Éljen a Városligeti Tolvaj ZRT, a mai futás 3 km után befuccsolt miután ahol aszfaltra kellett lépni azonnal jégpályává változott minden egy kör után meguntam az orosz rulettet.

Még jó hogy tegnap tele voltak a hírek azzal hogy jég lesz, készüljünk - minek is ilyenkor még este alásózni legalább a főbb kerékpáros/gyalogos útvonalaknak, azért nem fizetnek külön, és dolgozni kéne vele

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Én mióta ott szoktam futni, kb télen mindig korcsolya pálya az egész szarnak bele de legalább sötét és tele van kátyúval..., amúgy a szigeten a futópálya is volt már jégpáncél alatt tehát nem egyedi eset... (köszi az infót ma majd nagy észnél leszek ha kimegyek bár talán ma picit melegebb lesz az olvad)

Felenk is tegnap delelott jegeso esett es egybol rafagyott mindenre.El is konyveltem,h jatekos terepfutas lesz,fuves-erdos szakaszon.Erre kora delutan felmelegedett annyira,h az egesz elolvadt.Konnyu tempo futhato volt,kb 3.50-4.05 17km-en at,a tobbi totyoges.
Ma meg Noe barkaja projekt van hajnal ota szakad,bokaig er a viz.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A tegnapi nap olvasgatván a fórumot csendben...egyre inkább kezdtem magam sz@rnak érezni, hogy a gép előtt ülök...hiszen itt ez a remek idő (...nem süt az ember szemébe a nap, hogy elvakítson...nincs az az óriási hőség, hogy az ember megrohadjon a rövidnadrágban...nincs annyi por az utakon) és majdnem mindenki gyűjtögeti a kilométereket...

Így aztán megembereltem magam és elmentem csúszkálni egy jót a jeges járdákra/utakra. mindösszesen 1x csúsztam meg és akkor el is taknyomtam, amikor megálltam leengedni az olajat. Egyébként minden rendben volt.
Az elmúlt 4-5 kocogásom nagyon jó volt...sikerül tartanom magam a 70-75% -os tartományhoz és közben bejárni a sárkány uraság féle 16km-t...
Tudom, hogy nem ezt javasoltátok, de most ennek is örülök. Tiszta büszke voltam magamra múlt héten a heti 64km-el, mindezt a jó pulzuson!

Csoda ha 50 km-t összeszedek januárban, negyed év alatt sikerült lefutnom 100 km-t. Nagy alapozás lesz ez

A fejlődéssel kapcsolatban lenne olyan kérdésem hozzátok, hogy nektek, hogy szokott ez történni?
Az ősz folyamán 2-3 hónap alatt azért fejlődgettem, de nem olyan ütemben, ahogy szerettem volna.. A pulzus sem sokat csökkent, bár mindig vannak alapozós edzéseim is. Aztán a december nagyon meg lett nyomva, közben sikerült elérnem, hogy a szervezetem megszokja az új súlyomat. 65 kg/165cm. Nagyjából 3 hetes blokkokban dolgozok. Nem történt semmi szokatlan, csak egyre fittebbnek kezdtem érezni magam, míg nem egy pihenő nap utáni edzésnél nem akartam hinni a pulzusmérőmnek! Átlagban a külső tényezők is ugyanolyanok voltak, mégis jó 10 ütéssel lejjebb került a pulzusom. Aztán a következő napokban is, pedig próbáltam másik övet is.. Ráadásul a tempók is sokkal jobban mennek!
Ez hirtelen elég nagy ugrás volt, ekkorát még soha nem tapasztaltam és nagyon meglepett! Vagy ez így normális?? Nektek is szokott ilyen lenni?
Még a dologhoz hozzátartozik, hogy 3 hónapja nagyon komolyan tolom a saját súlyos erősítéseket.. Gondolom ez is hozzátehetett nem keveset..

[ Szerkesztve ]

Ilyen szintetugros szokott lenni a fejlodes felenk is.Mondjuk amikor mar magadhoz kepest igen jol feledzetted magad,akkor durva dolgok kellenek egy-egy uj szinthez.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez ilyen. Nekem a múlt év volt olyan, hogy abszolút nem éreztem, hogy fejlődnék, pedig objektíve ott volt az, csak tényleg nem látványosan. Aztán az októberi maraton után egy rövid novemberi pihenővel nekifeküdtem az alapozásnak, a decembert durván meghúztam, és egyszercsak elkezdett egyre kényelmesebbé válni az egyre nagyobb tempó. Ma 5:50-es 10k-t futottam 146-os átlagpulzussal, tavasszal ez mg durván versenytempónak számított, simán 160+ volt a hozzátartozó pulzusérték. A múlt téli alapozásom azzal telt, hogy küzdök, hogy 6:45-ös átlag alá tudjak menni aerob zónában (nem mindig sikerült), most 6:00-s félmaratont le tudok futni végig aerobzónában maradva. 2-4 hetet még rászánok azért az alapozásra, heti egy-kettő tempósabb edzés azért úgyis becsúszik (tegnap is lement 6k 5:00 alatti átlaggal, ez eddig a második legjobb időm ezen a távon ever, pedig erre most abszolút nem készültem rá), aztán február közepétől jöhetnek a kigyorsítások.

