Végre kezd a topik a régi önmagára hasonlítani.

Persze, hiszen mindannyian multimilliomosok vagyunk.

Spicli áruló

(#2141) Yeffy DJ aha kell az a bizonyos Boxi színfolt...

(#2153) Boxer001: erről beszélek

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Ma először próbáltam a T-rudas evezést, adta a 25 kilóval.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Amikor beírod ezeket a hatalmas súlyokat, mindig elgondolkodok azon, hogyan lehetséges az, hogy ekkora a melled... Mert ugye ott sem alkalmaztál drasztikusan nagy súlyokat. Én gyenge fos vagyok, de a szabályosságra azért megpróbálok minél jobban odafigyelni. Majd meglátjuk, alakul-e valami.

Nem vitted túlzásba . Lehet, hogy te csinálod jól, csak én úgy vagyok vele, hogy a nagyon kis súlyt egyszerűen nem érzem, mintha nem is dolgozna az izom. Hányas ismétléseket csinálsz, hány szériát?

Hát most abba speciel 20-akat húztam bele, de egyébként 8-12 ismétlésekkel dolgozom.
Nekem sokáig tart megtanulni egy gyakorlatot, inkább kis súllyal és magas ismétléssel kezdem. Raktam rá még 15 kilót, de elkezdett bedurranni a bicepszem, már nem tudtam koncentrálni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[link]

Kis súlynál jól lehet koncentrálni, megfeszíteni, nyújtani, kitartani, tehát precízen végrehajtani. Míg a nagy(obb) súlynál nagy eséllyel rángatod vagy legalábbis kevésbé precízen csinálod.

(#2161) tween: lemaradtál csiga Ott van előtted a Coccolino maci

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

rég voltam erre

az úgy hangzik ha jól emlékszem: vahol mindennyian Sándorok vagyunk

ill kitaláltam mi lesz az új neved: Ciccolinó

spammer, az a baj ha nem használsz elég súlyt akkor pumpálhatod magad bármennyire nem fogsz nőni, de ez egyéni adottság is lehet, pl izompólya vastagsága. nekem attól nő ha halálra terhelem, bedurranástól annyi lesz hogy bedurran, örülök neki, aztá nem fejlődik úgyse

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

cucc, mi más...

wertigo fater:

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Majd megpróbálom a mellnél ezt a technikát. Pl. evezésnél ha nem teszek rá nagyobb súlyt (nem a maxot és nem csalással) akkor nem érzem, hogy leengedésnél kihúzná a hátizmokat.

Bicepsz kizárására gurtni. Hülyén néz ki, bonyolult is rátekerni, de nálam használ. Mondjuk lehet, hogy csak fejben dől el.

spammer Tudom Pl. egykezes mellnél 45 kilóig mentem fel. Éreztem, bedurrant, izomláz, "húzott", de fejlődni mégsem fejlődött csak edzés után nézett ki valahogy. Ha 20-30 kilóssal csináltam úgy meg egyszerűen semmi, hiába a lassú mozdulat egyszerűen be sem durran. 12 felett nyomni még sohasem próbáltam, nem vagyok a híve, de lehet hogy a mellem pont az extra sok ismétlésre reagálna (még a végén Báninak lesz igaza )

szerk: BÁ jól leírta a helyzetemet, pont így vagyok vele én is, csak mellnél mégsem lesz meg a kívánt fejlődés.

[ Szerkesztve ]

nem neked műttötték a szíved?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az a baj hogy 45 kilós egykezessel nagyszerű erőgyakorlatot csinálsz, csak éppen a melled nem fog megfelelő terhelést kapni, mert lecsökken a mozgástartomány. Ha rendesen leengeded, akkor teljesen biztos hogy 45 kilót nem fogsz mellből elindítani. 30 már esélyesebb ha fejlett a mellizmod.
Általában pont lent nem szereti senki megtartani hogy megfeszüljenek a rostok, hanem inkább fenti helyzetben kiakasztják nyújtott karral amikor semmit nem dolgozik a mell.
Illetve alsó pozícióban, mielőtt elindítod a súlyt, érdemes kicsit megbillenteni hogy a belső tárcsák fentebb legyenek, így mégjobban megdolgozza.
Még gyakori hiba, hogy behomorítanak ferde padon.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

akkor azt mivel magyarázod hogy ha dönött padon nyomok 75 kilóba 2 ismétlést attól 5 napos izomláz van, ha meg odamegyek egy esetleges lustanapon vagy időhiányban maszatolni a fekpadra 100 kilóba mondjuk harmincakat akkor max másnap.. hiába durrantom ha nem terheli agyon az izmot, nincsenek mikorsérülések, csak egy lájtos nyomogatás.. persze edzésen szétmegyek, nem arról van szó, de mégsincs úgy sokkolva

vagy ezt tudjuk be genetikai különbségnek? (nem hinném)
inkább csak ezt szoktad meg

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szerintem túlerősödted a súlyt, hozzászoktak az izmaid a nagyobb terheléshez.
Lehet látni mindenhol 70 kilós horpadtmellű gyerekeket, akik a fizikumukhoz képest nagy súlyt használnak, mert a szar kajálásuk miatt többet erősödtek, mint izmosodtak. Ha ők elkezdenek rendesen enni, akkor sem fognak már a megszokott súllyal fejlődni. Régebben erre mondtuk itt, hogy ellőtte a puskaporát, de erre te nem emlékezhetsz, mert akkoriban még más volt a neved...

