Köszi!

Szerintem is. Nekem ez az ütem tökéletesen megfelel.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Ja !..szerintem igen, de nagy valószínűséggel mások szerint is, mivel sokan megkérdezik, amit legjobban utálok :

"nem tán gyúrsz" !

aelod : Egyetértek, már mint Bunny okoskodását illetően.... sok sületlenséget össze tud hordani ez a pali, annyi biztos.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

oké inkább hiszek neked mint a szememnek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na Urak!

Amiről lemaradtatok:

Elmentem kivizsgálásra a derekammal kapcsolatban, aki régebb óta itt van az tudja hogy sérvgyanús vagyok évek óta, nehezen hajolok, emelek. Megvolt a kivizsgálás, veleszületett rendellenességem van, valami gerinc záródási probléma, alul a derekamnál nyitott a gerincem vagy mi. Állítólag problémás a dolog, kerekesszék szokott lenni a vége, igazából a doki azt mondta hogy nem látott még olyat hogy ezzel valaki tud járni Műteni nem lehet, nincs rá kezelés. Együtt kell vele élni.

Még nem tudtam hogy ilyen meredek a dolog, kolosanyi fórumtársunk küldött nekem egy pdf doksit gerinc problémák leírásával, és a hozzá tartozó gerinctornával. Hikomatt lettem

2 dolog van:

1. Köszönöm kolosanyinak a pdf-et, hatalmas segítség!
2. 3 heti gerinctorna után kb 90% tünetmentes vagyok, tudok edzeni is, hajolni, ülni.

El vagyok tiltva a láb edzéstől, de minden olyan gyakival edzek ami a gerincet nem nyomja, mert hát nehogymá!

Diétám 99kg-nál áll, megyek lefele, még elég fos, de már a fejem nem annyira dagadt

Akkor te is úgy jártál kb. mint én. Lehet ezzel élni, csak persze az erőemelő lábedzéseket el kell felejteni. Azért saját tapasztalatom szerint így is meg lehet rendesen küldeni a lábat

xar ügy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Fő az egészség, szar a lemondás Át kell ütemezned a dolgokat, és új edzés irányt venni.

Örülök, hogy tudtam segíteni.
Lábazás tekintetében ajánlom a saját súlyos bohóckodást. Az ilyen egylábas guggolás meg nagyon hosszú sétálós kitörések, combhajlítások, combnyújtások arra jók, hogy ne fejlődjön vissza a lábad, viszont nincs kompresszió a gerincen. A nyitott gerinccel való sportolásra jó példa egyik volt csapattársam. Megélhetési szinten röplabdázik, felnőtt válogatott kerettag és csinálja. Mellette persze gyógytornára jár meg minden ilyesmire, szóval ha észnél van az ember, lehet mozogni. Csak a nagysúlyos gyakorlatokat tényleg elfelejteted.

Már átálltam. sajnos a combom látom hogy már most is vesztett tömeget, de nem is nagyon érdekel, meg majd kialakítom az edzéseimet hogy jó legyen, és hátha visszajön A fontos hogy szinte fájdalom nélkül élek, és ezt rég nem mondhatom el sajnos. Szóval jobb vagyok mint ezelőtt

Legrosszabb esetben szobabicikli kardió edzéseket nyomj, az megdolgozza rendesen a combot.
Lábnyújtó, hajlító gondolom nem terheli, pinatárogatókon is lehet kompenzálni. Nyilván nem adja vissza a guggolás vagy a lábtoló hatását, de izomtömeget meg tudod tartani.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

P*natárogatóra még nem tudtam magam rábeszélni

így is vastag a lábad. Mensfizikbe indulsz legfeljebb.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én csinálom. Hülyén is néznek rám. Pedig hasznos.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én nem fogok versenyezni soha, az én genetikám olyan elbaxott hogy pff

Ha nem is versenyezni, de lehet rajta javítani kemény munkával. Just like Dorian Yates.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szerintem nem is kell. Amit én szoktam:
-lábtoló
-hack-guggoló
-vízszintes lábtológép (vmi ilyesmi)
-kitörés
-combfeszítő
-merevlábas felhúzás
-combhajlító

A lábtoló azért össze tudja hajtogatni a gerincet, de nekem ezektől nem nagyon volt semmi bajom, nem terhelik úgy a hátat, mint egy 150+ kg-s guggolás. Persze nem tudom, hogy neked mi fér bele.

1 év múlva:

No matter what, you keep finding something to fight for.

na én viszont elmegyek lábazni egyet, hát nem mondanám hogy kirobbanó lelkesedéssel indulok a háborúba

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Remélem azért nem lesz ennyire xar a helyzet

Combfeszítő, combhajlító és kitörés mehet, ezeket már teszteltem. Merevlábas necces, vagy csak pici súllyal. Lábtoló eddig is fájt, ki se próbálom Guggolás teljesen felejtős.

Hack guggoló érdekes lehet, de nincs olyanunk

Nem tudok ketózisba kerülni fasz kivan! Hétfő este óta 0 ch max 150g protein és majdnem 200g zsir/nap, és 6 edzés volt eddig hétfő óta. Ennyi idő alatt nem ürült ki a glikogén vagy mi a tököm folyik itt már.
Reggel este tesztcsíkozok és semmi. Agyfaszt kapok

[ Szerkesztve ]

egy kicsit túlpörgöd ezt...
Amúgy ketózishoz sztem túl sok a fehérje,nem?

