Hirdetés

2024. május 2., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#10665) tomcica válasza Alg (#10664) üzenetére


tomcica
Topikgazda

csak nyugodtan,ez egy altalanos hosszu resztavos edzes,az idokon es a pihenokon (akar azon h mennyi idot pihenj,illetve azon h allo piheno,seta v. kocogas) egyenileg kell allitani :K de ezt a vazat ugy nagyon elkurni nem lehet :N el szabad jatszani is vele,egyik tanitvanyomnak van az elesito szakaszaban peldaul olyan hogy 1K-500m valtogatok,fartlek-szeru,de azert meghatarozott tempok...pl 5x (1000m konnyu tempo 3.50-re - 500m kocogas - 500m eros 1.45-50 - 500m kocogas) amikor meg kozelebb van mar a formahoz akkor direkt 1000m konnyu tempo - 500m eros valtogatja egymast,mondjuk ez mar nem 5x csak 3x

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.