Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [GoodSpeed:] SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Latod ez jo kerdes, a csapatnak vasarnapig (azaz 6nap) regeneralo joleso barmilyen mozgas van kiadva ukazban. Elso napokon keves 5-10-30perc atmozgatas, inkabb napi tobbszor. Melle kezzel atmasszirozni, nyomkodni a labat, mint a Normatech NASA-s regeneralo csizma (csak ez nem kerul 3000 euroba). Napi tobbszor elinditani a verkeringest. Ez az elso ket nap. Futast nem javaslok itt, en ma reggel aludtam, utana kis masszazs, majd delutan lesz kis henger es 30perc extra laza bicaj bakon a garazsban (80-100bpm pulzuson). Holnap reggel bicaj, delutab meglatom, ha jol vagyok 30pdrc tempos seta v kocogas marmegy. Szerdan meglatom, ha futasttudok produkalni, akkor indula napi 2x futas, ittmeg rovidebb a szokasosnal. Vasarnap rendes edzes a terv laza hosszu + kozepes a vegen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
