Vannak itt komoly frusztrációk, hogy más vízivási szokásai napokig tematizálják a topicot...

Én meg képes vagyok fülhallgatót is vinni!

Start with a whisper, end with a scream!

Sőt még egy kulcs is van nálam

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Sziasztok,

Tanácsra lenne szükségem. Fogyás és állóképesség megszerzése céljából kezdtem el futni, főleg a Nike Run app segítségével, mivel saját kezdő edzéstervet csinált és tök jónak is tűnt. Napi ilyen 2 km körüli távokat futogattam az elmúlt 6 hétben .Ha terv úgy diktálta, akkor ment a 3,6 km is vagy pihentető 1km.
A gond az,hogy kicsit túlsúlyos vagyok... értsd ,110kg voltam, már letoltam másfél hónap alatt 105kg-ra, de néha, pl ma is, hiába nyújtok, rohadtul fáj a lábam. Főleg alsó lábszár elől, vagy belső oldal. (186cm magassághoz)
Kenem, masszírozgatom, de nem az igazi. Valószínűleg a nagy súllyal van baj, de ilyen ördögi körnek érzem, hogy futnék,hogy fogyjak, fogynom kéne ,hogy futhassak.

Milyen tanácsot tudnátok adni, hogy ne legyen keserűség a futás? Vagy mit csinálok rosszul?

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

En a "konyhaban" szednem le a sulyt.Edzesnek seta/kocogas valtogato is jo.Uszas,bringa,evezes,ezek kozul barmelyik jo keresztedzesnek,hogy ne terhelodjon tul a labad.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szobabicikli van. A többi... uszoda, evezés időbe nem fér bele.

A konyhában is változtattam.. zéró kenyér, diéta, de ez nem megy egyik napról a másikra.

[ Szerkesztve ]

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Na én jól eltűntem innen sajnos (igen, megszületett a kisbabánk ) és az is csoda ha a heti 70-80km-t tudom tartani, nemhogy még fórumokba is járjak

Mindenesetre azért írok mert hátha hasznos infó h 50% lesz mindenre az aboutyou-n és így legújabb pega is lesz 20-ért, régi pega meg 17,5-ért!

Szinten zenesz. Nekem is tulsuly, enyhe fajdalom labszar elulso reszen
Ez volt kb masfel-2 eve amikor ujra komolyabban kezdtem venni a futast.
Azota a tulsuly meg mindig hu tarsam maradt (tudom, magamat szivatom), viszont a sok sok kilometer kocogas megerositette a labam es teljesen elmult (kb 2-3 honap alatt).

Ja fáj, akkor pihenteted vagy ràfutsz? Kicsit félek a lesérüléstől.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Köszönöm a gratulációkat még egyszer mindenkinek.
@dabgergo gratulálok, remélem kialudtátok magatokat előre

aboutyou-n már vettem is két cipőt, ASICS 'GT-1000 9' 17.495 Ft, meg saucony 'Guide 13' 17.995 Ft, ebből két méretet is, remélem csak az egyiket kell visszaküldjem.

Nyújtás, henger, jóga, ízületi mobilitás. A ‘szokatlan’ igénybevételtől fokozottan rövidülnek, letapadnak az izmok. Muszáj foglalkozni vele, különben sérülés lesz. Én is emiatt beingázok most futás helyett. Yourubon nézz gyakorlatsorokat futóknak, vagy járj el hetente 1-2x jógára egy darabig. Hülyén hangzik, de nagyon megéri.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nem kell gyorsakat futni, elég a laza kocogás, de azt minden nap. Ha lehet legyen meg a fél óra, ha máshogy nem megy, akkor sétálva a végét. Mennyiséggel tudsz igazán fogyni, és ez inkább időben értendő.

Buliban hasznos! =]

Mi az a henger?

