Mekkora szerencse, hogy nem kell CH-t bevinnem ilyen undi dolgokból.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Jó, hát én az éjjel kb 1 órát aludtam, mert folyamatosan a szakdolgozatomon melózok (holnap reggel 8-ig le kell adnom), kb a nyolcadik kávénál tartok este 7 óta, illetve vagy fél kiló csokinál.

(#79354) Radnix
Én is ezt csinálom a tornával. De nézzétek el nekem, csak jót akarok mindenkinek. Olyan dolgokat ajánlgatok, ami bevált nekem.

[ Szerkesztve ]

Az a szörnyű, hogy nem trollkodok
Próbálom megtéríteni az embereket, hogy kövessék ők is azokat az aktuális dolgokat amiket én csinálok, mint anno a CBL-nél, előtte meg a "tiszta kajálás"....
Még jó hogy nem vagyok vallásos, mert biztos ilyen házaló térítő lennék aki mindenhova becsönget

(#79353) kolosanyi: Sok sikert hozzá! Aztán óvatosana csokival, mert teli van cukorral
(amikor az ember tanul nincs is jobb mint egy nagy adag egyszerű szénhidrát, az tuti)

[ Szerkesztve ]

"Még jó hogy nem vagyok vallásos, mert biztos ilyen házaló térítő lennék aki mindenhova becsönget "

Szerintem is!
mert már rég agyonvertek volna ezzel az elhivatottsággal

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Pedig lehet sok pénzt kereshetnél.

Most hogy téma itt a liszt, kukoricaliszt mennyire jó? Sütéshez használom néha, ha nincs zab(pehely)liszt.

No matter what, you keep finding something to fight for.

mit sütsz benne?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vagy a husira, amikor már elegem van belőle hogy a torkomon akad a csirkemell.
Vagy túrós sütit, vagy ilyesmit.

No matter what, you keep finding something to fight for.

OMFG

inkább kimegyek a parkba és magamhoz veszek egy kis E941, E948-et és talán ott hagyok egy kis saját gyártású E290-et.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Dihidrogén-oxid mentes vizet hol lehet venni?

Hihetetlen, hogy mar a termeszetes vizforrasokat is mergezik

..szerintem jónak tűnik

Miért hazudnál? Te tényleg feltúrsz egy csomó ezzel kapcsolatos tanulmányt. Nálad sokkal kevésbé képzettebbek is csinálják ezt. Max még elvégzel valami OKJ-s biológust, aztán jó lesz.

Az a durva, hogy sok esetben szerintem ezek az emberek annyira buták, hogy ők sem tudják mekkora idiótaságot terjesztenek. Szentül meg vannak győződve saját igazukról és hogy éppen a világot váltják meg. Az meg hogy jön mellé a nagy pénz meg egyebek az egy másik téma, az a jutalom a jócselekedetért.

Na de mégsem visz rá a lélek, hogy nyiss 1 ilyen weboldalt. Valamiért.
Valaki meg simán megcsinálja.

nem kellene hozzá végeznem semmit sem, azért kerestek meg mert szakmámba vág és diplomás hátteret kerestek a területi veztő mögé
Azért nem csinálnám, mert nem igaz az amit a termékekről állítanak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nincs benne mátrix?

MyProtein mogyoróvaj, crunchy, vagy smoothy ? Tapasztalatok ?

No, akkor némi Scitec tapasztalat: kaptam ugye egy 100 grammos Hot Blood 3.0-át ajándékba. 20 gramm egy adag belőle, amiben 300mg koffein és egyéb MÁTRIXok vannak. Nem akartam betolni 300mg koffeint, így csak egy kisebb adagot fogyasztottam. Blue guarana ízű, elég szar, utána végig émelyegtem tőle. Az edzés jó volt, hát-bicepszet csapattam, teljesen kinyírtam magam. Nem tudom, hogy a Hot Blood miatt vagy sem, de jól ment. Igazából már reggeltől kezdve rá voltam pörögve, hogy edzhessek, szóval lehet, hogy HB nélkül is ilyen lett volna. Pénzt tuti nem adnék érte, így hogy ingyen volt, elfogyasztgatom majd hétvégi edzések előtt. Hétköznap csak este 9 körül érek rá edzeni, olyankor már nem innék meg egy ilyen koffeines cuccot.

