Azért te már messze vagy attól aki még "csak" 1 éve súlyzózgat... :nyalóssmiley:

Ne bántsd! Súlyos ön- és testképzavarban szenved. Elég az neki

..szerintem jónak tűnik

Ott a pont. Sokan szerintem egyszerűen türelmetlenek itt a topikban. Köztük én is, egyértelműen jobb érzés lenne ha mondjuk edzésről-edzésre folyamatosan látnánk és éreznénk a fejlődést, de ez sosem lesz így. Mindig lesznek szar napok, lesznek olyan napok amikor belefosol az egészbe és bevágsz egy fél tortát majd leöblíted 1 liter colaval. És az ilyen csalókajálásokat csak hetek/hónapok után veszed észre magadon, amikorra már szépen összeadódott az összes cheating day, nem azonnal.
Ha tényleg fontos lenne számunkra az amit csinálunk, és 100%-osan betartanánk mindent, higgyétek el akkor is elégedetlenek lennénk magunkkal.

Kivéve Radnix. Rohadjon rád az összes kinder bueno!

[ Szerkesztve ]

No matter what, you keep finding something to fight for.

Sziasztok! Korábban több edzés előtti készítményt kipróbáltam, de sajnos koffein van szinte mindben.

Arra gondoltam hogy csinálok egy saját edzés előttit : Crea/ Bcaa/ Glutamin/ C vitamin mellé gondoltam pár gramm citrulint, alanint meg arginint. (a Stillmassnak van 500g-os kiszerelései).

Egyrészről érdeklődnék, hogy utóbbi 3 együtt jó és és mehet-e?

Másrészről nem tudom eldönteni, hogy most L-arginin vagy AAKG / Citrulin vagy Citrulin maláta lenne a jobb.
(már olvasgattam mindent, de sajnos nem lettem közelebb) :/

Ha tudnátok benne segíteni, hálás lennék. Köszike

te csak simán testképzavaros vagy meg bónuszban apa/férj, ezen kívül semmi más bajod nincsen

De egye fene, leszek én a tesztalany.
Holnaptól beállok ultraclean kajálásra, aztán meglátjuk számít-e valamit sz.r genetika mellett.

Tőlem nem azt kérdezik hogy szedek-e valamit, hanem múltkor azt, hogy nincs-e valami betegségem, mert látta, hogy edzek tisztességgel és heti 4x2 óra kondi + precíz 3000 kcal kajálással illene már izmosnak lenni 2 év után. Néha már én is elgondolkodok rajta.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Úgyvan.

Meg azért még Radnix mellé sorolnám Dicker urat is, a dupla BigMac Menü dayekkel.
(én meg elmegyek a McDonals mellett és hízok 1 kg-ot )

mod: pff, jóóóóój, Godról meg ne is értekezzünk mert menten beugrok a Balatonba.

[ Szerkesztve ]

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Nem csak te vagy itt hízékony, God-nak elég csak a weblapot megnyitni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Csalós kajával is simán lehet tartani a formát nem heti 1 napon csúszik el a dolog.

nem tudom melyik a rosszabb

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

az agyalást már elvégezték mások helyetted. Koffeint hagyd ki ha nem bírod, én C vitamint se raknék bele. (nem szedek elő neked tanulmányokat, hogy az antioxidánsok használata hátráltatta az edzés által kiváltott adaptációt persze lehet ennyi nem, de ha nem használ akkor minek)

BCAA meg mehetne edzés közben glutaminnal ha már ennyi felesleges pénzed van

a múltkor linkelt punnyadt apuból testépítő csávónál alkalmazott szer a AAKG. Szóval egy próbát megér

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Citrulline-malate-ot tolok, Tested márka. Hát nem tudom, majd ha elhagyom, biztos megérzem, edzés előtt után tolom, pihenőnapokon nem. Nem éreztem nagy hatását. Pörgetni tuti nem pörget.

Igyál egy espresso-t edzés előtt fél órával, nem kell NO fokozó meg ezek a szarok. Csak a vérnyomásod basszák fel, ami azt eredményezi (legalábbis nálam) hogy még fáradtabbnak érzed magad. Felpörgetni semmi sem fog, ha nincs kedved.

Nálam a kávé pont fél órát hat, tehát edzésre akkor remekül lennék.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jó a forna, mit tolsz?? Innen mindenki el fog menni kertésznek...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ha kertész akkor talicskát

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Akkor még mehet mellé edzés előtt l-carnitin + zöld tea kivonat. Esetleg valamilyen zsírégető.