Szoktam néha jógázni. Maga futás közben amúgy nem fáj, hanem utána, pedig nyújtok szerintem rendesen 5-10 percig. De nézegetek youtubeot milyen okosat mutatnak.

köszi mindenkinek a tanácsokat.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Köszi!
Gel Pulse 11 15-ért ajándék

Smr henger, vagy blackroll. Fancy kínzóeszköz.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Gratula, futas megvar ;) a gyereknek viszont most van ratok szuksege, ugyhogy ez igy van rendjen.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

De a gyermek alszik is! Miénk is csak 4 hónapos, a másik 2 éves és toljuk a heti 3-4 x 7 km-et.
Négyes run vagy Quattro run-nak szoktam elnevezni ezeket a Strava-n Persze újszülöttel 3 hónapig más tészta, de utána indul az élet!

Egyébként nálunk ez úgy ment, hogy felváltva, keveset, kb. fél-fél órát...

3 gyermekem van, sosem volt belőle gond.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Köszi mindenkinek!
Jó látni h itt sokan futnak gyerek(ek) mellett is, ez motiváló! Most lesz amúgy lassan már 8 hetes Két hét volt eddig ahol heti 70-et nem tudtam tartani, csak 40-45 körülit, de ez azért nem világ vége.
Nekem most az vált be h éjjel futok, tegnap végül 22:30-kor indultam el egy 16km-re. Ekkor már ideális esetben mindenki alszik, ez már nem megy a család rovására.

Amit jelenleg nem látok reálisnak h szépen strukturáltan készüljek vmi versenyre mint ahogy idén év elején tettem a 3 óra alatti maratonhoz, mert most muszáj h rugalmasabb legyek, nem tudok mindent végrehajtani amit betervezek. De ez annyira nem is zavar, lényeg h jelenleg nagyon még nem esett vissza az erőnlétem és ez jó érzés de idővel lehet h ezt is el kell engedi. Igazából nem szeretem ha egy napnál több kimarad, két nap pihenést már soknak érzek.
Egyébként kicsit több mint egy hete meglett az idei 2000. km is Hiába, az év eleje egész korrekt volt! Kéne lassan egy tisztességes 1:19-es FM, most ez lenne a középtávú cél

A lányok 10:00-ig alszanak, így hétvégén enyém a reggel ( persze leszámítva a minimum 1 óra "konyhatündérkedést" -> villás reggeli, mosogatógép stb. ). Akkor van több időm vagy súlyzós edzésre vagy futásra - épp amihez kedvem van. Munkanapokon csak a súlyzó marad 20-25 sec szünetekkel, tehát full pörgés, mert meló utána. Viszont napközben már együtt mozgunk. Valahogy így alakult ez ki, szeretjük az együtt mozgást, annak minden nyűgével együtt. Elég nehéz logisztikázni. Hárommal már még nehezebb lenne, de mi megállunk

Uhh ezt csak most olvasom Chuck Norris! Le a kalappal, grat! Nagyon kemény vagy! Szuper lenne egyszer nekem is valami ilyesmin részt venni!

[ Szerkesztve ]

Nekem is elmúlt, 185 cm és 104 kiló. Már nem fáj a lábszáram.

"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."

Futás előtt mennyi és milyen bemelegítést csináltok? Ilyen kezdo 2-3km, "megfajalabam" futáshoz....

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Kb ilyeneket, nem mindegyiket, de hasonlókat [link]

Run&Ride

Lábfájás nekem is sokáig jelen volt az elején, valszeg a sípcsont körüli izmok edzetlensége miatt, de nem foglalkoztam vele, erőltettem és elmúlt. A bemelegítés viszont tényleg fontos.

Run&Ride

Nem melegítek előtte. Nagyon keveset nyújtok. Utána nyújtok.

"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."

Mostanaban az elso 3-5km a bemelegites,vannak benne gyorsitok.
Regen eleg volt fokozosan lefutni a palyara (1.5km) es barmit kuldhettem csuma gazon

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mármint a régen az még otthon volt, vagy már itt, a Földön?

Nálam a bemelegítés és a nyújtás kb. egy-egy perc, de míg szánalmas 8-9 perces kiliket futok kocogok össze, jó eséllyel többet nem is érdemel a habos kis testem.

Én most azt találtam ki, hogy keresek a közelben valami normálisabb futópályát és elbringázok oda. Régebben így jártam a SZAC pályára, ~2km könnyű tekerés, ott meg néhány karika a pályán. Így az ivás kérdés is megoldódott, a kulacscipelés kérdését megoldotta a bicó.

