Tegyük hozzá, inkább hánynék egyet diétában, minthogy cukrot egyek

Egyetértek, tényleg jó ha van.

Nálam hosszú edzéseknél kerül csak elő (másfél óra feletti), illetve futásnál 10 km-nél hosszabb távoknál, mondjuk ez intenzitás függő is. 140-es/150-es pulzussal eldöcögök 15 km-t, mire kell a cukor.

(#84351) HussarF
Nem kell attól a cukortól ennyire félni. Nem az az edzés közbeni, utáni 20-30 g fogja elrontani az egészet, ha amúgy nem zabál össze minden szart az ember.

[ Szerkesztve ]

Mondjuk vidéki edzőtermekben láttam régebben hogy zabálták mintha muszáj lenne....Meg itták közben a kreatint, mert úgy jobban beépül az izomba.....

Edzés végén volt mindig 1-2 tag aki a wc-n hányt...

Itt BP-en már mindenki kurvaokos, nem láttam még embert rosszul lenni edzés végén... Mondjuk én csak Kangoo-ra meg Zumba-ra járok....

[ Szerkesztve ]

Ez nem vidékre, hanem hülye emberekre jellemző.

Jó, hát az megint más. Rosszullét esetén, vagy tényleg hosszú és intenzív edzéseknél jó dolog, de egy átlagos, 50-60 perces súlyzós edzéshez tényleg nem kell cukor, ki lehet bírni anélkül is.

soha nincs nálam. Soha nem is iszok szőlőcukrot. Az utóbbi 6 év alatt szerintem soha nem fordult elő velem (bár talán egyszer) hogy ilyesmit éreztem volna, pedig volt úgy hogy edzés előtt 24 órával ettem utoljára. A böjtös edzés meg abszolút jellemző volt nagyon sokáig. Persze ez se jelent semmit

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vannak a kemények és vannak a táposok, akik rosszul lesznek. Valamint az okosok, akik tartanak maguknál cukrot.

én is próbáltam már mindent. Szőlőcukor előtte kicsivel, közvetlenül előtte, edzés alatt, fehérjével mittomén mivel

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#84349) HussarF

(#84344) Ijk

Nagy volumenű edzés volt. Kb 60 perc az egész de fél perces max pihenőkel dolgozom. A magas ismétlés az nálam nem 10-12 hanem 20 . Lábtolónál 30 is akár.
A megfelelő izotóniás ital a csapvíz nálam. Ha kéne ennem szőlőcukrot vagy bármit edzés alatt/közben kihánynám az biztos. Nem is értem amikor az ilyen banán huszárok tolják magukba edzés közben a banánt, hogy tudják lenyelni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem balett után sokat segített régebben, főleg a nyári 50fokban kimentem edzés után 120-as pulzussal, eléggé szédültem, kellett az erő

aelod: edzés után még lenne is értelme.... Edzés előtt 2 órával nem ehetek, mert érzem hogy aludni tudnék edzés közben, ha eszek előtte bármit. A gyomrod dolgozik meg a beleid, emésztik a kaját, sok okos meg így akar edzeni.

[ Szerkesztve ]

Én is erre mondtam, hogy nem tudom, hogy mi hozza elő, mert régen volt, hogy előfordult velem, de sztem 7 éve utoljára. Úgy emlékszem az első diéta-szerűségem alatt fordult elő. De később nem rémlik. Valószínűleg több tényezőnek kell itt együtt lennie, kérdés, hogy mik azok.

És melyiktől lettél a legizmosabb?
Én már CH-t sem teszek az edzés utáni turmixba, beugrom a pékségbe és veszek egy almás sütit.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Persze, hogy nem láttál mert az idővonal pörgetésétől és a messenger nyomkodásától nem is lehet rosszúl lenni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

költői kérdés

amúgy a csak az edzés érzet és edzés minőségből következtetve a legxarabb a cukros fehérje lötty edzés közbeni iszogatása volt. Aztán a közvetlenül előtte fogyasztott hasonló ital. A legdurvább durranás legjobb izomérzet meg akkor volt amikor délután 4-kor mentem edzeni és nem ettem semmi aznap.

Mondjuk mindegyik módszernek van némi átfutási ideje amikor szokatlan és ezért rossznak tűnik (ch edzés előtt, 0 ch edzés előtt, fehérjeturmix edzés előtt stb.) aztán beáll egy idő után és akkor kb ugyanolyan.

most edzés előtt 1 órával egy fehérjeturmix (ne essen már le ez a kevés izom) edzés után szintén most kreatinnal mindkettő, aztán kb vacsoraidő ami van. (rizs tészta stb.) Mivel hetente kétszer még edzés után úszni megy a gyerek meg kell őrizni a formát szóval nincs kaja edzés után, volt hogy vittem turmixot a strandra (de nem hiábavaló már úszónak néztek ugye. Még jó hogy nem sakkozni jár a gyerek )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ajánlom hogy a félegyháziba!

No matter what, you keep finding something to fight for.

Szerintem a rosszullét nem a cukor kérdése. Hosszú intenzív edzés során ugye sok a folyadék/só vesztés.
És ezt valaki jól viseli, valaki rosszul. Ez ember függő. Aztán van aki vizet pótolja, de a sót nem. És ez megint nem jó. Hosszútáv futók, biciklisták is különféle keverékeket tolnak, hogy megmaradjon a megfelelő víz só háztartás.

