na megvolt a reggeli edzés. Láb könnyű nap.

Lábnyújtó - ülő lábtoló szuperszett 15 ismétlések 4 sor.
guggolás 5 sorozat 10 pause 10 sima 8-10, 6-10, 4-10, 2-1x nem tudom mert amikor le akartam tenni akkor nyomtam még 5-öt mindig... Mennyire agyban dől ez is el... De ez kemény 60 kilóval volt szóval

Sétáló kitörés két sorozat.
Has. Merev lábasat most nem volt kedvem a teremben lévő lábbicepsz gép meg qrva xar.

Combom 64 cm és nem a leghájasabb részen mértem. Lefelé keskenyedő

mai napi menű: edzés előtt volt egy izolátum-koncentrátum (elfogyott az isowhey) kávé és kókuszolaj
edzés után koncentrátum, meg 50 gramm epres pufirizs. (nem ideális mert van benne zsír de mindegy)
10-kor csirke meg zöldség meg 100 gramm kefír lenmaggal (10gramm)
14-kor rántotta (200gr tojás, 35 gramm bacon két szelet sajt (20gramm talán) fél avocado és uborka paradicsom
18-kor tonhal-cottage-saláta
20-kor túró-fehérje (lehetnek később talán de majd meglátjuk)

[link]

tegnapi vacsora (maradék ezért ilyen kevés) [link]

jó nap lesz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá