Csinálj valami fix edzést, akkor 1-2 hónapig. Mint pl. az Insanity, FOCUS T25. Ezek egész jól össze vannak rakva, igaz, hogy teljesen alap dolgok, amihez minden agyatlan személyi edzőnek is fel kéne tűnni. Két hónapig ez is lekötne szerintem.

Engem is érdekelne ilyen.

Egyébként a legolcsóbb fekpad, amit életemben láttam, azon a helyen volt, ahol bátyám kajakozott. Hulladékfémből tákolt padon valami rozzant kocsi tengelye volt, amihez felniket heggesztettek. Lemérték, 60 kg volt a súly pontosan, azt az egész alig került pár forintba. De jót nevettem rajta.

Apróhirdető oldalak. Pl. ez is elég korrekt cucc. Jobb mint az áruházi.

Bolhapiac. Minek neten venni ilyet, hogy elvigye a szállítási költség az árat... 20 ezerből lehet venni komplett padot, súlyokkal, ha nem szerencsétlen az ember, és nem szar minőséget. Én nem vettem, de láttam már atlas tárcsákat is jó áron, ami nem olyan rossz.

Mai edzés utáni kulináris élvezeteket kimaxoltam:
kicsit megpunnyadt a shaker, és még az ízületvédőből is többet raktam bele, mert reggel kihagytam, meg a leucint is púposan toltam bele

majdnem...

(Ne kapjak érte bannt pls )

bónuszhír addig kell ilyet venni, míg lehet kapni

[ Szerkesztve ]

Próbáltam read only-ba nyomni, de egy kérdésem lenne.

Mennyi tömegelés után érdemes elkezdeni diétázni?
Persze nem olyan választ várok, hogy 2 hónap 3 nap 10 óra hanem, hogy mikor tudom azt, hogy most már elég, szépen nézne már ki a szálkás test.

Ki kellene találnod, hogy neked mi az igényed.
Én 15% fölé nem mennék, ha behízol, akkor nehezebb, hosszabb idő leadni a zsírt.

Tükör megmondja.

Pocak az kezd lenni, azért is akarok elkezdeni edzeni, hogy kicsit azért visszafogjam, de akkor esetleg tudtok valami suliba járós, válság diétát mondani?

[link] Volt már róla hír. Mindent túlspiláznak amúgy ahogyan a jack3D-t is. Jack3D-t be kell tiltani, alkoholt meg mindenki ihat meg vehet amennyit akar. Hol itt a logika...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Jah. Fogod és berakod a kajádat ételhordóba eléggé suliba járós?

Szerk.: 1 hsz.-t elolvasni, értelmezni, ha van kérdés szívesen állunk rendelkezésedre.

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Én most azt hallottam, hogy ilyen esetben elöbb érdemes diétázni. ÉS mellette mozogni.!!!
Diéta nem fogyókura!!!
Milyen suli? Mikortol meddig vagy ott, mikor vagy szabad, ilyesmi???

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

6:40-es busszal megyek, legkésőbb fél 4kor vagyok itthon.
Középsuli, azaz 45 perc 1 tanóra, és 10 perces szünetek vannak, a nagy szünet (15 perc) 10:35től van.

Kicsit most utánaolvastam, akkor én valójában fogyókúrázni szeretnék, mert nem betegség miatt változtatnék az étrendemen, hanem fogyás miatt.

Én 6:30kor megyek el itthonrol, és 5:15kor értem ma haza
Reggelelvittem 140 g fehérjés péksütit, kb 80gram pulykasonkát, 50 g sajtot, és egy harmad uborkát.
Ezt fele-fele arányban megettem fél8, és 10kor, illetve egy ételhordot teleraktam brokkolis gombás rizseshussal, azt meg 12:15, és 14:15kor fogyasztottam el.
Majd a Kökiben vettem egy proteinszeletet 16:45 körül, 18:30-ra elmentem edzeni, majd20:15 körül ettem egy tál zöldbabfözeléket pulykasonkával, és 3 sülttojással, meg egy alsö csirkecombot.
Emellett letoltam 2 liter vizet, plusz másfél litert a kondiban.

Holnapra kisebbadagokat viszek, az kb 3 adag lesz, de nem megyek kondiba. De a másfél 2 literviz meglesz mire hazaérek, és még itthon is egy fél-1 liter lecsusszan.

