Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Elmondom en mi tortenik heti 250km tartos tobb honapon at tarto terhelesnel.
Aki nem keszult fel ra megfeleloen (nehany evig 100-120km/het,utana 120-40,140-160,160-1800,180-200) az nagyon rovid idon belul tulfarad es/vagy leserul. A serules altalaban a gyenge pontokon tortenik, nem is mindig lab
Aki tuleli ezt es csinalja tovabb per het utan talalkozik a kronikus szenhidrat hiannyal es leurulessel. Egyszeruen nem tudsz annyit enni, h fel tudd tolteni. Lecsoffad a testsuly, elveszited az erodet.
Aki ezutan is folytatja azzal talalkozik h 8ora alvas nem eleg, delutan 1-2-3orara le kell dolni. Napiedzes mellett talan 4-6ora munka fer bele, semmi mast nem tudsz elvegezni.
Jo esetben itt vegeter az alapozasod, csokkented es gyorsitod az edzest. Ha tovabb folytatnad az idegrendszer terhelodne tul, alvas minosege romlana ebbol adodoan es a szenhidrat allando leurulese miatt (napi 40kmfutasrol beszelunk ugye) szinte vegkimerulesig faradna a szervezeted.
Isten hozott a DARALOBAN novembertol indul is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."