Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Naponta tobbszor el kell inditani korulotte a verkeringest.Ugye az achiles szallag kap a testben legkevesebb verkeringest.Hideg idoben okvetpen melegits be a szobaban.Futas utan viszont eloszor huteni kell (jeghideg zuhany a tusolas vegen mukodik).Utana nem szabad egesz napra ugy hagyni,finoman atmasszirozni es amikor mar nincs fajdalom akkor elkezded erositeni es napi szinten nyujtani.
Egyik evben 3honapot szenvedtem vele,annyira h muszaj volt bringaznom.
ITB-nel meg azzal is lehet edzeni,csak esszel.Ezeket hivom en "itt-ott nyikorgasnak" = talpi binye,oldalso szallag,pitiformis(ulogumo),soleaus (vadli oldalso) es az achilles.Ezekbol csak az utobbit veszem komolyan,a tobbi jon es megy 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