Neked szerintem suli elött, meg a nagy szünetben kéne enned. Ebédelni nem tudtok? fél4ig???? Ez geciség, már bocs. Valahogy még 1 körülre be kéne tenni mondjuk valami gyümit, aztán mikor hazaérsz, akkor ebéd, meg még este 7 körül valami gyümölcs, vagy fehérje

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

ugy tunik lidl beszuntette a joarasitott zsirszegeny turot, mar csak felzsiros van

vmi alternativaja van valakinek?

Gyümiből mennyit vihetek be? Olvastam, hogy sok benne a cukor.

Most néztem csirkemell filé + rizs diétás étrendet. Igaz nem pénztárca kímélő, de meglátom mi lesz, mert gondolom 100g csirkemell filét meg kis rizst mellé be tudok küldeni 10 perc alatt (főleg ha késik a tanár következő óráról)

Zöldségből tényleg minden mehet, nincs megszabva hogy mennyit? Mert akkor beállítok egy kis répával is

gyümölcsöt ne egyél max. ha nagyon imádod minél kevesebbet, zöldség mehet korlátlan mennyiségbe. hogy mi mennyibe kerül, hát ez ennyibe.

Szerk.: tuti nem olvastad el az első hsz. linkjeit....

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Cottage cheese, ujabban azt zabálom, meg akkor ha már lidl, akkor a well & fitt szeletet nézd meg a péksütiknél... Meg van 97%-os csirke, vagy pulykasonka. most láttam 400g-sat akciosan.

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Megkérdeztem Orbán Viktort és azt mondta almából annyit ehetsz amennyi jólesik.

Valaki hízott már szignifikánsan gyümölcstől itt a topikban?

[ Szerkesztve ]

Valaki izmos lett mar a topicbol?

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Mi történik akkor ha szénhidrát bevitel rendben van
a fehérje viszont kevés?
Akkor ugyanúgy hízol csak inkább zsírban?

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

Attól függ milyen gyümölcs. Napi 1-2 alma vagy egyéb gyümölcs nem okoz problémát senkinél, az biztos. Persze nem kilószámra kell tömni magába az embernek, meg az se mellékes, hogy mekkora cukortartalmú gyümölcsről van szó, de egyetértek.

(#35872) DonThomasino
Mi számít kevés fehérjének? Vitatott téma a bevitel mértéke. Nyilván, ha annyira keveset visz be az ember, akkor az izom leépülhet, de az elég durva deficit. Szerintem csak simán lassabb lesz a fejlődés. Esetleg, ha ektomorf testalkatúról van szó, akkor stagnálni fog az illető.

[ Szerkesztve ]

sztem normális kajával nem tudod megcsinálni. Ha kalóriatöbbletben vagy, akkor elég fehérjét viszel be, hacsak nem 3000 kcal-t eszel zsíros kristálycukorból De ebben az esetben nem az elégtelen izomnövekedés lesz a legnagyobb bajod

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem gyümölcstől nem lehet meghízni, akármit is írnak az okosok. Nem tudsz annyit megenni hogy túl sok cukrot vigyél be velük. Viszont van benne rengeteg rostanyag és makro.
Amúgy is elég érdekes hogy valaki éveken keresztül tolta befelé a péksüteményeket, fornettit, csokit ésatöbbi, aztán amikor formába akar kerülni akkor nem szabad megenni egy almát mert megdobja a vércukrot.
Egyedül versenydiéta végső szakaszában van értelme tiltólistára helyezni, ami meg innen és hobbi szinten senkit nem érint.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Vannak amúgy érdekességek itt. Tényleg megfigyelhető, hogy mindenki nagyon képben van az elméleti ismeretekből, precízen össze tud állítani mindenki egy versenydiétát is, amiben értelemszerűen a tészta (még a teljes kiőrlésű is meg a durumlisztből készült is), a gyümölcs, a kicsit zsírosabb, de olcsóbb húsok simán tiltottak. Aztán mégse néz ki úgy senki, mint egy naturál bajnok. Nyilván nem lehet csak a genetikára fogni. Egyszerűen a mi szintünkön szerintem totál felesleges a vuduzás a mindenféle tanulmányokkal, meg a csoda táplálék kiegészítőkkel, edzés előtti pörgetőkkel stb. Nálunk már az is elég kellene, hogy legyen a fejlődéshez, ha az ember belövi a makrotápanyag szintet és próbálja tartani magát hozzá, meg nem barátfülét eszik porcukorral ebédre, cukros gyümölcslevessel. Picit odafigyelve a kajára meg az edzésre simán megvan a fejlődés. Edzésnél meg nem az eszetlen súlyok mozgatására kell rámenni, aztán rángatózni oldalemelés helyett, hanem megtanulni technikásan edzeni, tudatosan ráfeszíteni a célizomra, figyelni a negatív szakaszra stb.
Nyilván, aki magasabb szinten van, az tartsa be komolyan az étrendet, meg minden egyebet, de az átlag topiklakó olyan messze van ettől, mint Makó Jeruzsálemtől. Szerk.: Nyilván én is, mielőtt valaki belém kötne, hogy aztán én izmos vagyok-é. Nem vagyok.

Lehet kövezni.

[ Szerkesztve ]

Erre már én is rájöttem.
De arra is, hogy jobban szeretek beszélni a dologról, és elméletben kigyúrni magam, mint a valóságban tényleg tenni érte.

Nem nagyon számolgatom, minden nap megy csirkemell
estenként túró tej. Lényeg hogy külön tápkiegbe most nem.
Végül is fejlődés is van, csak ez érdekelt volna arányaiban
hogy a kevés fehérje okozhat e zsírosodást.
Ha jól értem a válaszokból akkor "nem".

" I'm going to make him an offer he can't refuse."

A Lidl-ös borzalom helyett vegyél Ósönbe Meggle zsírszegény túrót, na az olyan igazi túró, nem magerstufe Speisequark (ez annak a borzalomnak a pontos német megfogalmazása amit a lidliben árultak)

Más...

Gyümölcs evéshez:

Szerintem nem mindegy milyen gyümölcsről van szó, de nagy általánnosságban kijelenethető, hogy ami nem hajt meg (engenm a sok szilva, meggy, cseresznye) az nem lehet káros, de legfőképpen az alma ami nagyon semleges, és tönkre zabálhatja az ember magát belőle...

Én speciel szálkásításkor kiló fölött tolok arcba és bizony nem igazám érzrem az energia többletet...sőt!
Az első energikus időszak után a rostemészés biza egyenletesen energia hiányt idéz elő, amit ugyi ha egyenletes és nem szénhidrátból fedezi szerencsétlen szervezet, akkor miből is? (Szentgyörgyi-Krebs ciklus ugyi...)

Banán túlzott fogyasztása szerintem ellenjavallott...egyébként is itt a millió saját gyümölcs,együnk saját energia mezőnk tájékáról, ne mozambiki, kenyai kafferek által leköpdösött mittoménmit toljunk...

[ Szerkesztve ]

"együnk saját energia mezőnk tájékáról"

?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

gy.k hazai gyümölcsöt egyél ne banánt meg ananászt, erre értette

ertem en, meg dicseretes is, tamogassuk a hazait. Ill tamogassatok

Az energiamezo dolgot nem tudtam kontextusba helyezni.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

vigyazni is kell a kenyai kafferek altal lekopdosott banannal. Kulonosen annak aki a hejaval egyutt eszi meg

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Kiss Jenő: régen és ma

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

Szerintem sokkal esztétikusabb a régi forma. Mindegy, biztos így érzi jobban magát.

Rettenetes dereka lett (itt épp nem eklatáns, de szemből igen feltűnő)
Több hozzáértő (Lantos, Tóth Dani) véleményén vagyok; ezzel kezdenie kell majd valamit, nincs aza a felsőtest ami ezt kompenzálná.

Gondolom régen minimális kémiával, de inkább naturálban hozta le azt a formát, most meg benne van egy vegyi üzem napi termelése.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tuti régen is volt benne anyag rendesen, de az szerintem sokkal jobb forma. Nekem ez már amúgy is inkább bizarr, mint szép. Persze minden elismerésem ezeké a sportolóké, kegyetlen durva teljesítmény.

De legalabb jo a cipoje

szerk:
Dani, ne huzd fel magad, nem neztem ra mi tortent de csak magadat bosszantod mar ezzel, ennyi erovel el is felejtheted es lephetsz tovabbfele

[ Szerkesztve ]

Assuming Control