Azt mondják, hogy nem kell a dinamikus nyújtás az elejére, nekem mégis használni szokott a sarkamra. Elég pár percig nyújtogatnom, és egyáltalán nem fáj utána futás közben. Igaz ha csak kocogással kezdek, akkor is bejáratódik egy idő után.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Dinamikus gyakorlatok mehetnek a gyors elott (de mar viszonylag bemelegedve), na nem nyujtasra gondoltam,hanem tedemeles,szokdeles,egylabas szokdeles,helybol felfele ugras stb.

Peterhappy:
Hehe regi szep idok. 10 x 400m (piheno 250m kocogas) az oreg edzo Bela-bacsi uvolt a palya szelen,hogy "lassabban,LASSABBAN,csak utazz rajta"...erre lett egy 58-as,mondom Belaba,utaztam

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

343km-el zártam a júniust. Pilisben futok 300m szinttel 12km-enkent.

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Köszönöm az ajánlást. Ez a henger tényleg jó. 5 perc gurulykázás futás után és semmi feszültséget nem érzek a lábamba, mintha nem is futottam volna. Így lenyújtani még soha nem tudtam magamnak.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Elvileg nem nyújt, hanem a kötőszöveteket (fascia) lazítja fel.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

El tudnám viselni, ha közel lenne nekem is egy dimbes-dombos erdő. Azzal az alkalmanként 300 m szinttel össze is jött majdnem egy Mount Everestre való mennyiség, igaz? Az se kutya.

Igen, szerencsém an, hogy itt vannak a hegyek. Tavaly tavaszig a Margitszigeten futottam, és költözés után kezdtem el terepen. Hát ne menjünk bele, hogy mennyire megterhelő volt az első 1-2 hónap. Hozzá kell szokni, azóta már szakadó esőben, sárban is megyek. Semmi nem tart vissza

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Nálam is így volt, bár nekem mindig is itt volt a hegy a közelben, de csak síkon futottam, mivel nem éreztem azt, hogy nehezíteni akarom az edzést még azzal is hogy nézzem hogy hova lépek. Aztán mivel már sokat bicikliztem ahegyen az erdőben, gondoltam azért egyszer megnézem futva is. Le is toltam egy 14-est 430m szinttel, lett is izomláz, pedig síkfutástól nem mostanában volt utoljára. De nagyon bejött a dolog.

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

Érdekesebb, mint pályán körbe, vagy az utak mentén erre arra.
Hajnali futásoknál félek egy kicsit. Az utóbbi 3 alkalommal találkoztam vaddisznókkal is, amivel nem lenne probléma, ha nem malacok lettek volna. Egyszer szembe néztem az anyjukkal is. Ilyenkor egy kicsit elgondolkodok, hogy érdemes-e tovább menni.

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Az se kellemes élmény, amikor a vadász kapcsolja rád a lámpát...

(Ha nem fényes nappal futok, akkor lámpa szigorúan világít)

Eat pasta, run fasta

Baromira nem! A vaddisznó nem játék! Megfordulsz, csinálsz 1-2 km-t, aztán visszamész arra, hátha elmentek már addigra.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Kerültem is egyet, napszemüveg le, füles ki, megvártam míg elmennek, aztan mentem tovább.

(#44144) norby_42: vadász kevésbé bánt

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Ezek lőni készültek. De a vaddisznó pontosabb, az biztos

Eat pasta, run fasta

A vadásznak megkell bizonyosodnia arról, hogy nem vagy vad..

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Leszarja, ha épp trigger-happy. Amúgy ‘szerencsére’ a kutyákra izgulnak, nem a futókra.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Én elég sokat "sétálok" éjjel szántóföldeken, nem egyszer volt, hogy vadász rámvillantott, hogy mijafac az ott. Sosem lőttek még mellém sem. Bizonyítékként fel tudom mutatni azt, hogy még élek! : D

Persze annyiban igazad van, hogy elég csak egy hülye vadászt kifognom, aki nem villant lövés előtt...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...