Több értelmét látom mint másnak, persze ár érték arányban talán jobb lenne estére 2 mérőkanál kazein...
Én minden estre nem költök más tápkiegre mint: multi, c-vitamin, calcium-magnesium, tejsavó, kreatin.
Edzés előtti pörgetőnek is bőven megfelel egy kávé, lefekvés előtti kazein helyett 250g sovány túró, bcaa, glutamin helyett egy adag tejsavó, tesztoszteronfokozók helyett ráolvasás

Este tesztoszteronfokozónak egy jó kis XXX-et (nem a Vindízelest!) kell nézni (de csak nézni ) Készítettek tanulmányt is róla, de linkelni most nem tudom

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Megerősítve, működik. Bár gyakorlatban jobban

Amúgy ezekre a HOS, Lean Boss dolgokra ne adj ki pénzt, majd ha 30 után leszel. Az ecdysteron elvileg a fehérje beépítést segíti. Ha teljesen egészséges vagy, jól tolerálod az xy típusú protein, szerintem felesleges. Tényleg inkább vegyél csirkét vagy egy doboz fehérjét, nincs új a nap alatt attól fogsz fejlődni.

szerk: az utolsó bekezdés nem neked szól spammer. Nem akarom rontani a bizniszt

[ Szerkesztve ]

Nagyon megy az okoSkodás itt. Elméleti gyúrósok.

Váll letudva.

[ Szerkesztve ]

[link] eccyről is esik szó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálam ennyi kieg megy: fehérje( az is vicces emnnyiségben ) + NO fokozó( csak ~ fél adaggal, mert az is hat ) , aztán csók Ja meg van egy kis glutamin is, azt még elhasználom, aztán nem igen veszek már.
Még ami hatásos kieg és árban sem vészes, az tényleg a monohidrát.

ennyi kell. Fehérje, mert az jó, edzés előtti cucc az érzés kedvéért, meg kreatin mert tudományosan bizonyított

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nightmare:

Képet raknál be? Érdekelne, milyen a 71 kilós formád!

Nekem megy a tömegelés, sajnos kicsivel gyorsabban is, mint szeretném, pedig tegnap chillis kajáktól egész nap wc-re jártam, és megingott a hitem abban, hogy egy emberbe mennyi sz@r férhet maximum. Ma reggel 73,3 kilón mérlegeltem, cél úgy 76-77, csak éppen március elejére, nem szilveszterre.

Úgy nézem, tömegelésben nem vagyok jó. A diétát tudom tartani, mert el tudom fogadni, hogy most szenvedés van, de azt nehezen lövöm még be, hogy mennyit élvezkedhetek, amíg növelem a súlyom. Úgy néz ki, az működne a legjobban, ha úgy kezelném a helyzetet, hogy diétán vagyok most is, csak eszek még +1 túrórudit, meg iszok még +1 pohár tejet. Hízékonyság nem jó, én is inkább azt szeretném, ha zabálnom kéne egy kis extra tömegért.

ps: arckép megtévesztett.

[ Szerkesztve ]

ha 73 kiló vagy akkormégse annyira jó a borsó testépítésre?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

keményen nyomod Szerintem is fogd fel szenvedésnek és egyél még egy túrórudit

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Itt nincs összefüggés! A borsó simán jó lehet testépítőknek is.

Egyszerűen alacsony vagyok, nem is kajálok a legjobban, mit várhatnék natúrba a 170-171 centimhez? Örülök, ha nyárra összejön egy 74-75 kilós viszonylag zsírszegény forma; úgy, hogy előtte felmegyek 76-ra, és abból diétázok le, tehát kis zsírosodással.

Wood: itt olyan gonosz mindenki!

Nightmare: szép súlyok, és én elhiszem őket!