Az időről meg annyit, hogy tegnap 10 fokban indultunk el este futni, kicsit fújt a szél, úgyhogy rákaptam az aláöltözőre, meg a vékony felsőre egy széldzsekit, aztán a 10k felénél (pont a táv legtávolabbi pontján) megfordult, és felerősödött a szél (persze így már oda, és vissza is szembeszél volt), elkapott minket egy durva zápor, részben némi jéggel, dörgött, villámlott, és percek alatt csatakosra áztunk, miközben a hőmérséklet lezuhant 2 fokra. Se az arcomat, se a kezemet nem éreztem, a nyakamba folyt a saját taknyom kb, amit az arcomba csapó eső mosott le jéghideg vízzel, zsepit elővenni esélytelen volt, mert a gatyával együtt ázott foszlányokká a zsebemben, és amúgy sem tudtam volna megfogni. Nagy élmény volt. Ja, persze aztán megjött hozzá a fejfájás is, szerencsére csak tompán, de egész éjjel megvolt, többször is megébredtem rá, valamikor ma délelőtt múlt el. Úgyhogy el is mentem egy laza-lötyögős 10k-ra, lásd fentebb... Ma is 2 fok van amúgy, de néha kisüt a nap, csak aztán gyorsan bújik is el, mert úgy kergeti a felhőket a szél az égen, hogy némelyik gyorsabb, mint a mellette épp leszállni készülő repülő.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Csináltunk tegnap core training-et. Erősen látszott, hogy mennyire elhanyagoltam az ilyesmit az utóbbi években, voltak gyakorlatok, amik egyáltalán nem mentek, illetve voltak számomra ismeretlen gyakorlatok is, ami meglepő, mert sok évig csináltam pilates-en hasonlókat. Ami kifejezetten érdekes Suunto szempontjából, hogy épületen belül egy max 2m sugarú körben mozogtam közben, az óra által rögzített adatok szerint viszont egy 20m sugarú körben mozogtam összesen kb. 400m-t. [link] Gondolom sok lehet az acél a házban vagy passz. Érdemes lehet megnézni, hogyha ott hagyom valahol egy helyben az órát kültéren, akkor mennyit loggol.

Buliban hasznos! =]

Én ha kihagyok néhány hetet, akkor felmegy a pulzusom 10-el, aztán ha újra edzek néhány hetet, akkor két edzés között esik le ugyanennyit. Gondolom alapozásnál is ugyanígy mehet, hogyha beletolt elég energiát, akkor két edzés között megzuhan, ha meg abbahagyod vagy visszaveszel az edzésszámból, akkor visszafejlődsz ugyanennyit. Egyébként sebességnél is ugyanígy fokozatok vannak, és ritmus váltás kell két fokozat között. Régebben pl 187-ig tudtam csak elmenni sprinttel, azóta találtam plusz egy fokozatot, ami 199-ig visz el, és be tudok vele menni 3:00 pace alá.

Buliban hasznos! =]

Ez ilyen, ki kell élvezni. Egyébként nem azt írtad, hogy a hidegzuhany segít a fejfájáson?

Buliban hasznos! =]

Amikor kimesz laza hosszu alapozos 22km-t futni es megindul a bugi a labba...4.15-4.30-as iram kb 145-155os pulzuson.ADTA

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mondhattok bármit, engem marhára frusztrál, hogy futok és közben érzem, hogy minden lépésnél vagy 10 centit hátrébb csúszik a talpam... Egyszerűen felidegesít...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

...pfff.....nálam ez a pulzustartomány 6:20 körüli iramokat szokott takarni....cserébe rólam elhiszik, hogy ezen a bolygón születtem

Azokat sajnos én is elhanyagoltam, elhanyagolom. Gyakran fáj a hátam is. Szóval rendszeresítenem kell. Te milyen gyakorlatokat csináltál? Legutóbb ezeket csináltam végig: [link]. Szerintem itt linkelte valaki nemrég, aztán lehet nem. Mi lehet még hasznos ezek mellett?

[ Szerkesztve ]

Én tegnap este voltam focizni volt kollégákkal, a mai izomlázból ítélve elég jó edzés volt core izmokra

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

siman futok olyanokat is,de az a reggeli atmozgatos,kell az is,nem csak a tempos

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nos, mivel a Bsi idén nem adott ki 2017-es emlékérmet, jómagam elég csalódott voltam. Talán december 27-én kérdezte meg t1 futótársat, hogy van-e emlékerem, akkor ábrándított ki, hogy idén nem lesz. Igazság szerint az Ő felvilágosítása miatt kezdtem el január elsején, még 2017-ben ezt a 2017-es túrát... emiatt külön fájdalom volt, hogy nincs idén emlékérem.

