Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Hi!King
őstag
Szerintem jól csinálod.
Nálam könnyű hosszú futásnál és tempónál a bemelegítés annyi, hogy lassabban indulok és az első km-en, vagy gyorsabb tempózás esetében az első 2, esetleg 3 km-en érem el a céltempót (progresszív futásnál meg nyilván végig fokozatosan gyorsulok).
Résztáv, intervall, dombozás esetén viszont azon túl, hogy a bemelegítés része több km könnyű futás is, repülőt mindig csinálok. Meg sarokemelés, térdemelés is, de az nem mindig.
Szerk.:
Biztos másnak is volt ilyen hülyesége, de én 19 éves koromig azt hittem, hogy a "melegítő", mint öltözet, az azért melegítő, mert melegíti a testünket, és nem is gondoltam rá, hogy a sportolók abban melegítenek, azért melegítő.
[ Szerkesztve ]
