- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Dany007: Kiakasztó frissítések
- ldave: New Game Blitz - 2025
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
- [K2]: A vagyonvédelmi rendszerszerelővé válás rögös útja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- sziku69: Szólánc.
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
GoTReX
#92795
üzenetére
este láb már előre utálom. De motivációt nyertem ettől a csajtól felnyomom 75-re a guggolást
amúgy a lencse faxa nagyon. Majdnem teljes aminoprofil 23,5 gr fehérje, 58,5 gramm ch, ha jól rémlik ennek fele rost.. Zsír értelemszerűen nem sok..
Elkészítése semmi. 2 órára kb beáztattam de lehet elég fél is aztán 3 babérlevéllel főztem 30 percet, a végén sóztam. Ezzel az ecettel az illata volt olyan mintha főzelék lenne. -
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#92782
üzenetére
Fene tudja, nem nagy darab, nem látszik különösebben izmosnak, az arca is rendben van, mit tolhat? Nem értek ezekhez. Meg talán az is benne van, hogy minden guru azt mondja, hogy az erő részben skill, gyakorolni kell a nagyobb súlyokkal. Ő erre gyakorolt, te meg izmos akartál lenni.
Vehetne ilyen pulcsit.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
aleister
veterán
Májprotkón 50%-os villámakció van tömegnövelőkre és diétás cumókra.
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#92781
üzenetére
nem úgy néz ki de biztos van olyan kox amit tol. (remélem
) de ilyenkor azért mindig elgondolkozom, hogy 6 év edzés után 80kg-s férfiként lehet a délutáni edzésen én se tudnék felállni 140kg-val (vagy több mint valószínű...) szóval nyilvánvalóan valami zavar van az erőben.. 
-
-
Dani82
senior tag
-
Woodslave
félisten
ahogy mondani szokták két út áll előtted, a
z alkoholizmuskoxolás a másik meg járhatatlanAmúgy tényleg. Egyik az hogy áttérsz pár hónapra az erőedzésre megfelelő programmal és megnézed mit művel a fizikumoddal (ezt úgyse fogod)
A másik meg az, hogy kritikusan megnézed a fizikumodat és kőkeményen rámész egy testrész fejlesztésére pár hónapos intenzívebb (intenzitás, volumen, edzésgyakoriság) programmal. Ránézésre én a csuklyázást abbahagynám és rámennék első körben jobban a vállra. Bár a kép ezt nem adja vissza, de még jobb V alak senkinek nem árthat.
-
#92772
aelod
veterán
Rabbitf_24
#92771
aelod
veterán
válasz
Rabbitf_24
#92771
üzenetére
Nálam a kávétól pattan ki a szemem, meg attól, hogy a kutya hisztizik a takarójáért.
-
#92770
aelod
veterán
Rabbitf_24
#92769
aelod
veterán
válasz
Rabbitf_24
#92769
üzenetére
Éhgyomorra? Meredek a hot blood. Én amikor kidobta a scitec utána pár hónappal vettem egyet. Alig vártam, hogy elfogyjon. A végére már cseszte a gyomrom nem kicsit. Hányinger és fejzúgás edzés alatt. Így nem lehet koncentrálni semmire...Soha többet "igyá' véééért".
-
#92769
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Hello
hajnalban kelek (még mindig) és edzek. Előtte állapottól függően betolok egy hot blood vagy wod crusher csomagot. Megrendeltem ezt, hogy egy kicsit jobban regenerálódjak, többre legyek képes. Ezeket betolhatom reggel együtt az edzés előtt fél órával? Vagy a tabit vegyem be később?
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#92763
üzenetére
Azt tudom hogy meghízni nem nehéz. Ha elkezdenék kajálni annyi CH-t amennyi jól esik meglenne a 10kg plusz is.
Ez már nagyon trükkös. Ha több CH-t eszem zsír jön, ha több fehérjét az is kalória, zsír jön. Ha nem emelek akkor nincs növekedés. Ha emelek és nem akarok hízni, többet kell heti 4+1-nél edzeni, de az meg könnyen túledzés lehet, elsősorban az idegrendszernek.
Aerobozni kellene, de kibaszottul utálok, ennyit nem ér az egész. -
102-ről 105-re nem lesz nehéz. Hogy minőség legyen az a 3 kg, az már nehéz. Ebben nem tudok tanácsot adni, én 5 éve lediétázok, ugyanannyi kg vagyok
(Mondjuk ha azt vesszük, hogy régebben nagyobb tömeg volt az alsótestemen... akkor már lehet nem is annyira stagnálás, mint hiszem...)
-
#92761
Lacee1986
senior tag
FollowTheORI
#92276
Lacee1986
senior tag
válasz
FollowTheORI
#92276
üzenetére
Köszönöm a választ!
-
Woodslave
félisten
válasz
kk831228
#92756
üzenetére
Igazad van én is jót röhögtem ezeken a koxkazánokon akik impotensek és azt se tudják merre van a jobb. Hogy még jobban szórakozzak megnéztem a förmedvény toldizs. Képét. És ha ez még nem lenne elég nézhetem Ijk undorítóan izmos testét mert annyi tapintat nincs benne hogy linkelje...
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#92751
üzenetére
Persze, az meg se fordul a fejedben, hogy viccesnek gondolom, mindjárt egyből komplexusom van.
