Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
azt azert meg hozzatennem,hogy a magasabb pulzuson valo futashoz (foleg ha nem csak 200/400m-rol van szo) dolgozni kell azokban a tartomanyokban is (mondjuk egy progressiv tempo kereteben 5-7km kb 4.ig 165 pulzussal es onnan felkapva minden kilometert egyre gyorsabbra,az utolso 500m akar mehet anaerob 180+ zonaba is)
mas.... Gombi kolleganak kuldenem a mai edzesemet (atalakitottam az o jelenlegi kondijara) 4-5 x 400m (R200) DE ugy,hogy a 400m felbe van osztva az elso 200m 42re,a tulso kiengedve 52-re...200m konnyu kocogas pihenonek,majd megforditva a kovetkezo 52re az elso fele,42re a masodik fele...ismet piheno 200m es igy tovabb 4-5db (azert ennyi mert ha jol remlik nem tudta a 10x 200m-t osszerakni 40-re 8korul volt,ha jol remlik,szoval annak a fele,ha 8volt akkor 4db eleg is elsore) ez lesz a teli 400-as munkam persze egy cseppett felturbozva ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