No, de ami abszolút kellemes csalódás volt, az a citromos sajttortás 100% WPP. Kicsit tartottam tőle, hogy műízű lesz (annak idején nagyon szerettem a fahéjas vaníliásat, de egy idő után elég tömény lett, és inkább egy semlegesebb kókuszos csokis ízre álltam át), de nem így lett. Nagyon nagyon finom, reggelire is örömmel fogom betúrni a képembe egy kis zabPEHELY liszttel.

Vágom a különbséget, csak nem tudom milyen, mihez hasonlítsam, mivel még nem ettem, ezért kérdezem. Eddig a mogyoróvaj számomra a Nutella volt.

Sziasztok!

egy kis kultúra pateszok[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nekem a crunchy nem jött be, elég nagy darabka mogyorók vannak benne és mivel amúgy sűrű a cucc kicsit fura valahogy, a smooth változat egy fokkal jobb de mégsem az igazi.
A mandula vaj (smooth) sokkal inkább bejött és azért abban a mátrix is több én a helyedben nem sajnálnám rá azt a +5 fontot.

Nálam is "bekavart" a TRI-CREATINE MALATE...

Creatine szedés előtti állapot:

Karbamid: 6.2 mmol/L 2,8-7,2
Kreatinin: 83 umol/L 62-106
eGFR: >90 >60 felett

Creatine szedés "közben" (Napi 2x5g):

Karbamid: 8.4 mmol/L 2,8-7,2
Kreatinin: 101 umol/L 62-106
eGFR: 75,54 >60 felett

[ Szerkesztve ]

Na neee , leléptem strand izom van ma! Mell-bicepsz.

Majd ha 2 hónap múlva is ezt fogod írni a WPP-ról akkor tényleg jó...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Szerintetek naturálban hozható a forma?

Sziasztok!

Kajálással kapcsolatban lenne pár kérdésem. Jelenleg tömegnövelés van, egész jól haladok is, azonban az elmúlt hónapban kicsit megtorpant a fejlődés, eddig szépen lassan kúszott fel a súly, viszont mióta (kb. 1 hónapja) "tisztán" eszek, valahogy megállt. Főként csirke, rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér, túró, tejsavó fehérje, edzés után kimért tömegnövelő.
Myfitnesspalban mérem a kaját 30 napja, minden nap megvolt a 2g/tskg fehérje és 4g/tskg szénhidrát. Sajnos a kalória nem túl sok, 2500-2600 kcal jön ki a nap végére.

Tehát:
- érdemes lenne felvinni 5g/tskg-ra a szénhidrát bevitelt?
- alkalmanként iktassak be szemetebb kajákat is? Fura, de amikor hetente lement egy pizza, meg néha meki, jobban fejlődtem, és most nem zsírosodásról írok. Gondolom a magasabb kalória, vagy nem tudom.
- annak érdekében hogy elérjek egy magasabb szénhidrát beviteli szintet mehetnek néha (edzés utáni időszakon kívül is) gyorsabban felszívódó szénhidrátok?
- rizst mennyire lehet helyettesíteni sok 100% teljes kiőrlésű kenyérrel?

Versenyre nem készülök, a sport inkább hobbi.

Kép is van, hogy lehessen kritizálni: [link]
A bal oldali 1 éve készült, 75kg/182cm, a jobb oldali 1 hónapja, 84kg, mielőtt elkezdtem "tisztán" enni. A kettő között teljesen rendszertelenül ettem, szemét kaják, stb. Természetesen kis zsír is jött, 1 éve még lazán volt kockás hasam, éppen ezért kezdtem most odafigyelni a kajára is.
Egyelőre szálkásítani nem szeretnék, még pár hónapig.

Korábban volt téma a zabliszt, én kávéőrlővel darálom a zabpelyhet, az pedig a Lidlben kb 300 Ft/kg. Teljesen liszt állagúra szétnyomja fél perc alatt. Mondjuk kevésbé oldódik, és nem is túl jó az íze, de hát nem is azért isszuk ezeket.

Kajálással kapcsolatos infókat netről/könyvekből/fórumokról olvastam, ha valami nagyon nem stimmel előre is bocsánat.