Tudom, hogy milyen ezt elbaszni, kiképzésen az ezredik fekvő és több óra tűző napon állás után mi is elbasztuk nem egyszer, amit még több fekvő követett büntetésből. Ettől még nem vagyok besavanyodva...
-
#92752
Woodslave
félisten
szőröscica
#92750
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#92750
üzenetére
Akkor ezt bizony újra kell kezdened...ez így xart se ért
-
#92750
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Óriási hibát követtem el. Elfelejtettem bevenni a karnitint az aerob előtt.
-
kolosanyi
veterán
-
aelod
veterán
(#92744) Zola007
Ezen besírtam. Még mindíg röhögök
___________________________Csöcs meg kar volt. Atta.
Telefonálni nem tudtam utána. Erre kell egy megoldást találni. A postagumira gondoltam elsőként. -
aleister
veterán
válasz
GoTReX
#92736
üzenetére
Nekem is rendelni kéne napokon belül, de nem hinném, hogy tudunk kooperálni, mert én veszprémi vagyok.
Btw ezt a stuffot próbálta már valaki? Annyi BCAA és Glutamin van benne, hogy már csak az megéri árban, de mellette tartalmaz még egy rakat vitamint meg némi taurint. Edzés előttinek tökéletes lenne...kár, hogy nem szedek ilyesmit.
-
Jorus
nagyúr
válasz
Woodslave
#92728
üzenetére
Az világos, épp ezért végzem a felhúzást lábnapon és nem hátnapon. Az az új bekezdés ott az előző postomban új gondolat is volt egyben, nem az előző folytatása.
Ugyanakkor az, hogy én román felhúzást csinálok lábnapon, nem befolyásolja azt a tényt, hogy a klasszikus deadlift által megcélzott izomcsoport az erector spinae és nem a latissimus dorsi. -
Jorus
nagyúr
válasz
Woodslave
#92724
üzenetére
Ha deadliftnél a széles hátizmot is érzed, akkor a ~15 így vagy úgy megmozgatott izom közül ő a lehet a leggyengébb. A széles hátizom csak stabilizál és csak nagyobb vasaknál van jelentősége igazából.
Én román felhúzást szoktam végezni, a derekam, combhajlítóm, seggem, négyfejűm f*szán kinyírja, de a széles hátizmom csak említésképpen szokott jelen lenni a károk felmérésekor. Jó, mondjuk nem csinálom nagy súlyokkal, 150-170 max. -
userxy
őstag
válasz
Cassidey
#92719
üzenetére
Mennyi ismétlés megy a 40 kilóba ?
Nekem a mellrevételnél volt az hogy megtanulom kis súllyal aztán kis súllyal istennek nem ment szabályosan.
Csak akkor mikor már akkora súly volt rajta hogy alkarból nem bírtam.
Na a lényeg, hogy nagy súllyal tudtam szabályosan kis súllyal meg nem.
-
#92723
KisDoc
csendes tag
FollowTheORI
#92699
KisDoc
csendes tag
válasz
FollowTheORI
#92699
üzenetére
Ha igaz a mg-oxid 4% körüli felszívódása, akkor ezek szerint 250mg-ból 10mg hasznosul. Inkább megpróbálom ételből fedezni, vagy legközelebb citrátot veszek. Igaz jóval drágább, de akkor talán nem lesz pénzkidobás.
-
Zola007
veterán
válasz
Cassidey
#92719
üzenetére
mondok egy egyszerűt, bár nem mindenki érez rá.
Deadlift széles terpeszben előrehajolsz vízszinteshez képest ~30°-ig, majd a térdedre teszed a két tenyered és megpróbálod hátrahúzni a vállad úgy, hogy a tenyered ugyanott marad a térdeden.
Elengedheted a térded, de ugyanezt a pozíciót a hátadban és lapockában megtartva hajolj le a rúdért.Elmondani nehezebb mint megcsinálni
-
-
Cassidey
senior tag
Na megvolt a deadlift óra. 40 kiloval gyakoroltunk, jó lesz ez. Érdekes, a szumó elvileg jobb lenne nagyobb súlyokra, de a klasszikust könnyebbnek éreztem, sokkal jobban ment. Persze itt is beleszólt a gyenge hátam, egyszerűen alig érzem a megfelelő izmokat szóval legközelebb kapok extra gyakikat hogy erősítsem az agy-izom kapcsolatot. :/ Pedig mikor hátazok nagyon figyelek, hogy onnan menjen, lehúzáskor is madárfogást használok meg minden.
A merevlábast is megnéztük, de azt eddig is csináltam és mint kiderült jól szóval azon gyorsan túlléptünk.
kár hogy a függőágyat nem tudod használni ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
jóvan. Jó ez a fórum örülök hogy segíthettem 
![[link]](https://c2.staticflickr.com/6/5779/22024417495_d00c61d96a_o.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gitáros topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Cyberpunk 2077
- Androidos tablet topic
- Milyen légkondit a lakásba?
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- One mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
- Ventillátorok és tápkábel modding kitűnő árakon! Most extra 10% kedvezmény!
- 24 hónapos PlayStation Plus Premium előfizetés a legolcsóbban, egyenesen a PlayStation-től!
- ÁRCSÖKKENTÉS ASUS HD6870 videókártya
- 12 GB-os RTX 4070Ti - garanciával
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel