mennyiért veszed?

#79300) Dexar007: ez övön aluli poén volt. Szó szerint..

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mennyit teszel egy reggeli turmixba?

Márpedig aki edz, az nem bír fizikai munkával foglalkozni és kész.

Edzési utána dolgokról, akik szeretnek olvasni: http://www.jissn.com/content/10/1/5 .

- Siobahn -

Engem is idegesítene, de ha őt nem, hadd csinálja. Az edzőteremben is elmegyek egy szintig aztán ennyi, nem leszek fitness modell, egy idő után beleunok, kell valami változatosság mellé.
Erő biztosan kell ehhez is, hajlékonysággal viszont lesznek nehézségek, nem tudom felnőttként mennyit lehet javítani. Kellene keresnem valami nyújtó gurut.

Ez egyébként az aerial silk, youtube-on van sok videó, és igen, tekergeted ide-oda a selymet, megvannak az elemek, saját testsúlyos cucc. Persze ez inkább nőknek való szerintem, a befejezett koreográfiák amiket cirkuszban csinálnak a légtornászok meg más kategória.

Összefoglalnád a lényeget 5 mondatba?

Vagy legalább linelné normálisan

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez szerintem nekem jól állna.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Szerintem a selyem kicsit szerénytelen lenne oda.

Sanyi az,nem is azért írtam.Tomb raider-ben láttam ilyet,Angeline Jolie elöadásában.

Zola: ezt már nem is akartam említeni. Látom azért neked is tetszik az a sport.

[ Szerkesztve ]

Ó, a selyemtánc az nagyon jó. Látványos, szépek ahogy csinálják és nagyon nehéz. Kívülről nem feltétlenül látszik, de beteg mód erős fogás kell hozzá, meg egyfajta tornászos erőnlét. Hajrá!

(#79298) python1
Most ne mondd, hogy szerinted ez nem látványos: link

(#79300) Dexar007
Azt hittem ennél azért többre tellik.

(#79304) Cassidey
Miért zavarna az, hogy másoknak jobban megy? Őket se zavarja, hogy 4-szeres országos bajnok vagyok korosztályos teremröplabdában, meg fél kiló érem, plusz fene tudja hány kupa meg különdíj van a szobámban. Versenyeztem én már eleget ahhoz, hogy ez ne érdekeljen. Csak a saját fejlődésem motivál, tapasztaltabbaktól meg szívesen tanulok.

és még keresni is lehet vele

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Megpróbálom, de összetett. Ha éhgyomorra mész edzeni, akkor ajánlott ha előtte nem is, de testsúlytól függően 25-40 gramm fehérje bevitele edzés után, ami maximalizálja a fehérjerszintézist, ami körülbelül 3-4 órán keresztül tart. Ettől több fehérje nem nagyon emeli meg jobban a szintézist.
Szó van róla, hogy az "anabolikus kapu" létezik, csak nem 3.1415151mp-el edzés utánig tart, hanem akár 24 óráig is.
Edzés utáni turmixba attól, hogy plusz ch-t teszel, az nem fogja olyan szinten megemelni az inzulin szintedet, hogy az bármilyen különbséget is okozzon a proteinszintézisben, talán nagyon-nagyon minimálisat.
A glikogénraktárakról pedig annyit, hogy ha nem edzel naponta többször, ugyanúgy vissza fogsz tölteni a 24 óra alatt. Akkor más, ha mondjuk naponta van 2 rezisztencia edzésed.

[ Szerkesztve ]

- Siobahn -

Nem vettem annak.

kolosanyi: nem kell zavarnia Csak én például olyan vagyok, hogy ha csinálok valamit, szeretek jó lenni benne. Ez olyan, mint amikor azt mondják, hogy ahhoz képest, hogy x idős vagy/gyereked van/akármicsoda jól nézel ki. Nem ahhoz képest akar az ember jól kinézni, hanem alapból!
Tudom, hogy baromi nehéz, Fitbalance-on lehetett próbálni, a Rippel tesóknál van oktatás. Szóval lehet elmegyek egyszer és vissza se nézek.

[ Szerkesztve ]

Thx!

deszar szintbe belefér

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

590Ft-ért veszem kilóját Bioboltban. Az van itt a kisvárosban.

joamilestoné: Reggel úgy szoktam hogy 30g fehérje + 60g zabpehelyliszt(ilyen a mérőkanalam), utána meg tolom a főtt zabpelyhet 100g-ot. Ez reggeli indítónak jó. Edzés után is 60g-t teszek belőle a turmixba. Teljesne iható, még elbírna egy 30g-os pluszt

Sziasztok! Kedd-szerda fele adunk le Myprotein rendelést! Az előző sajnos elmaradt, mivel nem voltunk elegen. Akinek szüksége van valamire, írjon!

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

na megkezdtem a hetet én is. Smolov 1. nap 2. hét csak 5 kilót emeltem a múlt héthez képest, szóval 95kg 6x6 volt a menű 120mp-es etapokkal. Hogy ne unjam magam közben fekvenyomtam. Egy virtuális 100kg-s max 70%-ával. (gondolom amilyen magas az átlag iq nem kell leírnom ez mennyi ) Mondjuk könnyed volt de azért ezt még át kell értékelnem, hogy belekezdek-e egy fekvenyomás smolovba csak úgy a guggolással szuperszettben De érdekes módon a vállam elég jól bírja, korábban már két alkalom után éreztem hogy nem kéne...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kis érdekesség a facebookról: [link]

Ezek a 30 napos szarok mire jók?
30 nap alatt kb szar sem fejlődik az ember, ehhez képest általában az első és 30-ik nap között vagy 20x annyi felülést vagy hasonlót kellene tudni megcsinálni. Kinek tervezik az ilyeneket?

kb eddig bírja az átlag

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bárki, aki volt már egy 30 napos edzőtáborban, megmondhatja, hogy igenis lehet ennyi idő alatt nagyon látványos fejlődést produkálni. Csak ahhoz napi 6-8 óra edzés kell.

Rendben van, nem tartunk vissza!

Egy bizonyos szintig működik a több az jobb megközelítés. Csak pár hét után elkezdi magát túledzeni a sportoló és visszafejlődik a francba. Ehhez kell a tapasztalt edző, aki látja, ha sok, és visszavesz kicsit. Na meg nem véletlenül edzőtáborok ezek, nem lehet hosszú távon fenntartani ilyen terhelést.

Lehet látványosan fejlődni, de pl. haverom is próbálkozott ilyennel. Első nap kb 10 felülés. 30-ik nap meg kb 60 felülés, 60 lábemelés, 5 perc planking és ez 3x. Na most aki a 30-ik napon meg tudja ezt csinálni, annak rohadtul nincs szüksége erre az egészre. De ha valaki alig tudja megcsinálni a 10 felülést az első nap az 30-ik napra kb. 20 felülés 20 lábemelés már szép eredmény lesz.
6-8 óra edzéshez 30 napon át, na ahhoz szerintem már egy teljes patika is kevés. Esetleg ha egyenesen a gyárban szervezik és a levegő is tartalmaz goxot biztos ami biztos?

Na vettem egy citromos sajttortás 100% Whey P. Profot. Mivel kp-vel fizettem, kaptam kedvezményt, annyi volt, mint a shop.builderen vettem volna, és ajándékba adtak egy 100 grammos hot bloodot is.

Zablisztet is vettem.

[ Szerkesztve ]

Én zabpehelylisztet szoktam venni. Nem ugyan az mint a zabliszt.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Cerbona zabpehelylisztet vettem. Nem tudtam, hogy van különbség.

Mennyibe került?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Szerintem kb. 400 forint lehetett, nem emlékszem pontosan, mást is vettem. 500gramm/Tesco.

[ Szerkesztve ]

Én naturát szoktam venni. 1kg zabpehelyliszt, 565ft.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

És mire használod? Turmixba teszed? Ha igen, milyen arányban (mennyi fehérje, mennyi víz)?

Sütiket is szoktunk belőle csinálni. Ezt használjuk lisztnek Nagyon jó sütiket lehet csinálni. Gyümölccsel, olajos magok bele, édesítővel édesítjük.

