Vannak napok,amikor helyre kell a testet tenni,es ismet megmutatni neki,hogy a "fej" a fonok.
16km tempo 1ora 2perc fuvon konnyu terepcipoben (mert itt-ott saros es tapados volt).
Utana oromfutas 4km mezitlab.

Csapassatok skacok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha lesz egy kis idod, pletykalhatnal egy keveset. Pl. mi a tervetek velunk a jovoben, leigaztok bennunket vagy meg megfigyeltek egy kicsit stb

En nokedli vagyok. Hetek ota csak elliptikus, semmi futas. A tegnapi lett volna az en napom (eleg fagyos szent vagyok), elore raporogtem, hogy rarepulok a PB-mre, erre ugy benyaltunk valamit, hogy ot napja fetrengunk es napi 2-3 orakat alszom, mert valamelyik tronorokosom epp kimaxolja a dogrovast. Ugyhogy nem hogy PB vagy futas nem lett az egeszbol, meg a gepet is messzirol kerultem...

Volt taknyos-torkos dogrovas felenk is,vegig is szaladt a csaladon/ceges kollektivan...egy-ket napig nekem is kaparta a torkom es folyt az orrom,de jobban nem utott ki.Ket nehez napom volt a 30km tempo utani laza nap (ott szinte elohalott voltam,tudom is sajgott) meg a szeles tempo hetfon (foleg vissza a szembeszel) ott is megdoltem,mint a rohadt nad.Viszont atveszeltem es jon a kraft,mar tegnap adta 10x repulonel jott a sebesseg,ma meg szinte magatol egy elfogadhato tempocska.
Nem kell beszarni,csinalni kell

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amugy,ami bevalt nekem,ha igy kerulget valami akkor 7-10 napos probiotikum kura + oregano tinktura (20csepp ,ha csak eredeti oregano olaj-ihato fajta- kaphato abbol 1-3 csepp,persze az joooval dragabb is).
Megdobja az immunrendszert es ha nagy gond nincs,akkor a test magatol elvegzi a vedekezest.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Koszi a tippet, atkuldtem az Asszonynak.
Kombinaltan volt nathas-kohogos es hanyos-futkoraszos sztori, mondanam hogy sokat nevettunk az elmult napokban, de nem tudnam oszinte mosollyal

Hogy pozitivumot is mondjak, az elliptikust komolyan veszem, ahogy a kaloriaszamolast is. A taplalkozasomban meg busasan akad fejlesztesi lehetoseg... De ugy ot kg mar lement az elmult kb ket honapban. Meg partol szeretnek tavaszig megszabadulni. Kivancsi vagyok mire megyek egy atelliptikusozott tel utan (heti 3-4x 90p, max 142 mellett, ha tokosebb vagyok, a heti egyik az max 160), kb 7-8 kg-val konnyebben.

[ Szerkesztve ]

Azert,ha egyaltalan nem futsz akkor tavasszal egy par hetig vissza kell majd razodni,mert a keringes es oxigen okes lesz,lab meg gumicukor

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

inf3rno: koszi!

Nem volt érdemi aktivitás, továbbra is kajálás, láblógatás megy random kocogásokkal, csak a streak kedvéért:
10/31 18k, 11/31 5k, 12/31 10k, 13/31 20k, 14/31 5k

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

azok az 5k-s napok a temposabb edzesek?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Neem, csak lötyögés van végig. A bal talpam is fájdogál a boltozat belső részén ha többet futok, vagy 2 hónapja azért sem tempózom most, várom, múljon el, valami gyulladás lehet. Csak erőltetéstől fáj, a lötyögéstől meg szűnik szóval ezt is ki akarom pihentetni.
Szóval ez ilyen pihenő időszak mindenféle koncepció nélkül. Ha néha van benne 5 perces tempó máskor meg 6 az csak azért mert néha jobban viszket a hátsóm mint máskor. Vagy sietek, hogy utána még érjek el a boltba. Nem kell mintát keresni, nincs

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Na, tudom, hogy a Garmin csoportban közben lettünk 18-an, büszke is vagyok rátok, de hogy az egyéb gyártótól származó órákkal rendelkező (vagy mobil appal futó) kollégákat se zárjuk ki, létrehoztam egy Strava csoportot is. Garminosoknak a két account összekapcsolható, akinek gondja van a régebbi adatok áttöltésével, annak ajánlom a tapiriik-et, az gyönyörűen áttölti a régebbi adatokat is.

Várunk mindenkit szeretettel!

Esetleg akinek van hozzá hozzáférése, beleszerkesztheti a topik-összefoglalóba a két linket:

Prohardver Garmin Group: [link]
Prohardver Strava Club: [link]

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

bedobtam a stravasat,garminos mar ott van

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Thx. Akkor lehet csatlakozni is, és szétalázni mindenkit a cselendzsekben. Csak hogy érezzük, mihez kell még felnőnünk.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ha valaki még szeretne futódzsekit, a Boráros Adidasban van még ilyen 20ezerért

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Voltam kint az előbb 14k-t kocogni. [link] Hát hideg van, most már mínuszba megyünk. Alapból vacogva indultam el, de így legalább nem izzadtam meg annyira. Valamiért most az előbbieknél egy 5-10 ütéssel alacsonyabbat mért a kütyü. Lehet, hogy mocsok ment a szenzorra vagy csak megszokta a keringésem, hogy újra mozgok. Érzésre futottam, ahogy nézem 6:15 körül végig, szóval inkább ez lehet az oka. Majd megtörölgetem, aztán holnap tolok még egy 10-est, hogy meglegyen a heti adag, azt talán 5:40 körül, esetleg fokozót. Azt hiszem ezt a Velencei tó kerülős 30k-t most kihagyom, dupla ennyi soknak tűnik ízület szempontból, és hangulatom sem igazán van most hozzá.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Most ertem be en is,megcsinaltam helyetted azt a 30km-t saros-fuves foldesuton.20km konnyu tempo 1:24eleje,ott el is fogyott az uzemanyag ereztem h elhagy az ero,a maradek 10km laza totyogos hulla labra.Igazi anyagcsere edzes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Átmentem Miskolcról Egerbe, a hegyen nagy hó volt és egész nap esett is rendesen, lenn meg sártenger. [link]

Jó futás volt latyakos terepen.
Fenix 3 amilyen útvonalat rajzol tiszta szégyen ahogyan a barometrikus magasság mérése is a végénél milyen szépen leejti 50-80m mikor ott végig 170-180m
magassági térkép

[ Szerkesztve ]

Gratulálok, én is megtettem ezt 8. alkalommal. Elég fos időjárási és talajviszonyok voltak, így az eddigi leggyengébb eredményemet sikerült összehozni.
https://www.strava.com/activities/1316079964

Gratula mindkettőtöknek!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Runningwarehouse-on megint 20%-al olcsóbbak a giftcardok, ami ugyebár azért jó mert bármilyen más akcióval is összevonható

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Huh, nem semmi! Nekem az ilyen jellegű távolság, ráadásul ilyen terepen még csak álom.

Milyen cipő kell ehhez a terephez? Csak az jár a fejemben, hogy az én terepcipőm tuti átázna. Vizes zokniban minuszban meg nem kellemes a futás. Van valami speckó tipp? Vagy kit érdekel, ha vizes?

Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.

Voltam ma is behúzni a heti 30-at. Tudom szar vagyok, tomcicával ellentétben én nem a napi 30-ra hajtok. Grat mindenkinek, élmény lehetett ilyen időben terepen versenyezni!

Buliban hasznos! =]

Jó az a rendszeresség a lényeg szépen felépíteni tavaszra havi 200km és jöhet majd a hagy szóljon.
Télen vigyázni kell a túledzésre mert legyengült immunrendszerrel hetekig betegeskedhet az ember és oda akkor a téli alapozás.

