Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Elo-alapozas az ilyen felenk :P max 4het,utana mar kezdeni kell csavarni a gazrezson. Akar intenzivebb valtogatok es resztavok (nem sok, csak mar megjelenik) akik tobb eve futnak, vagy lokdoso tempocskak es konnyu tempok azoknak akik meg elso nehany evesek. Aki tobbszori alapozasrol lep allandoan vissza tiszta alacsony pulzusos alapozasra annak combos heti km-t kell tolnia a tovabbi fejlodeshez
Felenk a hosszu tempok (alapozasnal meg csak lazabb fokozos) valtogatok allandoan jelen vannak szinte egesz evben.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest