Hirdetés

2024. május 31., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#43712) itouchfan válasza geleati (#43711) üzenetére


itouchfan
senior tag

Ahogy szeretnéd, én a tapasztalataimat írtam le, amik úgy gondolom, hogy működtek, hiszen a sérülések ellenére nem érzem szinte soha rossznak a bokámat, mert megerősödött. Sajnos a helyzet szívás, hogy nem tudtál elmenni. A doksiban a 4. pont alatt lévő(14-28.nap) gyakorlatokat én megcsinálnám még 1-2 hónapig minden héten legalább 3-4x, ha lehet növekvő ellenállással (több ismétlés, erősebb szalag). Ha csak érezni szeretnéd, hogy van ott valami, akkor is a bandázskötést ajánlom. Te kötöd meg, a te lábad formájára, neked megfelelő erősséggel.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.