Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Hi!King
őstag
Szia,
A rövid résztávokon és dombozáson kívül van valami edzésmódszer, amivel gyorsítani lehetne a rövid- és középtávokat? Azért kérdezem, mert nálam ez állandó probléma, ugyan sportoltam fiatalon, ennek ellenére úgy érzem, hogy a rövidtávú sebesség mindig lekorlátozott az átlagosnál aktívabb időszakaimban is. Ez azt jelenti, hogy a 3 km-es és a 20 km-es verseny/teszt tempóm is majdnem pont ugyanolyan, legjobb formámban előbbiben épp be tudtam menni 4-es percek alá (11:30 körül), míg utóbbiban épp nem (1:24:00 körüli idő), pedig az 19 évesen volt, miközben csak 17 körüli 100-ast, 1:25 körüli 400-ast, 3:00 körüli 800-ast tudtam futni. Most, 33 évesen közelítek az egykori legjobb formámhoz, de ezúttal is a rövidebb távú sebességet látom akadálynak. Esetleg erősítés? De gondolom ott sem mindegy, hogy milyen gyakorlatokat csinálok.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- HDD 500GB 45DB
- Iphone 11 fehér 128 GB független
- Eredeti - Apple USB-C kábellel és Magsafe 2 - minden típus - macbook töltő - garancia
- Macbook Pro 16" - 2020 gyártás, i9 és i7, 32/512GB, 4GB Radeon, touchbar, garancia, szürke
- Macbook Pro 15" - 2019, 8 mag i9, 32/512 GB, 4GB Radeon, 90 ciklus, garancia, doboz, szürke (65)