gondolkodás képességét a ChatGPT
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Íme a Battlefield 6 első előzetese
- Hisense LCD és LED TV-k
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
- Új monitor állvány - csak össze lett szerelve
- 14" Dell Latitude laptopok: 5400, 5480, 5490, 7480, E7440, E7450 / SZÁMLA + GARANCIA
- Újszerű Asus ROG Strix G16 G614 -16" WUXGA 165Hz - i5-13450HX - 16GB - 512GB -RTX 4050 -1,5 év gari
- Bomba Ár! Dell Latitude 3190 - Intel N4120 I 4GB I 128GB SSD I 11,6" HD I Cam I W11 I Garancia!
- LG 27UL550-W - 27" IPS / 3840x2160 4K / 60Hz 5ms / HDR10 / AMD FreeSync