[ Szerkesztve ]

Csigás evezésnél ti mekkora súlyokat használtok ami még szabályosan, koncentráltan megy negatív szakaszban is?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Elvileg max 150, ma tovább csökkentem, de ez az egész ketogén diéta annyira ellentmond annak amit eddig olvastam, csináltam, mintha kb azt mondanák, hogy innentől lélegezzek a szememmel inkább.

Nem mutogatni kell...

De ezt azért most megteszem... csak úgy.
(Szerintem műsegge van amugy. )

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Az összessel
Súlyban olyan 100 lehet de ritkán megyek fel ide 77kilósan.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mondtam én régen, hogy nem könnyű. Mondjuk bennem több fehérje volt, mint 150, de az 0 ch-s izolátumból. Meg csak halat ettem, csirkét nem.
Az átállás nem négy nap. Inkább 1.5-2 hét.

Akkor folytatom, 2 hétig nem töltök vissza, addig valahogy letolom az edzéseket extra koffeinnel.
Neked működött? Volt ilyen keto-flu része az átállásodnak? Mert egyelőre nekem semmi ilyesmi nincs. Abszolút semmit nem érzek abból, hogy 0 chn vagyok.

Kinek mi a jól bevált,kedvenc kajája? Természetesen nem a szemétre gondolok. Össze akarok pár dolgot írni.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Sanyika,küld már el nekem is azt a pdfet.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Én nem éreztem semmit, de gondolom segített a minden reggeli 6 szem cb.
Te meg gondolom, azért nem érzed, mert még tele vagy 4 nap az kevés, még a belek kiürüléséhez is nálam.
Maga a diéta amúgy jó, de tarthatatlan. Legalábbis hozzám nem áll túl közel. De, ha neked kényelmes ez, akkor megéri nyomni.

FIREBLADE78:

Rántotthús (Zabpelyhes, zablisztes persze )
Főtt csirkemell
Sült csirkemell
Párolt csirkemell
Lazac kaporral, vajjal
Tonhalsaláta
Meg a bilderes diétás tortilla se rossz.

Lábazás megvolt remeg a lábam most visszatértem arra hogy edzés előtt nincs igazán Ch. Ma volt joghurt meg némi erdei gyümi.. Persze a fejem már koponya egy hét után vagy csak sokat aludtam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kapros túrós csirkemell. Isteni.

Nem változott az izzadságod szaga?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem, semmi ilyesmi nincs, pedig ilyeneket kéne érezzek, de semmi az ég világon

Egyik barátomat sem engedte most guggolni az orvos kb fél évig, de combfeszítőzött, meg lábtolózott, és mégis megmaradt a comb tömege, ami még így is nagyobb, mint nekem, szóval nem olyan para ez a guggolás kihagyása, csak hát az érzés, hogy nem csinálhatod

Tükörben már látod, hogy lapos skinnyfat lettél?

Én hagynám ezt a keto-s dolgot a pitsába, túl sok hűhó azért, amit kellemesebb módszerrel is el lehet érni

Juhtúrós nektarinos csirkemell -> brutál finom!
Valahol neten van hozzá recept, guglizd ki

Hát de ha nem működik semmi? 1 hónapja megint stagnáltam bármit csináltam.

Vazze szép jövőképet vázolt fel neked a felcser.
Azért csak óvatosan az edzésekkel.
Azt a tanácsot adhatom,hogy ------------ Azért maradt rajtad massza,vsatag vagy mint a mamut s...r.

Dani: amúgy edzel is vagy csak kajálni nem kajálsz,mi a baj a mostani felállással?

[ Szerkesztve ]

Én már egy nap után aceton szagút izzadok bár ez nem biztos hogy jó mondjuk én nem ketozok.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Dick: darált pehellyel panírozod? Kovi ilyet nem ad ki a gugli Lasagnet kéne marhából nyomatni,de fingom nincs mely részét daráltassam

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Remélem akkor ezzel sikerül átlépni majd a platót!
Mindig is csodáltam mennyire nagy fanatikus vagy a szó legjobb értelmében, én sose tudnám rávenni magamat a ketogén diétára

Heti 10 edzésem van. Reggelente kardió délután súlyzós.
05.22.-én 85,6 kg voltam
06.12.-én 86,5

itt pattant el valami bennem és találtam rá a ketogén dologra, mert az eddigi dolog nem működött ( 80-100g ch 250g protein/nap)

Radnix: köszi néha már a faszom televan az egésszel, főleg amikor bepostolod a kockahasas brutál képet és kinderbuenot zabalsz

[ Szerkesztve ]

Végig ugyan azt, ha jól rémlik 300 prot 80 ch 60 zs körüli étrendet nyomtad?

"Szerintem műsegge van amugy"
kit érdekel

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

jaja kb.

Arnold Schwarzenegger eljátszotta mindenki legnagyobb rémálmát

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Viszont azt nem értem akkor,hogy miért nem billen lefelé a mérleg nyelve?
Csajom tesójának pajzsmirigy alulműködése avan, kb így szenved mint te. Edz rendesen de sajnos semmi változás.