- érdemes lenne felvinni 5g/tskg-ra a szénhidrát bevitelt?
- alkalmanként iktassak be szemetebb kajákat is? Fura, de amikor hetente lement egy pizza, meg néha meki, jobban fejlődtem, és most nem zsírosodásról írok. Gondolom a magasabb kalória, vagy nem tudom.
- annak érdekében hogy elérjek egy magasabb szénhidrát beviteli szintet mehetnek néha (edzés utáni időszakon kívül is) gyorsabban felszívódó szénhidrátok?
- rizst mennyire lehet helyettesíteni sok 100% teljes kiőrlésű kenyérrel?

A szénhidrátbevitel nagyon egyénfüggő, aktivitásodtól nagyban függ, mindenki magának kísérletezi ki a megfelelő bevitelt.
Nem tudom, ha azonos kalória akkor lehet placebo, viszont attól, hogy pizzából viszed be a ch-t és számolod a zsírtartalmát nem fogsz jobban zsírosodni mintha pl. rizsből ennél +vmilyen zsírforrás. Egészségügyi szempontból lehet más a dolog.
Számold ki mennyi ch-ra van szükséged és ha belefér nyugodtan mehet más forrásból is.
Helyettesítheted, csak figyelj a rost mennyiségére. Nem lesz jó egész nap a túl sok rosttól.

- Siobahn -

Nem eszel eleget, ha megemeled a kalóriabevitelt, megindul a növekedés is. A zsírról nem írsz semmit, szerintem az lesz a probléma. Emeld meg egy kicsit és jó lesz.

Sokan ott rontják el, hogy kiszámolnak a kezdeti tömeghez egy kalóriaértéket, belövik a makrókat és tartják. Viszont ha időközben felszednek 10 kilót, akkor az egészet újra kell számolni az aktuális testtömeghez. Amint ez megtörténik, újra beindul a növekedés.

[ Szerkesztve ]

Remélem nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szép fejlődés grat.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszönöm!

@kolosanyi: zsírt egy kicsit kevésbé mérem, elképzelhető hogy azt is néznem kéne komolyabban. Emelésnél gondolom főleg telítetlen zsírokra gondolsz?

@Siobahn: ch-t szerintem növelek kicsit kísérletképpen egy hónapig, hátha lesz valami eredménye.

Hetfon megyek en is teljes verkep, teszto, minden... Kivancsi leszek.
Mondjuk a kreatinin es a karbamid nekem mindig joval magasabb a normalisnal, fuggetlenul attol hogy szedtem e kreatint.

Ma vettem egy thermo drine prot, eleg durva mennyi szart szedek be egy nap.
Kre-alkalYn, bcaa, glutamin, mega green tea extract, omega3, msm-chondroitin-glukozamin,thermo drine, mg, ca, c1000, acethy lcarnitine plusz a whey. Minden nap ennyi szart tolok be
Kivancsi leszek a verkepemre mert egy teszto fokozo hianyzik meg

Azért probléma, ha kevés zsírt viszel be, mert a zsírban oldódó vitaminoktól kezdve a proteinszintézishez egy csomó mindenhez szüksége van rá a szervezetnek. Nem lehet csak úgy elhanyagolni ezt a tápanyagot se. De a legnagyobb probléma továbbra is a kalóriamérleg. Ha az nincs belőve, akkor lehet akármilyen tiszta az étrend, nem fogsz nőni.

Mondom, számold ki újra, hogy a 84 kilóddal mennyi a BMR-ed, mennyi kalóriát égetsz edzésenként, milyen a napi aktivitásod stb. Ehhez újra tudod kalkulálni az egészet.

(#79384) headhunter
Legközelebb azt csinálom, amit Zola írt, kicsit megkozmetikázom a vértesztet. Aztán ki tudja, lehet, hogy tényleg kinyírom a vesémet, ha így folytatom.

[ Szerkesztve ]

sziasztok
myproteines Hard Gainer Extremről van valakinek véleménye? Hasonló árban van mint a szájtekes jumbo prof.

Fehérje + zabpehely darálva és meg van oldva a tömegnövelő. Szerintem felesleges pénzkidobás ilyeneket venni.

- Siobahn -

Ezek az értékek az átlaghoz vannak belőve. Értsd: csipszet zabál, barátokköztet les sport helyett. ill kólát vedel Stb. Az a jó ha eltérés van.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""