Ki a pasija?

színed alapján téged se lehetne eladni egy gyapotföldre

rva meleg van, étvágyam semmi, kompenzációképpen bevertem egy kávét, egy fél energiaitalt és 100mg koffeint.
Éljen az egészséges életvitel, irány edzeni!
Ha sz.rul leszek tőle, akkor leülök TV-t nézni a teremben, mert ott van klíma

#85351) kilinked: ő lenne az udvarló
▼

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hat a Kathi Bela

Nyár végére úgy szoktam kinézni, mint egy rendes ember tél végén Legalább a vérvonalam felől nem lehet kétség (csak az anyám neve Oláh )

Mar nincsenek egyutt.

Tényleg nem láttam. Jó a forma

Jövőre már áprilisban leborotválom a mellkasom legyen motiváció

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vödröt vigyél hányni.
Én nem értettem sohasem ezt, hogy nyáron a melegben nincs étvágy. Nekem mindíg van. Lehet mert van egy goauld a hasamban?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A lényegen nem változtat. Kisportolják magukat.

Jóvan azé én sem vagyok még reménytelen.
Egy két pityóka feltöltés vagy gyomlálás javíthatott volna a színeden

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem viszek, mert van egy nagy filodendron a sarokban, el tud bújni mögötte egy egész rókacsalád

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Milyen csaj gyúrja ki magát Béla mellett akkor most?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is úgy tudom. Pont azért kérdeztem, hogy ki a pasija, mert az újat nem tudom.

Aki ugyan úgy megeszi a winstrolt

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

óóó hát ha tudom kint vagy odamentem volna valami potya repicuccért
Azért olyan nagyon sok kipattintottat én nem láttam, pl a tiedhez hasonlóan jó formát nem is igazán. mondjuk sok dologra nem emlékszem

Ma strand volt. Ha nem lenne belem, tök izmosnak tűnnék. Meg is néztek sokan, de sosse tudom, hogy mert kövér vagyok e mindegy keddtől "Eat Clen"

Biztos azt találgatta mindenki vajon növi beled van-e

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azaz

Csak most figyelem. Eat clen tren hard anavar give up lesz?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megvolt a mell-tricepsz, korrektül sikerült ahhoz képest, hogy 32 fokban toltam.

kipróbáljuk ezt az eat clen módszert

sziasztok!
Vége a fizikai tesztnek, sikerült.
Nem is ezért írok.
Hanem egy edzés tervet szeretnék kérni ha lehet.

Elsőnek fogyni akarok, aztán erő edzést szeretnék.
Plusz naponta futni is.
Néztem a netet, de nem nagyon jöttem rá hogy nekem mi is lenne a meg felelő.
Fekvenyomó pad, kombinált gép , kézi súlyok vannak a suliba.
Ez kb elég sok mindenre elég. Előre is köszönöm nektek!

El ne olvasd az első hsz-t meg az összefoglalót, mert akkor kiégne az agyad. Vagyis annak a helye ott a buksidban.

[link]
ez esetleg?
Másik nap meg futás esetleg?
T1 : akkor mit kellene csinálni?
Full kezdőként ugranék neki, azt hiszem így lesz a tiszta.

[ Szerkesztve ]

Ha fogyni akarsz akkor ne tömegnövelő edzés tervet nézegess...

elolvastam, de konkrét gyakorlatok kellenének.
a diétás rész meg elolvastam. a megjegyzésed meg hát vágd zsebre.
archívot meg hadd ne bogarásszam már át..

[ Szerkesztve ]

Van az a sárga kapszula nevű izé, amit nyilván elolvastál, hiszen benne van az összefoglalóban. Abban emlékeim szerint gyakorlatok is vannak. De ilyen hozzáállással semmire nem fogod vinni, a lustaság és ész nélküliség nem sok sikerrel kecsegtet.

Mindent leírtak már százszor. Könyvek és linkek vannak segítségként összegyűjtve, ami a hozzád hasonló pokémonoknak tökéletes iránymutatást adnak a kezdéshez. Szarsz bele, nem olvasod el, és még pattogsz. Minden elismerésem.

Mivel a gondolkodás nem az erősséged, ezért gondolok egyet helyetted: szerinted ez a topik nem neked való, ezért úgy döntesz, nem jössz ide többet. Viszlát

[ Szerkesztve ]

Ki a pokemon te fehér kutya ? Ki mit hol kinek linkelt? Ember egy kibaszott sárga kapszulából mire következtetsz ? Rég láttam már itt egy ekkora taho usert mint te.
De énis mondok neked egyet. Ne gondolkodj mert megfájdul a fejed .