[ Szerkesztve ]

napijegy pl. csak 1000 mig bp-i bbgym 1500. de a kedvencem a naphehy oxygen fitness. 40k a havi berlet. napijegy 6000
oda jar a sok celeb picsa. sztemba kedves ferinek eleg durva torzsvasarlo kesvezmenye lehet

Kinek melyikből hoz többet a Jesszuska?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

hülyülök, faxa számok ezek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

aki karácsonykor nem hízik 5 kilót, az kutya

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Neked könnyű, két éjszaka alatt leadod.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akkor ez nem skinny fat 71 kiló lehet, van ott már izom

Ja, ez ilyen. Általában mindig a bicepsz a legszálkásabb, a has a legzsírosabb.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Napijegy 6k Mi a büdös lóf@sz van ott, instant nő az izom, ha belépek? Vagy edzés után 2 thai qrva beolajoz és le is ápol?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az már nem edzőterem, legalábbis akik oda járnak nem sportolni mennek. Szépségszalon.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Gyerek jegy csak 3kiló. Be lehet próbálni hátha beengednek

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Na ná, hogy lesz, csak legyen türelem is kivárni, saját magadon sokkal kevésbé érzékeled a fejlődést, mint mondjuk a ritkán látott ismerősök.

Amúgy naturálban versenyformában neked a 74-75 kiló az jó súly. Athletic kategória. (aminél nagyobb nem igazán tudsz lenni naturálban és tényleg szárazon [a 8% testzsír az nem száraz ha versenyformáról beszélünk ] )

[ Szerkesztve ]

Valaki ismer nyugis, kulturált termet a 20. kerületben?

Ha 20ker, akkor fitness2000, csak jókat hallottam róla.

F2000. 6k a havi bérlet.

Csak a III. kerületben nem lehet 10 ezer alatt normális termet találni ?
(amúgy csak a heti 3 alkalmas 6ezer, 8 ezer a korlátlan[mármint heti 7 alkalom])

Kinek mit jelent a normális terem.

Jó terem:

megfelelő padló, légtér, hely a gépek között, sok pad, gép, súlyzó, ja és nem néznek ki, ha edzel és ha izmos vagy.

[link]
[link]
[link]

Itthon a legtöbb terem: [link]

Az a baj, hogy itthon a külcsínre mennek. Legyenek szépek a falak, a padló színe, legyenek modern csili-vili gépek, legyen szép mennyezet...

[ Szerkesztve ]

Ilyen pince/garázstermek nekem sem jönnek be, de azért nem hinném, hogy itthon a legtöbb ilyen lenne.

A gépek közötti hely/légtér számomra is fontos, elég szar, ha egymás seggében kell nyomorogni.

Amúgy a bunni mondta, hogy a BBGym "fölötti" lakást a Pierre Woodman vette meg Valószínűleg lesznek arrafelé fullos buxák a jövőben

szerk: ez tuti a Bá macskája [link]

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Én ide járok, nekem ez tökéletes. Nem ilyen kis lyuk, nem is egy csarnok. Jobban szeretem az ilyen családias környezetet, ezek a szerelőcsarnok méretű termek szerintem nyomasztóak. Zalaegerszegen meg egy kis zugteremben voltam, sötét volt és legalább 4m széles, egymás seggében voltunk.

Itt az egyik edző.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ma vegre elmentem Jojo-val edzeni... Azt kell mondjam, hogy eloben meg nagyobb minnt a kepeken... Vegre megismerhettem a topik repulo-tekero fanatikusat es koszonom a segitseget! Remelem meg fogunk edzeni egyutt.

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

nahát, mik vannak...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Majdnem visszafordultam amikor meglattam...

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

azért annyira nem félelmetes

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

A feje?

BÁ: Ne magadból indulj ki, mai átlag férfi viszonylatban Jojo egy nagydarab izmos állat.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

mert a képeken nagy?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Király volt az edzés!
Köszönöm!
"repülő-tekerő"... kösz a bókot

össze kéne még ilyen edzéseket hozni, csak előtte kéne rendesen pihenni, mert pl. most értem haza melóból, tegnapról meg aludtam 4-5 órát, az meg úgy nem adja..

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

nekem meg bedagadt a térdem, pedig ezen a héten még nem is lábaztam..
úgy látszik ezek szerint ez a kísérlet sem sikerült..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""