Az a lenyeg,h elmorzsoltad
Chuck Norris szep-szep...szinte egesz napos program

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja, most olyan 100 a terv erre a hónapra, aztán havonta fokozatosan emelem májusig egyszerre max 20km-el. Általában sokkal nagyobb ugrásokkal szoktam haladni, de az eddig sem vált be, mindig valami sérülés lett a vége, aztán meg kihagyások. Most óvatosabb vagyok. Megfázás ellen jó a csősál meg sprintelni nem célszerű, mert úgy nehéz az orrodon venni a levegőt. Nekem eddig ezek beváltak, de gondolom lesz még ennél hidegebb is.

Buliban hasznos! =]

Azt nem tudom, hogy túledzés-e, vagy csak a szokásos év végi fáradtság, de a mai napot konkrétan átaludtam. Lassan rá kell jönnöm, hogy kiskutya vagyok én még ezekhez a mennyiségekhez, amiket most kísértek, az eheti 87 km, meg az eddigi 210 decemberben kezdi éreztetne a hatását. Asszem kénytelen leszek kicsit jobb belátásra térni, és az arcommal együtt visszavenni a napi távokat, mielőtt a természet tanít ismét tiszteletre. na mindegy, ez a hónap már lemegy ilyeténformán, aztán januárban csinálok egy minimalista hónapot futás szempontból csak a kötelező heti 3-as alapozással, meg sok-sok regeneráló (core és stabi), illetve némi erőedzést mellette (helyette).

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Van olyan,hogy időnként kell 1-2 nap regenerálódó pihenés mert megkívántja a szervezet ez még nem jelenti a túledzést.
Túledzés az egy elég sunyi alattomos dolog sokszor nem veszi észre az ember csak mikor már késő.
Kezdetben jönnek a nappali gyengeségek fáradság hullámok ami 1-2 ó nappali délutáni alvással kezelhető majd jönnek az esti alvászavarok a vége az lesz,hogy minden nap fáradt levert lesz az ember az edzések is egyre keservesebben mennek szenvedősek.A vége sérülés vagy totál ki lesz a versenyző.

[ Szerkesztve ]

Nem semmi futás! Gratula!

Én ma Dombóváron, a városomban indultam a 4. láng futóversenyen. Tavaly 48:31-es idővel végeztem a 10 kilométeres távon, szóval idén ennek a megdöntése volt a cél, bár az utóbbi hónapokban csak alibi futásokat műveltem, így nem sok esély volt rá.

Egy lehetőségem maradt: Tomcica módszerét alkalmazni! Beleálltam keményen a tempóba - mármint magamhoz mérten - és nem foglalkoztam semmivel csak mentem, mint az őrült. Úgy voltam, ha belehalok 8-9-nél, akkor félreállok és bekocogok, amúgy meg még össze is jöhet a javítás. A pálya 5km-es, szóval 2 kört kellett teljesíteni a 10-et futóknak, így amikor először áthaladtam a célkapu alatt láttam, hogy az óra 24:07-et mutatott, szóval, a második 5-öst is nyomni kellett, ahogy csak bírtam, fáradság nem számított. Jól is ment, a végére azért a több, mint 80m szint megtette a hatását és lassulni kezdtem, de a végére kb. 9.7-nél nem tudom honnan, de sikerült előkaparni még egy kis extrát, így 48:01-gyel, 30 másodpercet javítva értem be. Ami idén a 19. helyre volt elég.

Jövőre kevesebbet kellene lazsálni és meg kellene célozni azt a szép 45 perces időt!

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Nah, akkor lehet tippelni, drukkolni, ellendrukkolni...

Vajon meglesz?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

63K? Egy hét alatt lefutod.
Szerk: ha az eddigi átlagodat nézzük, akkor 11,6 nap fog kelleni.