A kiscsaládom úgy látszik észlelte a fájdalmamat, így ma ezt kaptam névnapomra...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Novemberig csináltam szépen, magamhoz képest nagyon is jól fejlődtem. November elején begyulladt a bölcsességfogam és elég sokáig kellett várnom mire kihúzták. Addig meg se mozdultam ezért is a plusz súlyfelesleg.
Gondoltam ha már muszájból elkezdtem, kihúzatom még két fogamat, ma jött a következő. Egy hétig újabb szünet, viszont most már nagyon unom úgyhogy az utolsóval szeretnék február közepéig végezni.
Szerencsére vettem egy szobabicajt és amíg nem tudok kimenni legalább bent mozgok.

Vertigo18, ez sokkal jobb mint az érem.

[ Szerkesztve ]

Köszi, Zoli!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Nagyon rendesek (mar csak egy mukodo Garmin trofeaszoba kellene )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezek után? Minek???

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Köszi mindenkinek, akkor úgy látom ez ilyen, de korábban még nem volt nálam ekkora ugrás.. Lehet jót tett ez az odacsapós 3-4 hét

[ Szerkesztve ]

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nem tudom mennyire olvasható így feltöltve: [link]. Ha kell, szívesen elküldöm email-ben, vagy feltöltöm zip-ben.

Buliban hasznos! =]

Gratula, jól néz ki! :-)

Buliban hasznos! =]

Hűű, ha meg tudnád osztani esetleg zip-ben vagy bárhogy azt megköszönném!
Érdekelne engem is a dolog!

[link]

Buliban hasznos! =]

Hajrá! Én ma voltam egy tizesen, tök jó idő volt futáshoz.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Köszi mindenkinek!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Így még jobb, köszi!

Köszönöm szépen!!!

Sziasztok,

ismer valaki olyan boltot, ahol levásárolható a szabadidős szép kártya egyenlegem?

Sziasztok!

Javarészt read-only üzemmódban működöm a topikban, de most pl. futóóra vásárlás kapcsán tök jó dolgok merültek fel és az itt olvasottak is rákerültek a mérlegre. Végül egy jóárúsított Polar M400 lett a megoldás, mellkaspánttal.

Rólam annyit elöljáróban, hogy a bringa a fő profilom, de téli időszakban, mivel társasházban tárolok 2 bringát, nem túl szerencsés a lakáson át cipelgetni a néha még tisztítás után is csöpögő cangát, ezért rákaptam a futásra.

Eleinte nagyon nem esett jól, de mostanában már annyira belejöttem, hogy valamikor az évben célom, hogy lefutok egy félmaratont.

[Itt] az eddig leghosszabb futásom, kicsit dombosabb terepen, javarészt aszfalton. Az utolsó 2 km-re nem merem azt mondani, hogy jól esett, de szerintem lehet belőle meríteni a továbbiakra. (Szerencsétlenségemre, a futást követő napon összeszedtem valami meghűléses nyavaját, ami mostanra akar múlni...)

Nike.com-on 25OFF kuponkóddal, -25% az akciós termékekből.

Nem olyan rossz ez, milyen pulzussal ment?

Eat pasta, run fasta

Mit lehet ehhez hozzáfűzni? Pulzusadatot ugyan nem látok, de az állókéoességeden látszik a biciklizés. Gyakori, hogy az egyikből átvált valaki a másikba, egy ismerősöm most azért tette le a bicajt, és kezdett el inkább futni, mert így időben kevesebbet kell beletennie ugyanahhoz az edzettséghez, ami munka, és család mellett nem utolsó szempont. Neki a felesége futott már régebb óta (többszörös maraton-finisher), ő eddig csak hébe-hóba, de jellemző módon kettejük közül ő a gyorsabb, és fittebb, szóval versenyekre is úgy jár el, hogy asszonykának segít tempót futni.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

+norby_42: app-ban látjátok a pulzust, gépen be kell jelentkezni hozzá. Ha nem mutatja a grafikonon, akkor az egeret ráviszed, és kiírja az aktuálist. 153-as az átlag, amúgy.

petikeh: bringa + M400 + kiegészítő futás, pont mint én. Üdv!

Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Nem látom, de mindegy, 153-as átlaggal tiszteletre méltó, látszik az alap.
Aztán majd jön tomcica, és kiderül, ebből mit lehet kihozni

Eat pasta, run fasta

Jó ez, egy 5:15-5:20-as átlagú félmaraton kijöhet belőle.

Buliban hasznos! =]