Hát ez elég kevésnek tűnik. Én tuti rosszul lennék az biztos. kb két étkezésemet eszed meg te egész nap kalóriában

De kitartást hozzá. Ha ezt tudod tartani akkor szerintem meglesz a várt eredmény. Az én meglátásom annyi, hogy kevés az a fehérje. Ha már ilyen alacsony ch-n vagy. Én növelném különben sok izmot is vesztenél.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A zsírégető inkább csak kora délutánig használandó. Hogy reggel/napközben pörögjön az anyagcsere. De ha ez mégsem kell, akkor emelj zöld tea adagon. Az is egyfajta termogén zsírégető.

Lehet elég beteg kérdés lesz de.... Ti hányszor jártok nagy dologra? Nekem 2 naponta kell csak menetrendszerűen ébredés után 10 perccel. Ez utalhat lassú anyagcserére? Sorry ha hülye kérdés.

Kb megiszok egy nap 2-3 liter vizet is, de kb vizelni is csak 2x megyek egy nap....

Érdekes dolog ez a diéta. Régen azért ettek az emberek hogy mozoghassanak, ma azért mozognak az emberek hogy ehessenek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

azért a sok felesleges kieg kárára lehetne ezen a kaján faragni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Te ezt méred mindig mérlegen, vagy csak saccolsz?

akkor menzás az ebéd?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kifogás kifogás kifogás. Pontosan annyit fogsz vissza kapni amennyit bele raksz. Rizs, cs.csöcs, zőccség és a szemét kajának számító 2db virslid mennyi időt vesz el a drága életedből?

[ Szerkesztve ]

2 naponta? napi 2-3...

Ha már...
kép

[ Szerkesztve ]

Az ilyen esetekre tartsál zabot otthon, megmikrózod vagy fehérjével felduzzasztod, sokkal jobb mint ezek a zsíros ízesített nyesedékből készült virsliknek csúfolt valamik.

[ Szerkesztve ]

napi 2x,
lehet, hogy szarul kajálsz. ít mór zöldség/gyümölcs.
ha kávézol reggelente, nyírfacukrot tegyél bele, nem lesz gond pár nap után...

vagy csinálj béltisztítást, azaz, 2-3 napig 2x mennyiségű vizet/teát igyál mint amennyit szoktál, és csak napi pár főtt krumplit egyél. egy próbát sztem megér. kiszarsz, fosol majd mindent ami benned ragadt...

[ Szerkesztve ]

Napi 2 kv lecsúszik. Próbálok rostosan kajálni, de hiába, meg se kottyan. Lehet zöldteát kipróbálom, hátha gyorsít az anyagcserén.

és akkor hogyan osztod el ezt a kajamennyiséget?

Mondjuk az esti edzés nem túl jó. Nem ártana még egy normális kaja utána de legalább alvás előtt 1-2 órával..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vagy tegyél egy próbát még a kratommal is, pörget, és megindítja a beleket... (sokaknál)

Én is beszállnék a klubba.

Ijk
Köszi a kígyó ubis tippet. Múltkor írtad, hogy minden nap betolsz egyet, most én is rákaptam egy pár napja.

[ Szerkesztve ]

5-10 kiló csirkemellet veszek egyszerre, 10 perc alatt kiporciózom, be a fagyóba. Reggel kiveszem melóba menet, felteszem a rendes hűtőrészbe, estére így kienged hűtőben. Elkészítése wokban, vagy grill lapon max 20 perc összesen. Eközben 20 perc alatt mikrós rizsfőzőben megfő a rizs is. Tehát előkészülettel is max 30 perc alatt megvan a napi meleg kaja. Hetente vagy 2 hetente 1 bevásárlás is elég így. Ha erre nincs ideje az embernek, akkor szerintem semmire sincs, kb éhen akar halni..

http://www.youtube.com/tutisgsxr

jaja, tegnap pl. csirke felszeletel, egy nejlonzacskóba olivaolaj, mindenféle fűszerek, majd a mellekkel összerázni, és mehet a sütőlapra ez 15p + 5p a padlizsánnak.

De te meg is hámozhatod és fel is szeleteled?

hát nem tudom szerintem az egész napos kajádtól nem lennék puffadt Pedig csak 80 kiló vagyok

te tudod milyen a napod beosztása. Ha így megy akkor így megy

egyébként meg nehogy már a hasazás alapján oszd el a kaját.. A legkevésbé fontos, akár reggel is csinálhatsz hasprést aztán ugyanott lesz. Én biztos hogy edzés elején soha nem hasaznék, pláne ha guggolsz, felhúzol vagy állva nyomásokat csinálsz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bocsi Sanyi túl magas labda

Na már csak az a kérdés hova tolod be a kígyó ubit

(#84499) Woodslave

Kígyó ubi után már én se tudom eldönteni

(#84497) -Mike-

Buzer bemegy a henteshez.
- kérek 1 rúd párizert!
- szeletelve?
- minek nézel engem perselynek?

[ Szerkesztve ]