[ Szerkesztve ]

Szia bunkómentesebben!

Tanács : ha full kezdő vagy legalább az elején járj le egy hozzáértő régebben edző sráccal, ha megteheted az első időbe ameddig nem áll össze a kép fogadj személyi edzőt! Ha beálltál az edzésre, és elsajátítottad az alapokat mehet az önálló edzés.

[ Szerkesztve ]

Hát ez mind fent van a builder oldalon . Veszek meg azt hittem az sárga kapszula valami nem evilági dolog ..

Látom jobban járok ha nem a suliba saját szakállra dolgozok hanem inkább rendes kondiba be járok . Persze kolosanyival konzultálok ,hátha tud valami tippet anno sok tanácsot adott.
Vissza szívom vannak itt segítőkész emberek is.
Azt tudom hogy fogyni kell elsőnek. 10 kg kellene leadni ,addig az erő edzésnek nem sok értelme van.

[ Szerkesztve ]

A legtöbbet ér egy haver, barát akin látszik is valami Együtt lejártok megmutatja, hogy dolgozz sérülésmentesen, elmondja az alapokat. (pl ne csapd ki a könyököd, melegítsd be az izmaid (helyét ) stb)
Pár hét után elindulhatsz az önállóság ősvényén.

jelenleg 9. hete edzek egy srácot. (túlsúly, pocak stb) Maximális tiszteletem fegyelmezett, nem rinyál dolgozik, jelenleg már saját testsúllyal húzódzkodik széles fogásba mellre, hátra!

Sajnos a kondis haverbol nekem hiány van .

Azt a hülyeséget honnan vetted hogy addig nincs erőedzés. Pont ez a lényeg.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Biztos azokból a könyvekből, amiket nem olvasott el.

Ha elfogadsz tolem is mint kezdotol tanacsot, akkor javaslom, hogy keress egy kezdo teljes testet atmozgato tervet, 2-3 honapig csinald ezt. A gyakorlatok helyes vegrehajtasarol ezer+1 videot talalsz a neten. A kajalas reszre is talalsz boven infot a neten, azt probald tartani, az elejen a szamolgatas meg annyira talan nem is fontos. Elobb szokj hozza az edzeshez, menjenek a gyakorlatok normalisan, kozbe meg van mit olvasgatni piheno napokon, es megtalalod hogyan tovabb.

Gratula a sikeres teszthez!

[ Szerkesztve ]

ShawnRhoden?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hát nekem azt mondták anno hogy vagy fogyni akar az ember vagy erősödni . A kettő együtt nem megy .

Köszönöm szépen neked is!

[ Szerkesztve ]

Nyugi neked még menni fog egyszerre. De lehet félreértettem de súlyzós edzés a kötelező alap diétánál is. Sőt...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Értettem. Amúgy , számolgattam a kalóriát . Reggeli meg ebéd 1000 körül van. Az elég nekem ,vagy mehet kicsit több is ? Azt hiszen olyan 2500 kcal egy átlagos embernek elég . Meg edzés alatt mennyi elégetett kcal lenne a megfelelő ? Amennyit birok vagy van valami kvóta ? Néztem futó padon 2km az olyan 160_170 körül van. Vagy ez nem így működik ?

[ Szerkesztve ]

Mi az étrended?

Egyelőre még az ami a konyhán van. Ott dolgozom .De mindenből gyerek adagot akarok .

Ne koplalj hanem diétázz.
Számolgathatod, hogy egy km gyaloglás/futás hány kcal vagy elliptikus tréneren 10perc x ellenállással mennyi kcal ha nincs megfelelő étrended. Azt kell faszán összeállítani és tartani magad hozzá hónapokon keresztül hogy láss valami pozitív irányú változást.
Tudod van az az idézet, hogy minden hülye tud egy órát futni/edzeni, de a legtöbben a maradék 23órában véreznek el. Hiába edzel te is minden másnap mondjuk ha utána tarhonyás húst eszel vagy marhapörit, akkor inkább el se kezd,de tényleg. Vagy kezd el de akkor nem kell majd mutogatni másra vagy kifogásokat keresni hogy miért nem megy vagy az ultimate érv, hogy szar a genetikád, mikor a kajád a rossz.

[ Szerkesztve ]

Mert most nem mindegy ha keveset eszek? Negatív kalória , igyekszem kerülni a fehér kenyeret , több zöldséget enni. Kevesebb cukrosat , meg pl rozs kenyér . De naponta cs mell meg ilyen diétás cuccokra nem futi sajna.