De turmixba is rakom. Amikor nem tudok szilárd kaját enni. 80-100gramm a turmixba, bele fehérje, viz, összerázni, kész a turmix.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Szintén én is, nagyon egyszerű és teljesen iható

Vajon hogy lehet hogy ennyire eltérnek a számok a Myprotein féle Instant Oats-hoz képest ?

májprotkó /100g
CH - 56g
proteingogsz - 12g
zsír - 8,4g
ROST - 11g

natura /100g
CH - 71,3g
proteingogsz - 9,2g
zsír - 6,2g
ROST - 0,4g

Azért a rost nem árt, már ha hihető a dolog.

[ Szerkesztve ]

Ez a Cerbona sem tűnik rossznak

múltkor vettem 1 kilót
még nem próbáltam, hogy oldódik? turmixgép kell hozzá?
100g liszthez mennyi víz kell?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Turmixot 80g instant oats + 40g csokis impact whey + 5g kreatin monoval szoktam csinálni 3-4 deci vízzel, így jó krémes de azért elkeveredik. Íze OK, csokibombára nem kell számítani persze, időnként ha nagyon finomra akarom dobok mellé egy nagy kanál Lidl majmos kakaóport.

nem kell turmixgép, shakerben is jó

[ Szerkesztve ]

myproteines az zabliszt, a natura meg zabpehelyliszt.

Nem egyforma mindkettő. Zabliszt. Ha jól tudom itt a egész zabszem van leőrölve, másiknál meg a zabpehely..

Ezért van eltérés.

Zabliszt - zabpehelyliszt=Nem ugyan az

Szerintem, de nem biztos

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Teljes kiőrlésű zablisztet vettem. Azt NE vegyetek! Keserű, mint a fene!
Zabpehelylisztet vegyetek, az ugyanazt (szerintem), mint a májprotkós instant oats!

Amúgy ajánlom figyelmetekbe a következő boltot: http://multi-vitamin.hu/
Náluk van jó áron zabpehelyliszt és még választék is van.

Pl nekem ez az összetétel eltérés furcsa:

Zabpehelyliszt 1000g - 1kg (Dénes Natura)
Átlagos tápérték 100g termékben:
fehérje 9.2g
szénhidrát: 71.3g
rost 0.4g
zsír 6.2g
energia: 1669 kj (398 kcal)

Zabpehelyliszt 1kg (Naturganik)
Tápanyagtartalom (100g-ban):
Energia: 1460 kJ / 350 kcal
Fehérje: 14 g
Szénhidrát: 56 g
Zsír: 6,9 g

Dénes Naturára tértem át a (drága) májprotkós helyett, de a fenti Naturganik összetétel alapján szimpatikusabb.

A fűrészporok helyett ajánlom az aldis knusperone márkájú gyümölcsös műzlit! Nálunk dobozosan lehet kapni, de a makrók ezek [link]

Ja látom shakerben akarjátok vízzel meg fehérjével, akkor marad a fűrészpor...

[ Szerkesztve ]

Ez is cukros. Volt egy zöld dobozos, gyümölcsös, mogyorós, minden jóval megtömött müzli a Lidlben, Master Crumble márkajelzéssel, na az viszont tök jó. Tele van igazi gyümölcsdarabokkal és ennél lényegesen kevesebb, valami 5g cukor van 100 grammjában. Az íze is tükrözi ezt, sehol semmi édesített utóíz. Olyan 900 forint 700 g.

Azt hiszem ez az:

Viszont van ennek egy nagyon hasonló változata, ami agyon van cukrozva, szóval meg kell nézni a dobozt rendesen.

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

én továbbra is akkor inkább a 3x tömegű forrásban lévő vízzel leöntött zabpehelyre szavazok.
amit tegnap linkeltem képet, az ilyen zabpehelytrutyiból turmixolt cucc.
Adtam belőle egyik barátomnak, ő elég édesszájú, de azt mondta teljesen korrekt a cucc, érezni mindennek (zab, kakaó, fahéj, lenmag) az ízét, de mégis finom.
Maradok ennél, csak sajnos ezt nem tudom összeütni az öltözőben

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Persze, hát hogy a pitsába ne lenne az, ha mazsola, szárított banán és egyéb "gyümölcsalkatrészek" vannak benne? (mazsola 100 g-jában van 65 g cukor)
Egyébként meg egy kis cukortól még senkinek sem lett semmi baja, a "honey ring" ragadósan cukros szart is megeszem, ebben legalább van 10 g rost a gyümölcsből származó cukrok mellé, szerintem vállalható alternatíva a sima zabpehelyre.