Hirdetés

2024. május 25., szombat

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#31435) tomcica válasza Alg (#31434) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Amikor a hosszukat egesz jol megszokod (kb. 2-3 honap) akkor azert nem art heti 1x tempot is belecsalni,valamint neha felporgetni a pulzust,kulonben megreked a fejlodes (sot vissza is eshet).
Ha nem adja a lab a bugit,akkor eleg a belepo tempo (maratonostol 10-15mp-vel lassubb iram) de akkor hosszabb legyen.Vagy 5-7km fokozo maratonostol indulsz es egesz a 10K iramig,ha olyan napod van,de igy kotetlenul.
A heti nehany repulo sprint pedig meg szigoru alapozos futasnal is KOTELEZO.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.