Nekem az ideális ha edzés előtt 3 órával van kaja, utána legfeljebb tökmag vagy kesudió egy órával előtte. Azért koplalni sem szeretek egész nap.

sutyesz96: Pont náluk szoktam. Marha jó az almásuk.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ja ez így pont jónak tűnik.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szombathelyen melyik a legjobb kondi hova érdemes elmenni ?

Te pékségben? Mi történt?

Öntöde, Galaxy.

Régebben a galaxyba járt a Vörös Zoli is. Tehát celeb hely
Én csak az öntödében jártam párszor. De nekem a terem nagyon tetszett. Jól felszerelt/kiépített.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Te is mindig kísérletezel...

(#84362) Ijk
Az almás süti az egyik legjobb edzés utáni ch. Ízre...

(#84366) Ribi
Igen, a só is fontos. Ezért jók a sportitalok, azzal pótlod a sóveszteséget is. Cimbim pl 100%-os gyümölcsébe szokott egy késhegynyi sót tenni, tök jó soroztak sportital.

Vótam! Atta!
Bár elfogyott a súly a tárogató gépen. 125kg-nál nincs több.

fekve meg 200-al szériázol?

tegnap volt egy csávó a teremben. Semmit nem néztem ki belőle olyan Mr. Bean forma csak magasabb. 200 kilót rakott smith keretre azzal guggolt. Ráadásul csak egy kézzel tartotta a rudat. És még azt se mondanám hogy csak rogyasztgatott mint a múltkor a kefehajú kisgyerek.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Áh, max 70. Kímélem az ízületeimet.

Én a pro gymre gondoltam. De akkor lehet galaxy lesz.

Őserő?
Vagy jó a vegyésze inkább?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link]

- The nutrition you consume around your workout can greatly increase your rate of progress.
- Pre-workout and intra-workout nutrition is more important that post-workout nutrition.
- By ingesting protein before and during a workout, you spare muscle protein, negate protein degradation, and set the muscle up for regeneration and remodeling.
- If intra-workout insulin is low, glucagon robs muscles of amino acids so it can convert them to glucose. Low insulin makes it possible for catabolic hormones to "steal" your gains.
- Muscles need carbs to do work, but they also need protein. During a workout, amino acid requirements go up 500%.
- Loading protein and carbs before and again during the workout also leads to fat oxidation that continues long after the workout.
- Post-workout nutrition is still important, but it needs pre-workout and intra-workout nutrition in order for it to succeed

Ki mit gondol?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A mi szintünkön nem számít

persze erre csak a Plazma tm cucc alkalmas ami ilyen szedéssel kb 5 edzésre elegendő potom 70 dolláros áron

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mennyit rendeltél?

..szerintem jónak tűnik

Én alapból kerülöm ezeket a színes szagos hatásvadász oldalakat...

Ha tele lennél, akkor Te is tolnád edzés közben a BCAA-t, glutamint meg kitudja milyen szarokat még... De ezen a hobbygyúrós szinten meg sem érzed a dolgot, max placebo. Lehet hogy edzés előtt tolsz fehérjét meg közben bcaa-t és ultramátrixos vitargot edzés után ill újra fehérjét, és úgy az 50 ezredik mátyás után nőne a karod 1cm-t és örülnél milyen kurvajók ezek.

De inkább csak marketing bullshit.

Biztos van benne valami igazság, de nem fogok BCAA-ra költeni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Talán ha lefordítanád..

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Csajon szedi. Tegnap kevertem egy mérőkanállal, majdnem visszajött. Hogy lehet ezt meginni? Ittam rá még vagy fél liter vizet de még utána is full keserű volt a szám...

Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!

Ezt is fordítsa akkor le valaki

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ez maximum profiknál számít. Nálunk hobbi gyúrósoknál nem oszt nem szoroz.
Szerintem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hát a cikkből nem ez jön le hanem hogy ha nem igy csináló baxhatod

Mindegy voltam atta plazma nem volt de hátha igy is hat valamit

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó az, ne legyél punci. Amikor először vettem ízesítetlen BCAA-t én is azt éreztem, hogy a világ legrosszabb ízét érzem és ebből nem fogok tudni még egy adagot lenyomni, kárba fog menni a doboz. Aztán szépen hozzászoktam. Utána egy fél évig nem BCAA-ztam. Mikor újra vettem, megint ízesítetlent vettem és megint úgy megbántam az első kortynál, mint a kutya, amelyik 6-ot kölykedzett. De utána vettem mindig és már úgy ittam, mint más az üdítőt, teljesen rendben voltam vele.

[ Szerkesztve ]

Akkor én rég elb*sztam

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

100% Beef Protein Concentrate + Scitec 100% Beef Shaker berendelve!

[ Szerkesztve ]

Let the beef begin!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nekem az edzés elotti italom acetyl l-carnitin ami olyan mint a sav kb annyira savanyuan undorito. Bele a bcaa ami ugy keseru mint az allat es a feloldhatatlan de legalabb iz nelkuli monohidrat. Minden nap egy orom ezt betolni

Jó koktél. Megbolondítanám még egy kis ízesítetlen glutaminnal.

..szerintem jónak tűnik

Tényleg röhej mit meg nem teszünk

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

...és kurvára feleslegesen