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

RENGETEG melóm lesz sajnos mostanában! Rezeg a léc, hidd el!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Éppen a határon leszek és migránsokat üldözök 21 órás szolgálatban, de azért köszi, hogy felhívod a figyelmemet arra, hogy ez mehetne máshogy is!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Köszönöm mindenkinek a gratulációt

@borix: ez a garmin valami hihetetlenül túlbonyolított eszköz a tomtom-omhoz képest, már párszor használtam de még most sem értem, hogy működik.

Dikekt beállítottam, hogy ne mérje a pulzusomat, ha a túrázás programot választom -akkuidőt akartam volna kímélni- erre az oldalon ott van a pulzus görbe...

A navigációrót nem tudom használni, feltöltöttem a gpx-et, elindítom a navigációt, nagyjából két percenként zörgött, hogy on-tranck vagy off-track, nem lehet beállítani valahol, hogy ha letérek xméterre csak akkor zörögjön, vagy ne zörögjön egyáltalán? Inkább lekapcsoltam ezt a funkciót annyira zavarta a koncentrációmat.

Ha felrakom csak a térképet akkor meg szépen odarakja ahol vagyok de ha elindulok akkor meg nem scrollozza, ezt nem lehet bekapcsolni valahogy?

A fentiek lehet az én tudatlanságomból adódnak, hátha segít valaki megoldani ha meg lehet de az, hogy:
A magyarítás is csak félig sikerült, inkább visszaraktam angolra
Hogy egy 350K-s filen mit kell fél percig tökölni, hogy betöltődjön fel nem fogom.

@zaskar: én most voltam először, eleinte nem is volt kedvem futni egyáltalán, úgy megviselt a tornateremben alvás, hogy esik az eső és fogalmam sincs merre kell menni. Amúgy nagyon tetszett az egész, be is rakom a jövő évi terveim közé.

@ladybug: Én most egy közepesen leharcolt speedcross 3 gtx-ben voltam és vittem a hozzá való kamáslit is, miután lejöttem a betonról és elkezdtem a pacsázást a sárban kb. 10 perc kellett neki, hogy átázzon az egész. Utána természetesen végig a vizesben cuppogtam.
Az a tapasztalatom, hogy ezek az úgymond vízhatlannak mondott cipők csak annyiban jobbak, hogy nem akadály nélkül áramlik át rajta a víz hanem csak szépen lassan szivárog, így legalább valamennyire be tud melegedni a lábvized és nem cserélődik ki minden pocsolyánál jegesre
Még nem próbáltam de már többen javasolták azt, hogy vastagon be kell kenni niveával vagy lanolinnal a lábat, akkor nem ázik fel annyira.

Ezt a tornaterembem alvást szerencsére még egyszer sem próbáltam, inkább mindig felkeltem hajnal 4-kor, és reggel mentünk fel Miskolcra, ami nekünk jó másfél óra. Az időjárási, ill. a terepviszonyok mindig különbözőek voltak, tavaly pl. igencsak száraz, hómentes idő volt, futásra kiválóan alkalmas. Nekem eddig a legrosszabb időm 8:27 volt néhány éve, akkor is nagy hó volt, mínusz 10-12 fokkal. Már Bankútig annyira összefagytam, hogy fel akartam adni, de végül csak megcsináltam. Talán egy ilyesmi idő most is sikerülhetett volna, de egyrészt többször megálltam fenyképezni a szép havas tájakon, másrészt az elmúlt 2 hónapban betegség, majd achilles problémák is hátráltattak a futásban. Így most örülök ennek a 9 órás időnek is. Az egyetlen hátránya ennek a túrának a logisztika, de szerencsére nekünk mindig van egy emberünk, aki a két város között mozgatja az autót, és esetleg fut is egy rövidebb távot. Én is mindig felrakom a tracket az órára, mert vannak az útvonalnak olyan részei, amit képtelen vagyok megjegyezni, bár a legtöbb azért megy már fejből is.

[ Szerkesztve ]