Én többet nem fogok lábazni vagy nem tudom, de megint úgy megyek, mint aki beszart.

XDD
vannak problémáid... és? mit zavar? v mit vártál?
nekem meg tekerni kell utána fél órákat kb...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

De jó neked, hogy nem kell a lábbal foglalkoznod. Nekem még van egy lábedzés holnapra.
Most viszont rendelni kéne pizzát.
Bor van, sör van, HP van, de majd jövő héten tankolok...pári előtt kötelező.

[ Szerkesztve ]

Na, megjöttem 2. hely sikerült, 92kg-al mérlegeltem, ez tuti nem jó, mert több vagyok, de a lényegen nem változtat. Nyomott súly 160kg (raw), sajnos a 3. fogásom nem sikerült, 165 lett volna, igazából a 160-on is csodálkozok, mindkettőnél beakadt a rúd, és imbolyogva adták be. Aki már próbálta hogy milyen ez max súlynál, az tudja milyen finom. A villa pereme volt vagy 5cm-es, nem tudom ki találta ki, de idióta volt az tuti. Alig bírtuk bevenni a súlyt 2-en a beadóval.

Mindegy, nem magyarázkodok, itt egy kis izelítő, felfedezhető vagyok én is rajta

az ellőtte a puskaporát arra írtuk aki 2 hét után kokszolt..

a másik meg hogy én fejlődök így ahogy csinálom, úgy ahogy Ijk meg nem
sőt semmilyen más módszertől (pl Bubbi módszer)nem nőtt a mellem csak attól amit most csinálok. már nem ilyen horpadtlófax, hanem ki van kerekedve és van "tömege is" nyilván nem dzsoni dzsekszon méretekben gondolkodva de ahhoz képest mekkora vagyok, már kezd(1,5 éve kb) arányosan nőddögélni, kitellni.
leginkább a döntött pados nyomásokra helyezem a hangsúlyt, és a felső része hangsúlyosabb is már, volt egy cikk a Bunibilderen tömd ki a melledet izommal vagy mi volt a címe, onnan is merítettem vmennyit, de igazából volt edzőstársam edzését kopiztam le javarészt

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

En is bar en fogok labazni
Faj a leules

..szerintem jónak tűnik

Biztos genetika is, én csak azoknak adok ötleteket akik kérdeznek, nem fejlődnek. Egyébként meg mindenki úgy edz amitől nő.
De te egyébként is ufó vagy, lassan már daruval kell feladni az egykezeseket.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

az ellőtte a puskaporát arra írtuk aki 2 hét után kokszolt

Nono, emlékszem, hogy konkrétan Boxernél (is) jött elő, hogy a méreteihez képest túl nagy súlyt használ és, ha majd egyszer komolyan nekiáll a dolgoknak, akkor nyomhat 150 kilóval 80 kilósan, ha fejlődni is akar, csak most nem akartam felemlegetni, nehogy beforduljon...

Nem fordulok be, mindjárt itt a pizza. Nálam eddig a kaja mellett az edzéseimmel is gondok voltak, de azt hiszem jó úton vagyok...meg most már tényleg oda tudok koncentrálni.
God
Grat!

[ Szerkesztve ]

Jó fej vagy, hogy gondoltál rám, köszi.

munkatársam 80valamennyi kiló volt aztá 210be nyomott
nekem azt mondta naturál

God:

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én is ismerek ilyet, ők a kiemelkedő genetikai adottságú versenyzők! Én nem vagyok még csak jó se genetikailag, mi sem bizonyítja jobban, hogy nem nagyon bírok fejlődni erőben. Na de rajta vagyok az ügyön azért..

Deniro: köszi

[ Szerkesztve ]

ó, hát hogyne...

God: gratulálok (Y)

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nálad ha szombat, akkor pizza és bor?

Az étrendet be kell tartani!

God papa: grat!

Deszar Bond: most már tuti izmos leszel!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

hát mivel scitec 3ezernél nem is ért többet az egész pakk

jeffi: nem is hitte el neki senki

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A pizza az fix hétvégente és jah, általában szombat. Alkohol az hol van, hol nincs, most épp van, de csak lájtosan.

Gratula!

nem csak pattintja

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Pillanatragasztót reklámoz...

__________________________________

Off.: Egyéni arcképkészítésben, ki volt itt fórumban a "király"?

Nem semmi

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Most szól az x-faktorban Boxer kedvenc száma!