Hirdetés

2024. május 27., hétfő

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#31750) tomcica


tomcica
Topikgazda

Koszi skacok.Ovatosan,de azert melegszik az ido,meg egy 3-4hetet tud az ember alapozni,de mar bele-bele kell keverni egy kis erosodo tempot,kis felso pulzusos munkat.Kulonben a sok alapozostol "elkopik" a csucspulzus.
Tegnap 10km atmozgato,a test okes,de a sok magas pulzust azert meg ereztem,hulpamokban tor ram a faradtsag.
Ma szinten laza,annyival h a vegen egy kis iramjatek lesz a palyan -> 400m a felmaratonos irammal + 400m kb 3:50-4:00 koze kozepes irammal,darabszam most nincs,csak figyelve h erzem magam,a kevesebb=tobb mottoval.
Csutortoktol allok vissza a mokuskerekbe,szuk 4het palyamunka (resztavok) szogesben es versenycipoben.
Utana 7-10nap csokkeno mennyiseg (intenzitas marad) es UB.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.